Marrëdhënia juaj ka nevojë për një ndërprerje të të rriturve

Në këtë artikull

• Përcaktimi kur duhet të merrni ndërprerje personale
• Si ndërprerjet e marrëdhënieve krijojnë një pauzë të sigurt emocionale
• Fshirësit e qilimave
• Shumica e çështjeve nuk janë emergjente
• Jepni një leje tjetrit
• Përcaktoni fjalën ose simbolin tuaj sinjalizues
• Pajtohuni që nuk keni për të zgjidhur çështjet në një seancë

Kur isha gjashtë vjeç, shoqja ime më e mirë ishte Xheni, një bionde e lezetshme, shtëpia e së cilës ishte katër shtëpi larg rrugës nga imja. Kam pasur takime të shpeshta lojërash në shtëpinë e Jenny‘s - ajo jetonte në një qytezë ku ne shëtisnim kukullat tona për fëmijë nëpër qarqe.

Një nga kërkesat e preferuara të mamasë sime për mua ishte se kur të kisha mjaft nga Jenny unë do të mbështesja kukullën time në heshtje dhe përfundimisht në karrocën time dhe do ta drejtoja shtëpinë e saj. Ajo do ta dëgjonte karrocën time të lekundur duke u tronditur në rrugë ndonjëherë pasi luante për dy orë dhe herë të tjera pas vetëm pesëmbëdhjetë minutash.

Nëna ime thotë se ajo kurrë nuk kishte pse të më thërriste që të kthehesha në shtëpi sepse dukej se kisha një sens të lindur kur kisha nevojë për një pushim nga Xheni. Kur mbarova, mbarova!

Përcaktimi kur duhet të merrni ndërprerje personale

Me sa duket, të paktën sipas mamasë time, unë isha mjaft i zgjuar në përcaktimin se kur do të merrja 'timeout personale' nga miqtë e mi. Unë nuk jam duke folur për timeout si një ndëshkim, por më tepër si një pushim i shëndetshëm dhe me kohë.

Në marrëdhëniet romantike, të bësh një pushim në kohë të duhur si një mënyrë për të menaxhuar bisedat e vështira mund të jetë gjithashtu një mjet i fuqishëm psikologjik.

Ndërprerjet e dashura të marrëdhënieve mund t'i ndihmojnë çiftet të modulojnë në mënyrë më efektive mendimet dhe emocionet e tyre. Koha e pritjes është një mënyrë e efektshme për çiftet për të menaxhuar biseda të vështira ose biseda që nuk janë të përgatitura të bëjnë në atë moment.

Në mënyrë që ky mjet të jetë produktiv, çiftet duhet të bien dakord reciprokisht se ata do të respektojnë nevojën e njëri-tjetrit për të marrë hapësirë ​​emocionale dhe ose fizike për biseda që ndihen të papërgatitura ose janë shumë të nxehta dhe shkatërruese.

Si ndërprerjet e marrëdhënieve krijojnë një pauzë të sigurt emocionale

Partnerët mund të ndihen emocionalisht të papërgatitur për biseda kur ata ndihen shumë të lodhur, të uritur ose të stresuar. Shumë prej çifteve me të cilët punoj në terapi bëjnë gabim duke ndezur një bisedë të vështirë para gjumit, pas një dite të gjatë pune ose pas një nate të pirë. Siç mund ta imagjinoni, këto biseda zakonisht nuk përfundojnë mirë, sepse janë opsione me kohë të keqe për të komunikuar.

Çiftet të cilët qëllimisht bien dakord të ngrenë një bisedë dhe ta rishikojnë atë në një kohë të mëvonshme krijojnë një pauzë të sigurt emocionale që u lejon kohë partnerëve të përpunojnë ndjenjat, të vetë-qetësohen dhe të mendojnë më qartë.

Fshirësit e qilimave

Çiftet duhet të jenë në gjendje të bëjnë biseda të vështira, ato nuk mund dhe nuk duhet të shmangen. Disa çifte janë mjaft të mirë në mbylljen e një bisede të vështirë dhe ekspertët në përfshirjen e saj nën qilim; duke mos folur kurrë më për çështjet.

Këto janë çiftet e mia 'pastruese', të cilët kurrë nuk e kuptojnë vërtet se si ndihet ose mendon tjetri.

Ata shmangin bisedat e vështira dhe shpesh bëjnë supozime të gabuara në lidhje me ndjenjat, mendimet dhe besimet e partnerit të tyre.

Koha e pritjes duhet të përdoret si një mënyrë për t'u përgatitur emocionalisht për të rishikuar një bisedë të vështirë, dhe jo ta shmangni atë plotësisht.

Angazhimi për të rishikuar bisedat është po aq i rëndësishëm sa edhe koha.

Angazhimi për gjetjen e një kohe të dakorduar reciprokisht për të zhvilluar biseda sfiduese krijon besim në partneritet. Besoni se të dy do të shfaqeni emocionalisht gjatë kohërave të vështira.

Një bisedë e rishikuar nuk garanton që partnerët do të bien dakord me njëri-tjetrin, por përkundrazi do të kenë më shumë gjasa të dëgjojnë njëri-tjetrin.

Fuqia e thjesht dëgjimit të njëri-tjetrit mund të jetë kurative; qetësimi i mendimeve shkatërruese dhe sigurimi i një ndjenje vlefshmërie të nevojshme për të krijuar një bisedë lidhëse.

Koha e ndërprerjes së marrëdhënieve gjithashtu ka përfitimin e mahnitshëm të krijimit të një mundësie që bisedat të jenë të vazhdueshme dhe gjithnjë në zhvillim. Çiftet shpesh besojnë se çështjet duhet të zgjidhen në një seancë. Plotësisht e pavërtetë!

Shumica e çështjeve nuk janë emergjente

Bisedat që lejohen të bëhen me kalimin e kohës vazhdojnë të rrisin themelin e marrëdhënies së hapjes dhe besimit emocional.

Këtu janë tre rregulla të shëndetshme bazë për ndërprerjen e marrëdhënieve

1. Jepni leje njëri-tjetrit

Jepini leje njëri-tjetrit për të pushuar kur bisedat ndihen veçanërisht të ngarkuara ose kur ndokush nga ju ndihet i papërgatitur.

2. Përcaktoni fjalën ose simbolin tuaj të shenjës së ndërprerjes

Ndoshta ju do të thoni fjalën 'time out' ose ndoshta është një shenjë dore që i jepni njëri-tjetrit. Përcaktoni se çfarë është dhe respektoni atë.

3. Pajtohuni që nuk keni për të zgjidhur çështjet në një seancë

Mund të duhen biseda të shumta për të arritur në një vend ku të dy jeni rehat. Punësimi i këtyre tre hapave do të ndihmojë në forcimin e besimit tuaj emocional, komunikimit dhe mirëqenien e përgjithshme të marrëdhënies tuaj. Në thelb, duke u përkulur pak dhe duke i dhënë partneritetit tuaj më shumë hapësirë ​​do t'ju ndihmojë të mbështeteni në mënyrë më produktive në marrëdhënien tuaj.

Edhe si të rritur, ka ende raste në jetën tonë kur duhet të paketojmë lodrat tona dhe t'i marrim ato në shtëpi edhe nëse është vetëm për një moment.

Pjesë: