4 mënyra për të kapërcyer ankthin dhe frikën e takimeve

Burri me unazë fejese ulur vetëm në restorant

Në këtë nen

Me ngjarjet e fundit, shumë beqarë kanë përjetuar izolim dhe vetmi. Një pandemi globale nuk vendos saktësisht një ton të dobishëm për marrëdhëniet romantike. Por ju dëshironi të takoheni. Ju dëshironi të gjeni dashurinë - dhe ju e meritoni atë dashuri që po kërkoni.

Megjithatë, mund të jeni duke luftuar me ankthin dhe frikën e takimeve. Çfarë thua? Si të ndaloni së hequr dorë nga kjo gjë që keni dashur gjithmonë? ka një mënyrë. Fillon me duke kuptuar veten .

Vazhdoni të lexoni për të ditur pak më shumë rreth ankthit kur takoheni me dikë të ri dhe mësoni disa këshilla se si të kapërceni se si të kapërceni ankthin e takimit. Ajo quhet sarmasofobia.

Çfarë është sarmasofobia?

Sarmasofobia është një fjalë e madhe me një kuptim të madh. Në thelb do të thotë frikë nga ecja në ujërat e dashurisë. Kjo mund të gjurmohet në fëmijëri apo edhe një ngjarje traumatike në moshën madhore. Ai përfshin ankth ekstrem rreth situatave që mund të çojnë në një marrëdhënie kuptimplote dhe të dashur.

Është në thelb takim me çrregullim ankthi.

Ky ankth takimi mund të shfaqet përmes gulçimit, rrahjeve të shpejta të zemrës dhe djersitjes së tepërt . Këto janë vetëm simptoma fizike. Në sjellje, ju mund të vetësabotoni duke filluar kontaktin dhe duke u rikthyer shpejt në zonën tuaj të rehatisë dhe duke injoruar mesazhet me tekst dhe telefonatat, madje duke bllokuar personin me të cilin jeni kaq i interesuar të lidheni. Mund të jetë konfuze dhe e dhimbshme.

Nuk je vetem. 15 milionë njerëz në SHBA janë të prekur nga ankthi social i takimeve, sipas burimet . Ekspozimi i vetes ndaj një personi tjetër mund të ndihet plotësisht dërrmues.

Po sikur të mos ju pëlqejnë?

Ose më keq - po sikur t'ju thonë hapur se nuk ju pëlqen? Po pastaj?

Nuk është e lehtë. Kjo frikë mund t'ju pengojë të jeni të hapur dhe të gatshëm për të ndarë për veten tuaj. Ankthi i takimit mund t'ju bëjë të dukeni të sikletshëm për të tjerët dhe mund të pengojë aftësinë tuaj për të krijuar marrëdhënie.

Pra, si të merreni me ankthin e takimeve? Le të zbulojmë.

1. Filloni me veten

Për t'u lidhur vërtet me një person tjetër, duhet të jeni të sinqertë. Ndërkohë që ka shumë mashtrime dhe linja për t'u provuar, ato nuk janë të qëndrueshme për marrëdhënie afatgjata. Për të kapërcyer ankthin e takimit, praktikoni të jeni të sinqertë dhe të pambrojtur.

Kjo është një mijë herë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por shpërblimet janë të pafundme. Për shembull, nëse jeni në një takimi i parë dhe të ndihesh nervoz, në vend që të pretendosh se nuk je nervoz, thuaj, Unë jam Nervoz!

Ky akt i pambrojtur nivelon terrenin e lojës dhe tregon se kush jeni. Nuk ka nevojë të paraqisni një person të rremë gjatë takimit. Sigurisht, mos i zbuloni të gjitha sekretet tuaja në një takim të parë, por mbajini sa më reale të jetë e mundur.

Takimi juaj, i cili gjithashtu ndoshta po fsheh njëfarë nervozizmi dhe ankthi, do të ndihet i lehtësuar dhe më i lidhur nëse jeni të sinqertë për mënyrën se si ndiheni.

Ndonëse është e vështirë për t'u parë, është akti më i sjellshëm dhe më i qëllimshëm që mund të kryeni. A ju duket mahnitëse takimi juaj? Tregojuni atyre! Të zbulosh se kush je, çfarë mendon dhe si ndihesh është mënyra më e mirë për t'u marrë me ankthin e takimeve dhe për t'u angazhuar me një partner të ri.

2. Të gjithë gjykojnë

Profili anësor Grua e trishtuar e mërzitur që shikon poshtë Shumë gishta që tregojnë në shpinë të saj të izoluar në sfondin gri të murit të zyrës

Eshte e vertete. Secili person vazhdimisht vendos për të tjerët. Disa njerëz klikojnë, dhe disa njerëz përplasen. Ky është një realitet që duhet ta pranoni. Megjithatë, ashtu siç prireni të jeni të preokupuar me mendimet dhe vlerësimet tuaja për të tjerët, shumica e njerëzve po bëjnë saktësisht të njëjtën gjë.

Kur zbuloni copa dhe pjesë të asaj se kush jeni, ju po e ofroni veten për gjykim. Megjithatë, gjykimi nuk është një gjë e keqe. Është mënyra se si njerëzit përcaktojnë se kush është dhe nuk është në përputhje me vlerat dhe perceptimet e tyre.

Pra, si të qetësoni ankthin e takimit?

Ju mund të ndjeni frikë të tepruar për t'u keqkuptuar ose perceptuar negativisht nga takimi juaj - bukuria e duke qenë i sinqertë është ata që janë në linjë me ju do të qëndrojnë. Ndershmëria ju ofron një hapësirë ​​për të përcaktuar se kush është me ju dhe kush jo. Disa njerëz do të largohen, dhe kjo është gjithmonë në rregull.

3. Dijeni se kush jeni dhe çfarë ofroni

Nëse nuk keni marrë kohë për të shënuar të gjitha cilësitë tuaja të mahnitshme, bëjeni këtë sot! Ndoshta ju jeni një artist, një personazh me matematikë ose shoku më i sjellshëm në grupin tuaj.

Gjeni kohë për të pranuar se sa i mrekullueshëm jeni dhe kuptoni se nuk po bëni audicion për dashuri kur shkoni në një takim. Ju po kërkoni vetëm kush është në përputhje me ju . Ju keni dhurata dhe talente që personi i duhur do t'i pranojë - dhe këtu është pjesa më e rëndësishme: kur ai person të shohë atë që keni për të ofruar, ata do t'ju përgjigjen.

është një kërcim.

Të dy do të jeni të angazhuar dhe aktivë dhe do të përjetoni harmoni së bashku. Nëse filloni takime pa e ditur se kush jeni dhe të gjitha aftësitë vrasëse që keni, do të ndiheni të pasigurt dhe të padenjë. Por ju jeni të denjë.

Videoja më poshtë diskuton këshilla që do t'ju ndihmojnë të kuptoni pse jeni mjaftueshëm të mirë. Nuk ka të bëjë aq shumë me atë që ndjeni, por me atë që bëni me atë ndjenjë që ka më shumë rëndësi.

Pra, nëse keni ankth nga takimet, merrni atë kohë tani dhe shkruani pse jeni të denjë, në mënyrë që të ndiheni të fortë dhe të sigurt kur angazhoheni me të tjerët.

4. Përkujtues të butë

Tejkalimi i frikës dhe ankthit të takimit nuk është një detyrë e lehtë, veçanërisht kur e vendosni zemrën tuaj në linjë.

Nëse jeni duke u takuar me ankth, kujtojini vetes vlerën tuaj. Kur truri juaj ndërhyn me një mendim që parashikon katastrofë, kuptoni se është thjesht një mekanizëm mbrojtës i bazuar në frikë. Ju mund ta rilidhni mendjen me pohimet pozitive .

Kur je duke menduar, Ata nuk do të më pëlqejnë; Unë jam shumë i frikësuar, zëvendësoje atë mendim me Unë jam i denjë pavarësisht nëse më pëlqejnë apo jo; Jam krenare për veten time që jam guximtar. Ju duhet të jeni miku juaj më i mirë.

Këto mendime dhe ndjenja që ju pushtojnë mund të luftohen me vetëdije dhe dashuri për veten . Vini re kur jeni duke lëvizur dhe bëni një përpjekje të vetëdijshme për të qenë i sjellshëm me veten . Lidhja është një pjesë jetike e përvojës njerëzore.

Brene Brown, një studiues dhe autor i turpit dhe cenueshmërisë, përshkruan fenomenet e lidhjes:

Përkatësia e vërtetë nuk kërkon që ju të ndryshoni atë që jeni; kërkon që të jesh ai që je.

Kush jeni ju mjafton tani. Vendoseni veten në këtë kuptim dhe jini të gatshëm t'i shihni të tjerët ashtu siç janë. Takimi nuk është menduar të jetë një performancë; është një shans për lidhje të vërtetë. Bëhuni vetvetja, qeshni me veten dhe qeshni me takimin tuaj. Ju tashmë e dini se si të jeni - takimi është vetëm një shans për të ndarë se kush jeni me një tjetër.

Pjesë: