Komunikimi i vëmendshëm si Fondacioni për një Martesë të Lumtur

Të gjithë kemi dëgjuar histori tmerri të çifteve që degraduan në shokë dhome, duke kaluar njëri-tjetrin në heshtje në sallë gjatë rrugës për në punë, të dhënë dorëheqjen nga vetmia dhe urrejtja. Në praktikën time, klientët shpesh përshkruajnë shkëputje të tilla të dhimbshme si rezultat i mos ndjenjës së dëgjimit ose kuptimit - probleme me komunikimin.

Kushdo që është i martuar ka të ngjarë të ketë pasur një bisedë me veten e tyre, dhe ndoshta edhe me partnerin e tij / saj për mënyrën se si janë në të për një kohë të gjatë. Por si ta mbajmë lidhjen gjatë gjithë jetës? Pavarësisht nëse jeni duke filluar një martesë ose shpresoni të shpëtoni një fundosje, këtu janë tre hapa për t'u lidhur përmes një komunikimi të shkathtë.

Njihni të kaluarën tuaj

Ne shpesh e gjejmë veten duke përsëritur modelet e marrëdhënieve të prindërve tanë ose kujdestarëve të hershëm. Nëna bezdisëse dhe babai i tërhequr u mësojnë fëmijëve të tyre se marrëdhëniet kanë të bëjnë me kërkesa dhe shmangien e këtyre kërkesave në masë të barabartë.

Prindërit me çrregullime të përdorimit të substancave kërkojnë që fëmijët të funksionojnë në role të të rriturve në fillim të jetës, duke i futur fëmijët e tyre me besimin se nevojat e tyre do të jenë gjithmonë më pak të rëndësishme se të gjithë të tjerët. Pavarësisht nga shëndeti ose toksiciteti i modeleve tona më të hershme të marrëdhënieve, ne nuk mund të ndryshojmë atë që nuk mund të identifikojmë. Duke shqyrtuar qëllimisht dhe jo në mënyrë gjykuese mënyrat në të cilat prindërit tanë na mësuan të komunikojmë, qoftë përmes agresionit pasiv, krijimit të krizave ose hapjes së butë, ne shfaqim mundësinë për të ndryshuar rrjedhën e marrëdhënieve tona. Ka fuqi në njohjen që ne heqim dorë nga dashuria për të komunikuar zemërimin tonë (ashtu si nëna!) Ose në pranimin e prirjes sonë për t'u mbyllur kur partnerët tanë po dëmtojnë (ashtu si babai!). Stilet e komunikimit janë produkt i udhëzimit, jo aspekte të pandryshueshme të karakterit ose personalitetit.

Dije të tashmen tënde

Një pengesë kryesore për komunikimin efektiv është mungesa e pranisë. Sa shpesh e keni gjetur veten duke ndërtuar një çështje për zemërimin tuaj aktual ndaj bashkëshortit tuaj duke kujtuar të gjitha gjërat që ai ka bërë për t'ju bezdisur gjatë 7 viteve të fundit? Pas një kërkimi të tillë të filtruar nga zemërimi i historive tona, ne në mënyrë të pashmangshme do të kemi një reagim që nuk është proporcional me situatën, duke shkatërruar lidhjen dhe besimin në proces. Problemi kryesor është se ne jemi më të njohur me angazhimin e së kaluarës sesa po përjetojmë të tashmen. Ne krijojmë situata pa fitim për veten dhe partnerët tanë kur ndonjë shkelje e së kaluarës është lojë e ndershme për ringjallje, gjë që ne shpesh e bëjmë kur dyshojmë në rëndësinë e ndjenjave tona aktuale.

Një praktikë e rregullt e ndërgjegjësimit për të marrë frymë, duke vërejtur mendimet dhe ndjenjat që lindin dhe duke i lënë të shkojnë bën të mundur adresimin e ndërveprimeve aktuale pa bagazhet e së kaluarës që ndikojnë në zgjedhjet tona.

Njihni partnerin tuaj

Një nga gëzimet e supozuara të martesës është njohja e dikujt dhe njohja aq mirë sa mund të plotësoni fjalitë e njëri-tjetrit. Ndërsa të gjithë e ndiejmë tërheqjen drejt këtij lloj pranimi dhe sigurie, e keqja është se kërkon një mënyrë të ngurtë për të parë partnerët tanë. Fjalë si 'gjithmonë' dhe 'kurrë' zvarriten në kuptimin tonë dhe e bëjnë të vështirë të përjetosh partnerët tanë siç janë në atë moment. Nëse burri im gjithmonë harron të mbyllë makinën, atëherë unë me siguri do ta kap atë për këtë në vend që ta kërkoj me mirësjellje të kontrollojë bravat. Nëse gruaja ime nuk më pyet kurrë për punën time, unë mund të jem e ftohtë dhe e tërhequr pas një dite të ashpër në vend që të kërkoj mbështetjen e saj. Historitë që i tregojmë vetes për atë se si janë bashkëshortët tanë ndikojnë në mënyrën se si interpretojmë bashkëveprimet dhe si reagojmë. Të mbetemi kuriozë për partnerët tanë mbështet komunikimin e hapur, supozimet jo fleksibile na largojnë nga njëri-tjetri.

Poeti Rumi me mençuri shkroi:

'Detyra nuk është të kërkosh dashuri, por thjesht të kërkosh dhe të gjesh të gjitha pengesat brenda vetes që ke ndërtuar kundër saj.'

Për të prishur këto pengesa, ne duhet të zotërojmë modelet tona problematike të komunikimit me mirësi dhe pa gjykim. Duke eksploruar mësimet nga të kaluarat tona, duke praktikuar praninë dhe duke lejuar që partnerët tanë të rritet dhe të ndryshojë, ne mund të ndërtojmë një themel të fortë të besimit dhe hapjes që mund të zgjasë gjithë jetën.

Pjesë: