Çfarë është ankthi i lidhjes: Shkaqet, simptomat, trajtimi dhe strategjitë e përballimit

Gruaja e re që mbështet të dashurin e frustruar në depresion ulur në divan dhe shikon kamerën

Në këtë nen

A keni kërkuar disa shenja te partneri juaj në internet dhe jeni të detyruar të bëni pyetjen, çfarë është ankthi i atashimit?

Ankthi i lidhjes nënkupton ankthin që njerëzit përjetojnë në marrëdhëniet e tyre me njerëz me lidhje domethënëse në jetën e tyre, si prindërit, miqtë dhe partnerët romantikë.

Në përgjithësi, ankthi i lidhjes i merr rrënjët nga përvojat e fëmijërisë dhe bëhet plotësisht i fryrë kur individët janë të rritur. Ankthi i lidhjes priret të dëmtojë marrëdhëniet nëse nuk trajtohet siç duhet.

Në këtë artikull, ne do të gërmojmë thellë në konceptin e lidhjes ankthioze dhe çfarë ajo përfshin, veçanërisht në marrëdhëniet romantike.

Simptomat e ankthit të atashimit

Dëshironi të keni një ide të gjerë se si sillen individët me ankth atashimi? Këtu janë disa simptoma të zakonshme për t'u kujdesur.

1. Sigurim i vazhdueshëm i dashurisë dhe mbështetjes

Dikush me ankth lidhjeje do të ketë vazhdimisht nevojë që partneri i tij të riafirmojë shfaqjen e dashurisë dhe mbështetjes për të shuar përkohësisht pasigurinë e lulëzuar brenda tyre.

Nëse nuk e marrin shpesh këtë ripohim, pasiguria e tyre del jashtë kontrollit dhe ndikon në marrëdhënie.

2. Frika nga të qenit i nënvlerësuar dhe i nënvlerësuar

Nëse vëreni se partneri juaj gjithmonë nënvlerëson ose nënvlerëson veten, ekziston mundësia që ai të ketë një lidhje ankthioze.

Ata gjithmonë do të ndiejnë se nuk janë të mjaftueshëm për ju dhe madje mund t'ju japin arsye për të kërkuar diku tjetër edhe pse nuk e duan.

Në fakt, një studim i gjerë i bërë mbi stilin e lidhjes së pasigurt në Universitetin e Minesotës i titulluar Lidhja me të rriturit, Stresi dhe Marrëdhëniet Romantike ka nxjerrë në pah si reagojnë partnerët mendjenja e të qenit i nënvlerësuar si një nga simptomat kryesore.

3. Ndjenja e pasigurisë dhe mosbesimit

Një nga çrregullimet e zakonshme të lidhjes ankthioze tek të rriturit, veçanërisht ata në një lidhje, është ndjenja e të pasigurt nëse mund të mbështeten te partneri i tyre.

Kjo është një nga arsyet pse ata janë të pasigurt, sepse ata mendojnë se nuk mund të mbështetet tek partneri i tyre.

4. Shqetësimet e vazhdueshme për humbjen e partnerit

Në një marrëdhënie të ankthshme atashimi, partneri me këtë çrregullim shpesh ka frikë të humbasë palën tjetër.

Ata nuk mund t'i largojnë këto shqetësime nga koka e tyre dhe kjo rrit ndjenjën e pasigurisë.

5. Shumë emocional dhe i paparashikueshëm

Një nga simptomat e lidhjes në ankth është të qenit shumë emocional dhe i paqëndrueshëm. Një moment ndiheni shumë të ndjeshëm ndaj fjalëve të partnerit tuaj dhe jeni në ankth, dhe në minutën tjetër po silleni sikur nuk ju intereson.

|_+_|

Shkaqet e zakonshme të ankthit të atashimit

Gruaja e zymtë e trazuar ulet në karrigen e krahut

Stili i marrëdhënies me ankth fillon në fëmijëri. Lloji i ndërveprimeve dhe marrëdhënieve që keni në fëmijëri përcakton nëse do të keni lidhje ankthioze apo jo.

Këtu janë disa shkaqe të ankthit të lidhjes

1. Mungesa e konsistencës

Një nga pikat kryesore të psikologjisë së lidhjes ambivalente ankthioze është mungesa e qëndrueshmërisë.

Kjo është kur fëmija përjeton periudha të qëndrimeve të kujdesshme dhe neglizhuese nga prindërit e tyre. Prandaj, fëmija nuk është në gjendje të deklarojë qartë se kështu ndihen prindërit ndaj tij.

2. Stilet e tepërta të prindërimit

Ka stile të ndryshme prindërimi të përdorura për fëmijët që formojnë sjelljet e tyre gjatë viteve.

Për shembull, një fëmijë mund të ketë një prind që është shumë obsesiv, që do të thotë se ata kurrë nuk duan ta lënë fëmijën e tyre nga krahu i tyre. Një shembull tjetër është një prind që mungon në jetën e fëmijëve të tyre, duke u dhënë atyre luksin e plotë për të bërë atë që duan.

Situatat traumatike: Një fëmijë që përjetoi një shtëpi të paqëndrueshme që ndoshta rezultoi në një divorc ose probleme të tjera shqetësuese si varfëria ose dhuna në familje, mund të zhvillojë ankth atashimi.

4 Shkaqet e zakonshme të lidhjes ankthioze

A po pyesni se çfarë e shkakton lidhjen ankthioze? Do t'ju interesonte të dini se disa situata mund të shkaktojnë pa dashje ose qëllimisht lidhje ankthioze.

Këtu janë disa nga shkaktarët që shkaktojnë ankthin e lidhjes:

1. Mosreagim/shkëputje

Një nga shkaqet që reflektohet tek dikush me lidhje të pasigurt është kur partnerët e tyre nuk u përgjigjen mesazheve apo thirrjeve të tyre për një kohë të gjatë.

Nëse ata nuk janë të vetëdijshëm se pse partneri i tyre nuk po u përgjigjet thirrjeve ose mesazheve tuaja, ata mund të fillojnë të imagjinojnë skenarë të ndryshëm.

Gjithashtu, ata mund të mendojnë se veprimet e tyre të fundit janë përgjegjëse që partnerët e tyre nuk u përgjigjen mesazheve të tyre.

2. Frika e supozuar nga humbja e marrëdhënies

Është e shëndetshme që një marrëdhënie të ketë konflikte, sepse i ndihmon të dyja palët të kuptojnë më mirë njëra-tjetrën për të arritur një konsensus.

Megjithatë, kur konfliktet ndodhin në një marrëdhënie, zakonisht është sfiduese për ata me lidhje ankthi.

Kjo për shkak se çdo gjë që ndodh gjatë konfliktit shkakton frikën nga e panjohura që është varrosur në zemrat dhe mendjet e tyre.

Për shembull, nëse partneri i tyre përmend disa frikë që kanë pasur për marrëdhënien, mund të shkaktojë frikën e humbjes ose braktisjes tek partneri me ankth lidhjeje. Kjo frikë nga humbja ose braktisja quhet lidhje e preokupuar me ankth.

3. Kur partneri fillon të sillet më i pavarur

Njerëzit me ankth lidhjeje e duan kur partneri i tyre është i varur prej tyre për pothuajse çdo gjë.

Kur partneri i tyre bën gjithçka për të zgjidhur disa gjëra pa dijeninë e tyre, kjo mund të shkaktojë konflikt në marrëdhënie.

Përveç kësaj, kur partneri i dikujt me ankth atashimi fillon të përfshihet me angazhime të reja, mund të shkaktojë ndjenjën e frikës.

Individi i lidhur me ankth fillon të mendojë se ata nuk janë mjaftueshëm të mirë dhe mund të humbasin partnerin e tyre për angazhimet e tyre të sapogjetura.

4. Largësia

Është jetike të përmendet se njerëzit me stile marrëdhëniesh në ankth kanë nevojë për vërtetim të rregullt. Ndonjëherë, kur distanca është në foto, mund të jetë sfiduese për ta arritur këtë.

Përveç kësaj, nëse partneri i një individi të lidhur me ankth është shumë i zënë, mund të krijohet një distancë në mendjet e tyre që i bën ata të dyshojnë për suksesin e marrëdhënies në planin afatgjatë.

|_+_|

Efekti i lidhjes ankthioze në marrëdhënie

Ndarja ose divorci. Çifti i ri afrikano-amerikan i mërzitur që qëndron prapa pas sherrit, sfond i bardhë i izoluar

Njerëzit që kanë lidhje ankthioze ose lidhje ambivalente, ankthioze priren të jenë më nevojtarë se zakonisht. Ata janë kryesisht të pasigurt dhe të shqetësuar për marrëdhënien, pasi ekziston frika e vazhdueshme se partnerët e tyre mund t'i braktisin një ditë.

Gjithashtu, ata dëshirojnë rregullisht intimitet emocional me partnerin e tyre, por shqetësohen se do të etiketohen si autorizues.

Nëse e shihni të vështirë të ruani marrëdhënien tuaj për shkak të stilit tuaj të lidhjes së pasigurt, mund të shikoni librin e studiuesit të mirëqenies mendore David Lawson me titullLidhja e pasigurt: Ankth apo shmangës në dashuri?

Ky libër ju ndihmon të dalloni disa modele sjelljeje në marrëdhënien tuaj dhe disa efekte të rrezikshme për të cilat duhet të keni parasysh .

Këtu janë disa efekte të lidhjes ankthioze në marrëdhënie

  • Një person i lidhur me ankth ka nevojë për një marrëdhënie dhe ata dëshirojnë intimitet me dikë që duan. Megjithatë, ata mendojnë se do të ishte sfiduese të mbështeteshin në ose besojnë partnerin e tyre tërësisht.
  • Është e vështirë për ta që të fokusohen në aspekte të tjera të jetës së tyre, sepse janë shumë të zënë me ndërtimin e intimitetit në marrëdhëniet e tyre.
  • Individët me lidhje ankthioze e shohin hapësirën dhe kufijtë si një kërcënim në marrëdhënien e tyre, kështu që ata luftojnë kundër tij në rastin më të vogël. Kur zbulojnë pak hapësirë ​​ose kufi në marrëdhënien e tyre, ata fillojnë të ndihen të padashur.
  • Vetëvlerësimi i njerëzve me ankth lidhjeje varet nga mënyra se si trajtohen në marrëdhënie.
  • Në shumicën e rasteve, ata e shohin veten me përçmim gjatë konflikteve, sepse mendojnë se nuk janë mjaftueshëm të mirë. Kjo është arsyeja pse ata kanë nevojë për siguri të pafund nga partnerët e tyre.
  • Njerëzit me lidhje ankthioze janë gjithmonë xhelozë dhe të shqetësuar kur nuk janë pranë partnerit të tyre. Prandaj, ata përdorin disa taktika si ndjenja e fajit për t'u siguruar që t'i kontaktojnë përmes telefonit.
|_+_|

A mund të parandalohet lidhja ankthioze?

Duke qenë se lidhjet ankthioze e kanë origjinën që në fëmijëri, është mirë që t'i parandaloni në fëmijëri.

Nëse mezi prisni të keni fëmijë me partnerin tuaj romantik një ditë, ju duhet të krijoni një model të shëndetshëm lidhjeje, që është stili i sigurt i lidhjes.

Stili i sigurt i lidhjes i ndihmon individët të komunikojnë nevojat dhe emocionet e tyre me partnerët e tyre pa qenë të pasigurt. Ata gjithashtu vlerësojnë vetëvlerësimin e tyre brenda marrëdhënies së tyre intime.

Për më tepër, ata nuk bëhen shumë të shqetësuar kur nuk janë pranë partnerëve të tyre si ata në një marrëdhënie frikë-shmangëse. Kur partnerët e tyre mbështeten tek ata për mbështetje, ata janë të lumtur dhe kur jo, nuk e marrin për zemër.

Procesi i marrjes së stilit të lidhjes së sigurt si prind është çelësi për parandalimin e lidhjes ankthioze. Kjo për shkak se krijon një bazë të fortë që fëmija të jetë i sigurt në vetvete, të rehatshëm dhe të besojë në marrëdhëniet e tyre ndërsa rritet.

Për të ditur më shumë rreth lidhjes ankthioze, mund të shikoni këtë video:

3 mënyra për të ndihmuar një partner me lidhje ankthioze

Nëse jeni të sigurt se stili i lidhjes së partnerit tuaj është lidhje ankthioze ose lidhje e pasigurt-ambivalente, mund t'i ndihmoni ata të bëhen më të mirë.

Ju duhet ta ndihmoni partnerin tuaj të kuptojë se nuk ka nevojë të ndiheni të turpëruar që dëshironi të dashuroheni ose të kujdeseni kaq keq.

Këtu janë disa mënyra për të ndihmuar partnerin tuaj që ka një lidhje ankthioze:

1. Lëreni partnerin tuaj se si ndiheni ndaj tij rregullisht

Njerëzit me ankth atashimi shpesh duhet të kujtohen se ata janë të dashur dhe kujdesur për të. Nëse ata nuk e marrin këtë vërtetim të vazhdueshëm, ata e kanë të pamundur të besojnë se ju i doni nëse nuk e tregoni ose nuk veproni sipas tij.

Mund të duket e vështirë për ju që të jepni gjithmonë këtë vërtetim, por është shumë e thjeshtë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të vini re ato gjuhën e dashurisë ose çfarë i bën ata të shënojnë.

2. Gjatë konflikteve, sigurojini se nuk po largoheni

Zakonisht, konfliktet kanë një efekt më domethënës te njerëzit me ankth atashimi, sepse ata do të fillojnë të mendojnë se ju dëshironi t'i lini.

Njerëzit me këtë stil lidhjeje ankthioze janë tepër të ndjeshëm dhe emocionalë, dhe ata shpejt e kuptojnë skenarin e rastit më të keq gjatë konflikteve.

Ju duhet t'i kujtoni dhe t'i siguroni ata se nuk po largoheni edhe pse ka një grindje në pritje.

3. Shmangni zhvlerësimin e ndjenjave të tyre

Meqenëse e kuptoni se njerëzit me ankth lidhjeje priren të dëshirojnë më shumë siguri, intimitet dhe dashuri, nuk duhet t'i gjykoni ata për mënyrën se si ndihen.

Kur i gjykoni, do t'i bëni ata të ndihen më të pasigurt në marrëdhënie. Gjithmonë ofroni mbështetje dhe ndihmojini ata të kalojnë tranzitin gradualisht nga stili i lidhjes me ankth në stilin e lidhjes së sigurt.

|_+_|

Opsionet e trajtimit për ankthin e atashimit

Dy opsione standarde trajtimi për të trajtuar ankthin e atashimit janë:

  • Terapia kognitive-sjellëse: Ndihmon individin me stil marrëdhëniesh në ankth të identifikojë ose dallojë modelet e mendimit që ndikojnë negativisht në emocionet dhe sjelljet e tyre.
  • Terapia ndërpersonale: Ky është përgjithësisht një program trajtimi 12-16 javor i krijuar fillimisht për të trajtuar depresionin. Këto ditë, terapia ndërpersonale trajton në mënyrë efektive individët me çrregullim ankthi social, ankth atashimi dhe një mori çrregullimesh të tjera.

Strategjitë e përballimit të ankthit të lidhjes

Sipas disastudimetduke përfshirë një të botuar në Universal Journal of Educational Research, ekziston një lidhje e ngushtë midis strategjive të përballimit, stileve të lidhjes dhe vetëvlerësimit. Bazuar në këtë dhe një numër faktorësh të tjerë, ja një vështrim në disa strategji që mund të jenë të dobishme në trajtimin e ankthit të lidhjes:

1. Takoni dikë me stilin e lidhjes së sigurt

Dikush që ka ankth lidhjeje do të bëjë një gabim të madh duke u takuar me dikë si ata. Arsyeja është se ata vetëm do të lehtësojnë simptomat e ankthit të lidhjes në vend që t'i zvogëlojnë ato.

Nëse keni ankth lidhjeje, është e rëndësishme të mos jeni të emocionuar për takimin me dikë të ri. Në vend të kësaj, zbuloni nëse ata kanë të njëjtat probleme të lidhjes së pasigurt si ju apo jo.

Kur dilni me një individ me stilin e lidhjes së sigurt, do të ishte më e lehtë që nevojat tuaja emocionale të plotësoheshin dhe me kalimin e kohës, mosfunksionimi do të zbehet.

2. Bëje shprehi shkëputjen

Nëse mendoni se ankthi juaj i lidhjes ka marrë më të mirën nga ju në marrëdhënien tuaj, duhet të praktikoni të kundërtën - shkëputjen.

Në vend që të kaloni kohën tuaj duke menduar për atë që partneri juaj po bën aktualisht në këtë moment, ose aktivitete të tjera që janë jashtë kontrollit tuaj, përqendrohuni në gjëra të tjera.

Ju mund ta kaloni kohën tuaj duke u investuar më shumë në punë, miq dhe familje. Kur e praktikoni këtë për një kohë, do të zbuloni se mund ta përballoni pa u ndjerë të pasigurt kur partneri juaj është disa milje larg.

3. Flisni me miqtë dhe të dashurit e besuar

Ju gjithashtu mund të diskutoni me miqtë dhe të dashurit se si ndiheni. Kur diskutoni me ta, do të ngarkoni një barrë të madhe në gjoks dhe do të merrni dhembshurinë, dashurinë dhe mbështetjen e tyre.

4. Shihni një profesionist

Nëse mendoni se keni nevojë për një perspektivë më të thellë se çfarë është ankthi i lidhjes, mund të shihni një trajner të shëndetit mendor ose një terapist. Ata do t'ju çojnë të ndihmuar në një udhëtim vetë-eksplorimi ku mund të kuptoni më shumë për veten tuaj.

konkluzioni

Nëse e keni pyetur ndonjëherë veten se çfarë është ankthi i atashimit, do të kuptoni se ekziston një shkak rrënjësor i përgjithshëm dhe gjithashtu mund të parandalohet ose trajtohet.

Gjithashtu, nëse jeni duke luftuar me këtë stil marrëdhënieje, mund të përdorni strategjitë e përmendura në këtë artikull për ta bërë veten më të sigurt në marrëdhënien tuaj.

|_+_|

Pjesë: