15 mënyra për të qenë të sigurt në një marrëdhënie

Në këtë nen

• Çfarë është këmbëngulja në marrëdhënie?
• Rritja e marrëdhënieve përmes vendosmërisë
• Si mund të ndikojë vetëbesimi në marrëdhënie?
• 15 këshilla për t'ju ndihmuar të jeni të sigurt në një marrëdhënie

A mendoni shpesh se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie? Nuk je vetem. Si të jesh i sigurt, por jo agresiv është një pyetje e zakonshme që bëjnë njerëzit. Fatkeqësisht, kjo pyetje nuk është saktësisht e drejtpërdrejtë dhe, për rrjedhojë, mund të jetë sfiduese për t'u përgjigjur.

Për të kuptuar se si të jeni më të sigurt në marrëdhënien tuaj, së pari duhet të kuptoni se çfarë do të thotë të jesh i sigurt.

Me një gjuhë të thjeshtë, të jesh këmbëngulës do të thotë të kesh një personalitet të sigurt dhe të qëndrosh për veten, duke respektuar ende opinionet dhe pozicionet e të tjerëve.

Vetëbesimi është një tipar thelbësor dhe është jetik për ju sukses në jetë dhe në marrëdhënien tuaj . Për fat të mirë, vendosmëria mund të mësohet dhe ju mund të mësoni aftësinë e vetëbesimit në marrëdhënie pa marrë parasysh moshën tuaj.

Çfarë është këmbëngulja në marrëdhënie?

Është e natyrshme të duash bëni partnerin tuaj të lumtur . Megjithatë, të jesh i sigurt në një marrëdhënie do të thotë të sigurohesh që të marrësh edhe gjërat që të duhen. Ndërsa duam ta bëjmë të lumtur partnerin tonë, është po aq jetike që t'i kushtojmë vëmendje vetes.

Të qenit këmbëngulës në marrëdhënien tuaj ju lejon të flisni hapur për çështje dhe të ndani mendimet dhe opinionet pa frikë. Njerëzit këmbëngulës u qasen problemeve ballë për ballë, në vend që t'u mundësojnë atyre të acarohen dhe të rriten nga brenda.

Një pjesë e madhe e pohimit komunikimi në një marrëdhënie është të dëgjosh, të pranosh gabimet e tua dhe të kërkosh falje për to. Një person këmbëngulës e di kur e ka gabim dhe synon të riparojë çdo dëm që ka shkaktuar gabimi i tij.

Nëse po kërkoni të përmirësoni sigurinë tuaj në marrëdhënien tuaj, duhet të filloni duke reflektuar mbi veprimet tuaja dhe duke korrigjuar gabimet tuaja.

Për të qenë më këmbëngulës në një marrëdhënie, duhet të jeni të gatshëm të gaboni dhe të jeni mirënjohës për mundësinë për t'u rritur. Komunikimi i sigurt në një marrëdhënie përfshin ndarjen e përgjegjësisë dhe dëshirën për të bërë atë që është e përshtatshme për ju dhe partnerin tuaj.

Nëse jeni kurioz se si të jeni një burrë i sigurt ose dëshironi të dini se si të jeni të sigurt me një vajzë, lexoni më tej për të zbuluar mënyra për të përmirësuar sigurinë tuaj në marrëdhënien tuaj.

Rritja e marrëdhënieve përmes vendosmërisë

Të qenit i sigurt në marrëdhënien tuaj mund të ndihmojë në përmirësimin e saj në shumë mënyra. Kur synoni të përmirësoni sigurinë tuaj në marrëdhënien tuaj, ju hapni dyert për mundësinë.

Të jesh këmbëngulës në marrëdhënien tënde nuk do të thotë të jesh agresiv ose i pasjellshëm me partnerin. Do të thotë të kuptosh që jeni njerëz të ndarë dhe të përqafosh ato dallime duke punuar drejt një qëllimi të përbashkët.

Ndërsa ne të gjithë dëshirojmë të ndajmë nevojat tona dhe të shprehim me besim ndjenjat tona hapur, shumë njerëz luftojnë për të qenë të sigurt në marrëdhënie. Kjo çështje ndodh sepse dëshira jonë për ta bërë partnerin të lumtur shpesh i tejkalon nevojat tona dhe nuk duam të dukemi kërkues. Duhet të ketë një ekuilibër.

Si mund të ndikojë vetëbesimi në marrëdhënie?

Të qenit i sigurt në marrëdhënien tuaj dhe praktikimi i komunikimit të sigurt mund të ndikojë në të gjitha marrëdhëniet në jetën tuaj, por jo më shumë sesa marrëdhëniet tuaja romantike.

Komunikimi i sigurt mund të zvogëlojë stresin e konfliktit me të tjerët, të sigurojë mbështetje sociale dhe të sigurojë që nevojat tuaja të përmbushen së bashku me nevojat e partnerit tuaj. Sjellja e sigurt i lejon çiftet të rriten dhe të bëhen më të afërt, sepse i ndihmon ata të shprehin nevojat e tyre në mënyrë produktive dhe proaktive.

Vetëbesimi është ndërtuar në fund të fundit mbi një themel respekti – si për partnerin tuaj ashtu edhe për veten tuaj. Duke qenë këmbëngulës në një marrëdhënie, ju i tregoni partnerit tuaj se kujdeseni për nevojat e tij njëlloj si tuajat.

Të jesh i sigurt në marrëdhënien tënde nuk do të thotë të ndryshosh se kush je. Thjesht do të thotë që ju duhet të shihni vlerën tuaj dhe ta ndani atë vlerë me partnerin tuaj duke kuptuar se vlera e tij është e barabartë me tuajën.

Përmirësimi i vendosmërisë në një marrëdhënie dhe praktikimi i komunikimit të sigurt është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar lidhjen tuaj dhe për të rritur lumturinë e përgjithshme për të dy.

15 këshilla për t'ju ndihmuar të jeni të sigurt në një marrëdhënie

Të mësosh të jesh më i sigurt në marrëdhënien tuaj mund të jetë e vështirë. Ju mund të keni vështirësi për të kuptuar ndryshimin midis vendosmërisë dhe agresivitetit. Megjithatë, të mësuarit për të qenë këmbëngulës në një marrëdhënie është jetike për lumturinë tuaj të përgjithshme dhe është thelbësore për suksesin e partneritetit tuaj.

Nëse pyesni veten se si të jeni këmbëngulës në një marrëdhënie ose e gjeni veten duke pyetur se si të jeni të sigurt, por jo agresiv, këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përmirësoni vendosmërinë tuaj në një marrëdhënie.

një. Dije vlerën tënde

Ka pak shpresë për komunikim të sigurt në marrëdhënie pa e kuptuar vlerën tuaj. Dijeni vlerën tuaj dhe lëreni të jetë udhërrëfyesi juaj.

Ju nuk mund të mësoni se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie pa e kuptuar se ka vlerë në atë që thoni dhe çfarë sillni në tryezë.

dy. Ndryshoni mënyrën e komunikimit

Nëse po pyesni, si mund të jem më i sigurt? Filloni me mënyrën se si komunikoni. Mësoni bazat e komunikimit efektiv dhe përdorni ato në situatat e përditshme.

Komunikimi i shëndetshëm dhe efektiv është i lidhur në mënyrë të pamohueshme me të mësuarit se si të jesh i sigurt në një marrëdhënie. Është një mjet që do t'ju ndihmojë të shprehni mendimin tuaj në mënyrë që të merret me respekt dhe mirëkuptim.

Hulumtimi na tregon se kënaqësia në marrëdhënie dhe komunikimi janë të ndërlidhura, ku njëri ndikon tjetrin në mënyra të ndryshme.

3. Qëndroni te faktet

Konflikti ndodh shpesh sepse ne po u përgjigjemi gjërave që nuk janë fakte. Duke iu përmbajtur fakteve, ju shmangni humbjen në teprim.

Ndërsa mësoni se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie, mbani mend se faktet janë të pamohueshme. Të thuash se si ndihesh mund të sfidohet ose të shpërfillet nga dikush kur ndihet i bllokuar, por faktet nuk mund të jenë.

Katër. Ndaloni së gjykuari dhe filloni të kuptoni

Është e lehtë të supozohet se ne e dimë se çfarë po mendon një person tjetër, por ne e njohim vetëm veten tonë. Ndaloni së gjykuari sjelljen e partnerit tuaj duke supozuar se e dini se çfarë po mendojnë ose ndjejnë dhe përpiquni ta kuptoni atë sjellje nga këndvështrimi i tij.

5. Ndani atë që dini

Duke mësuar se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie, kuptoni se e vetmja gjë që dini është vetvetja.

Komunikimi i sigurt në një marrëdhënie kërkon të ndani atë që ndjeni. Përdorni deklaratat I për t'ju ndihmuar të përcaktoni problemin dhe të ndani ndjenjat tuaja me partnerin tuaj.

Hulumtimi tregon se 'Unë deklaratat' zvogëlojnë armiqësinë e perceptuar në biseda dhe çojnë në biseda më produktive. Personi tjetër nuk do të ndihet i detyruar të shprehë mendimin tuaj në një mjedis më të hapur.

6. Sjellja, rezultatet dhe ndjenjat e shtetit

Qëndrimi në këtë formulë ju lejon të arrini rezultatin më shpejt dhe me më pak konflikt. Ndani sjelljen që shkaktoi problemin, rezultatin e asaj sjelljeje dhe si ju bën të ndiheni.

Duke e përshkruar qartë problemin dhe duke iu përmbajtur asaj që dini për situatën, ju reduktoni mundësinë e një debati. Për shembull: kur ju jeni vonë, dhe unë jam duke pritur, më bën të ndihem sikur nuk jam prioritet.

7. Merrni kohë për të marrë frymë

Nëse gjërat nuk shkojnë sipas planit ose nuk dini çfarë të thoni, merrni një moment për të marrë frymë. Do t'ju japë një mundësi për të mbledhur mendimet tuaja.

Studimet kanë treguar se frymëmarrja mund të reduktojë stresin dhe të qetësojë njerëzit, gjë që mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie.

8. Mos lejoni që faji t'ju udhëheqë

Një nga pengesat më të mëdha për të qenë këmbëngulës në një marrëdhënie është të kapërceni fajin për të thënë jo. Mos harroni, ju i thoni 'jo' kërkesës, jo personit.

Gjithashtu, ju keni të drejtë të thoni 'jo' për gjërat që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm ose të pakënaqur. Shëndeti juaj mendor është i rëndësishëm dhe të jesh mbrojtës ndaj tij nuk është diçka për të cilën duhet të ndihesh fajtor.

9. Praktikoni vetë-bisedimin pozitiv

Biseda pozitive me veten luan një rol jetik për të qenë të sigurt në një marrëdhënie. Bëhuni gati duke i kujtuar vetes se jeni të vlefshëm dhe nevojat tuaja janë po aq të rëndësishme.

Ju mund të praktikoni duke deklaruar pohime pozitive përpara pasqyrës çdo mëngjes ose duke i shkruar ato rregullisht në një ditar.

10. Të mishërojnë sigurinë

Të kuptosh se si të jesh i sigurt në një marrëdhënie përfshin të jesh i vetëdijshëm për gjuhën e trupit. Të jesh i sigurt është më shumë se vetëm fjalë.

Përdorni gjuhën pozitive të trupit për të sqaruar motivet tuaja. Qëndroni në këmbë, përmbahuni nga nervozizmi dhe mbani kontaktin me sy.

njëmbëdhjetë. Vendosni kufij të qartë

Është thelbësore të vendosni kufij të qartë në çdo marrëdhënie dhe t'u përmbaheni atyre. Dijeni se çfarë do të toleroni dhe çfarë nuk do të toleroni dhe ndani me partnerin tuaj që në fillim.

Kuptimi i kufijve tuaj personal është thelbësor për të mësuar se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie. Këto janë kufijtë e vështirë që nuk duhet të lejoni që partneri juaj të kalojë.

12. Filloni të vogla

Shumë herë, të mësosh se si të jesh i sigurt në një marrëdhënie kërkon një rishikim të plotë të mënyrës suaj të ndërveprimit me botën. Filloni nga pak dhe jepini vetes hapësirë ​​për t'u përshtatur dhe rritur.

13. Mësoni të dëgjoni

Një nga aspektet më të rëndësishme për të qenë këmbëngulës në një marrëdhënie është të mësoni të dëgjoni partnerin tuaj. Duke dëgjuar atë që thuhet, ju mund t'i përgjigjeni fakteve në një mënyrë të saktë dhe të kontrolluar që do t'ju ndihmojë të shmangni konfliktin.

Për të mësuar më shumë rreth fuqisë së dëgjimit, shikoni këtë video:

14. Praktikoni shpesh

Aftësia e vetëbesimit në marrëdhënie kërkon kohë për t'u zotëruar dhe nuk do të ndodhë brenda natës. Si çdo aftësi, të qenit i sigurt në një marrëdhënie kërkon praktikë.

Për të mësuar se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie, do t'ju duhet të praktikoni të jeni këmbëngulës çdo ditë. Përsëritja do t'ju ndihmojë të bëheni më të natyrshëm në të.

pesëmbëdhjetë. Kërkoni ndihmë nga jashtë

Nëse nuk mund ta gjeni bazën tuaj dhe nuk mund të kuptoni se si të jeni më të sigurt në një marrëdhënie, kërkoni ndihmë nga jashtë. Shumë këshilltarë mund të ndihmojnë për të qenë këmbëngulës në një marrëdhënie. Kërkoni ndihmën e të tjerëve nëse e gjeni veten duke luftuar.

konkluzioni

Nëse po përpiqeni të kuptoni se si të jeni të sigurt në një marrëdhënie, duhet të shikoni se si i komunikoni nevojat tuaja të tjerëve. Të jesh më këmbëngulës me partnerin do të thotë të kuptosh se nevojat e tua janë po aq të rëndësishme sa ato dhe se ti je një pjesë e vlefshme e këtij partneriteti.

Komunikimi i sigurt në një marrëdhënie kërkon që ju të shihni të dyja anët e medaljes njëkohësisht dhe të gjeni mënyra për të bërë kompromis për të përmbushur të dyja nevojat tuaja. Të jesh këmbëngulës në një marrëdhënie nuk ka të bëjë me fitoren dhe nuk ka nevojë të dukesh agresiv.

Nëse dëshironi të jeni më të sigurt me partnerin tuaj, duhet të balanconi dhe t'i jepni përparësi nevojave tuaja. Përmirësoni vendosmërinë tuaj në marrëdhënien tuaj për t'u bërë një version më i lumtur dhe më i fortë i vetes suaj.

Pjesë: