Shenjat e një marrëdhënieje abuzive mendore

Në këtë artikull

• Partneri juaj denigron përpjekjet tuaja për vetë-përmirësim
• Partneri juaj kërcënohet nga sistemet e mbështetjes së jashtme
• Ndjeni një ndjenjë të vazhdueshme ankthi
• Partneri juaj nuk ka sens humori
• Partneri juaj nuk merr kurrë përgjegjësi për ndonjë gabim
• Pranojeni veten se kjo marrëdhënie është e pashëndetshme
• Kjo nuk është diçka për të cilën mund të flisni me partnerin tuaj
• Shëndeti dhe lumturia juaj mendore vijnë së pari
• Vendosni kufij me abuzuesin tuaj
• Pranoni që nuk mund ta ndryshoni abuzuesin tuaj mendor
• Ju meritoni të jeni në një marrëdhënie të lumtur

Shfaq të gjitha

• A ju nënvlerëson partneri vazhdimisht?
• A ju tregojnë ata se familja dhe miqtë tuaj janë të këqij për ju dhe se duhet t’i prisni nga jeta juaj?
• A ju bëjnë të ndiheni sikur nuk keni vetëvlerësim?
• A ju fajësojnë ata për fatkeqësinë e tyre dhe mungesën e prestigjit profesional apo personal?

Nëse ndonjë nga këto është e vërtetë, ju mund të jeni në një marrëdhënie abuzive mendore.

Këtu janë disa nga shenjat e dukshme që tregojnë se partneri juaj është abuziv dhe do të krijojë partneritetin tuaj si një marrëdhënie abuzive mendore.

• Partneri juaj përdor poshtërim dhe kritikë për t'ju bërë vazhdimisht të ndiheni keq.
• Kur reagoni, ata ju thonë se ata vetëm po ‘ngacmonin’ dhe se ju duhet të pushoni së qeni kaq i ndjeshëm.

Ky lloj trajtimi në një marrëdhënie abuzive mendore ju bën të mos sfidoni uljet e partnerit tuaj.

Pra, cila është një nga shenjat e spikatura të larjes së trurit në marrëdhënie?

Qëndroni në heshtje dhe filloni t’i besoni. Kjo është larje truri , i cili është një nga qëllimet e abuzuesit mendor.

Ata ju lajnë trurin për të menduar se nuk vleni asgjë pa to.

Nëse pikat e mësipërme rezonojnë me ju, lexoni për të njohur disa shenja paralajmëruese të një të dashuri abuziv, gruas abuzive emocionale ose burrit abuziv mendor.

Shikoni gjithashtu:

Identifikimi i shenjave të një bashkëshorti abuziv do t'ju ndihmojë të përballeni me një bashkëshort abuziv dhe të liroheni nga marrëdhënia abuzive mendore.

1. Partneri juaj denigron përpjekjet tuaja për vetë-përmirësim

Nëse përpiqeni të kujdeseni për veten, të tilla si një program i ri ushtrimesh ose një dietë e shëndetshme, ata do t'ju thonë se nuk do të keni kurrë sukses, duke thënë gjëra të tilla si 'Pse të shqetësohem? Do të fitosh vetëm peshën prapa ”, ose“ I jepni një muaj dhe do të dilni nga palestra si gjithmonë ”.

Abuzuesi mendor nuk ofron kurrë inkurajim për ju ose të tjerët, por insiston në përkushtimin dhe besimin tuaj të plotë në to.

2. Partneri juaj kërcënohet nga sistemet e mbështetjes së jashtme

• TE personi abuziv mendor nuk i pëlqen që viktima e tyre të ketë miq të jashtëm dhe mbështetje të familjes.
• Në një marrëdhënie abuzive mendore, ata mund t'ju thonë se janë një detyrim dhe t'ju përpiqen t'i lini ato.
• Një burrë ose grua abuzive mendore do të gjejë diçka të gabuar me miqtë tuaj , duke thënë se po ju përdorin vetëm ose se nuk ju pëlqejnë vërtet.
• Sa për familjen tuaj, ata mendojnë se janë toksikë dhe ju duhet t'i prisni ato nga jeta juaj.

Një nga shenjat e një marrëdhënie abuzive mendore është se nëse i tregoni abuzuesit tuaj se po shkoni për terapi, ata do t'ju thonë se të gjithë terapistët janë shaka dhe humbje parash. Vetëm ata e dinë se çfarë ju nevojitet.

3. Ndjeni një ndjenjë të vazhdueshme ankthi

Një abuzues mendor është shumë kontrollues.

Ato ju bëjnë të besoni se keni nevojë për lejen e tyre për të bërë diçka jashtë fushës së marrëdhënies tuaj.

Mendoni të ktheheni në shkollë?

Vetëm ideja për t’i treguar partnerit tuaj abuziv mendor ju bën të shqetësoheni, pasi e dini që ata do të gjejnë një arsye për t’ju ​​bllokuar ta bëni këtë.

Një nga shenjat e marrëdhënies abuzive është se ti i jeton ditët e tua në një gjendje frike dhe frike , pasi ato ju kanë bërë të mendoni se keni nevojë për miratimin e tyre për secilën lëvizje që bëni.

4. Partneri juaj nuk ka sens humori

Ju kurrë nuk do ta shihni të dashurin ose të dashurën tuaj abuzive mendore të qeshin me një gabim që ata mund të bëjnë.

Në vend të kësaj, ata janë të shpejtë në zemërim.

Nëse ata mendojnë se dikush po qesh me ta, qoftë edhe me një zemër të lehtë, ata do të tërbohen.

Keni vetëm disa momente të mendjelehtësisë në marrëdhënien tuaj, nëse ka fare. Nëse ata gjejnë diçka qesharake, ju mund të vini bast se bazohet në mizori, të tilla si dëmtimi i një kafshe ose ngacmimi i një fëmije.

5. Partneri juaj nuk merr kurrë përgjegjësi për ndonjë gabim

Një nga shenjat e një bashkëshorti abuziv është se gjithmonë është faji juaj, ose i dikujt tjetër.

• Ata kurrë nuk kërkojnë falje.
• A kanë harruar të të marrin nga puna? Ishte faji juaj që nuk i kujtuat.
• Nëse ju bërtasin gjatë një debati, ata nuk do të thonë se u vjen keq pasi të qetësohen.

Ju i keni inatosur 'aq' saqë kanë humbur kontrollin.

Si ndërmerrni hapa të sigurt për t'i dhënë fund marrëdhënies suaj abuzive mendore?

1. Pranojeni veten se kjo marrëdhënie është e pashëndetshme

Një marrëdhënie me një person abuziv mendor nuk është një normë, pavarësisht nga ajo që partneri juaj do të donte të besonit. Ju nuk e meritoni këtë lloj trajtimi dhe nuk jeni përgjegjës për një marrëdhënie abuzive mendore.

Ju duhet ta lini atë të fundoset në mënyrë që të mund të ndërmerrni hapat e guximshëm për të njohur shenjat e një marrëdhënieje abuzive mendore, përfundoni marrëdhënien toksike dhe rigjeni ndjenjën e vetëvlerësimit.

2. Kjo nuk është diçka për të cilën mund të flisni me partnerin tuaj

Njerëzit abuzivë mendërisht nuk janë racionalë.

Nëse e ndiejnë se po mbledh forcën për t’i lënë ata, ata do të dyfishojnë përpjekjet për të të kontrolluar për të të bërë të qëndrosh.

Kërkoni ndihmë nga jashtë vetë duke kontaktuar një terapist, ose shërbimet lokale të shëndetit mendor, ose një strehë të grave të goditura.

Edhe nëse nuk jeni viktimë e abuzimit fizik, një strehë e dhunuar e grave mund t'ju ofrojë informacion dhe këshilla se si mund të nxjerrni veten nga kjo marrëdhënie abuzive dhe ta mbani veten të padëmtuar ndërsa bëni këtë.

3. Shëndeti dhe lumturia juaj mendore vijnë së pari

Partneri juaj abuziv mendor ju ka lodhur dhe ju mund të keni harruar se kush janë 'ju', të pavarur prej tyre.

Puna me një terapiste të specializuar në gratë që vuajnë nga abuzuesit mendorë mund t'ju ndihmojë të ri-zbuloni se 'ju humbi', personi që ishte i gjallë, i lumtur, i lumtur dhe që ndjehej i sigurt në botë.

4. Vendosni kufij me abuzuesin tuaj

Kur ata fillojnë me sjelljen, u thoni atyre se nuk është më në rregull të ju thërrasin emra, të kritikojnë miqtë dhe familjen tuaj ose të denigrojnë gjithçka që bëni.

Mund të mos e ndryshojë modelin e tyre, por do të ndiheni sikur keni rifituar disa nga fuqitë tuaja personale në përdorimin e zërit tuaj për të shprehur nevojat tuaja.

5. Pranoni që nuk mund ta ndryshoni abuzuesin tuaj mendor

Sjelljet e abuzuesit janë të rrënjosura thellë.

Nuk është puna juaj t'i rregulloni ato. Nëse ata dëshirojnë të punojnë vetë, ata duhet ta bëjnë këtë me një terapist të trajnuar. Asnjë dashuri juaj nuk do t'i shërojë ata nga modelet e tyre në një marrëdhënie abuzive mendore.

Përqendrohuni në shërimin e vetes, jo atyre .

6. Ju meritoni të jeni në një marrëdhënie të lumtur

Gjithçka fillon duke vërejtur sjelljen e ngacmimit, një model të qëndrueshëm armiqësie në një marrëdhënie abuzive mendore, duke besuar në vlerën tuaj dhe duke kuptuar se meritoni të dashuroheni nga një qenie njerëzore e shëndetshme mendërisht.

Nëse ndiheni të prirur të gërmoni brenda kokës së një abuzuesi emocional, lexoni këtë libër dhe merrni njohuri për abuzimin emocional.

Pasi të keni lënë këtë situatë abuzive, merrni pak kohë që të jeni vetëm ndërsa të zbuloni se kush jeni.

Ju jeni një person që ia vlen të jeni të dashur, të dashur dhe të respektuar. Do të habiteni se sa e mrekullueshme mund të jetë një marrëdhënie e dashur kur personi i duhur hyn në jetën tuaj!

Pjesë: