Si të largoni stresin pas një dite të gjatë prindërimi të qëndruar në shtëpi

Prindërimi kërkon shumë punë, veçanërisht kur bëhet fjalë për balancimin e rritjes së fëmijëve me mbajtjen e një jete sociale, vazhdimin e punës dhe - më e rëndësishmja - të mos neglizhoni shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Në këtë nen

• Marr një sy gjumë
• Video lojëra
• Provoni produktet e kanabidiolit (CBD).
• Ushtrimi
• Kopshtari

Ky është një veprim i ashpër balancues pasi ne shpesh do t'i japim përparësi tona detyrat prindërore mbi sigurimin që mund të kompensojmë presionet e të qenit prind.

Kjo është edhe më e theksuar për prindërit që qëndrojnë në shtëpi, të cilët punojnë si përkthyes të pavarur në distancë ose fokusohen te familja dhe shtëpia me kohë të plotë. Është e lehtë të konsumohesh nga rutina, si e mira ashtu edhe e keqja, e prindërimit.

Bëni punët e përditshme, sigurohuni që fëmijët të ndjekin oraret e tyre dhe të marrin përsipër çfarëdo emergjence që mund të ndodhë.

E gjithë kjo mund t'ju bëjë të neglizhoni veten. Në fund të çdo dite, ju ndiheni shumë të lodhur (si emocionalisht ashtu edhe fizikisht) për të shpërblyer veten. Por është jetike që të bëni 'kohën time' për të rimbushur bateritë tuaja prindërore.

Ka shume mënyra për të hequr stresin, dhe shumica e tyre nuk kanë nevojë të jenë një aktivitet që kërkon kohë. Trupat tanë janë të lidhur me vështirësi për të marrë pushim aty ku mund ta gjejnë, në mënyrë që ne të mund të kthehemi pa ushtruar shumë përpjekje.

1. Merrni një sy gjumë

Një përgjumje e shpejtë është metoda e provuar dhe e testuar e heqjes së stresit që mund të bëjë ndryshimin. Duke i kushtuar pak kohë pushoni sytë në një ambient të qetë mund të ndryshojë të gjithë mentalitetin tuaj.

Merrni një palë tapa veshësh silikoni, një maskë për sytë dhe një vendstrehim. Do të zgjoheni të përtërirë dhe do të jeni sërish gati për detyrat tuaja prindërore.

Një hak jetësor që mund të funksionojë edhe për ju është pirja e kafesë menjëherë para gjumit. Në këtë mënyrë, ju mund të merrni pjesën tjetër nga një gjumë i vogël (midis 15-30 minutash) pa u shqetësuar për gjumin e tepërt.

2. Video lojëra

Nëse fëmijët mund ta bëjnë këtë, mundeni edhe ju! Gjeneratat e vjetra i shohin videolojërat si një aktivitet argëtimi që nuk u dedikohet atyre. Kjo nuk mund të ishte më e gabuar.

Ndërsa njerëzit rriten, shumica e hobive të tyre priren të kenë një atmosferë pasive ndaj tyre (duke parë filma, shfaqje televizive, sporte, etj.). Video lojërat përfshijnë kontribute të drejtpërdrejta si nga reflekset ashtu edhe nga intelekti juaj.

Ky është një shpërqendrim i mirëpritur nga rutina juaj e përditshme, dhe në varësi të zgjedhjes suaj të lojës, mundet lehtësimin e stresit si dhe mbani trurin tuaj të mprehtë.

Pra, kur fëmijët janë në gjumë, merrni kontrolluesin e konsolës së lojës dhe bëni një lojë argëtuese. Mund të rezultojë se jeni më i mirë në këtë nga sa mendoni!

Shikoni gjithashtu:

3. Provoni produktet e kanabidiolit (CBD).

Ndërsa legjislacioni rreth kanabisit po bëhet më i butë, produktet CBD po fitojnë popullaritet. Këto produkte të kanabisit janë ideale për njerëzit që duan të provojnë kanabis për përfitimet e tyre të shumta pa marrë një nivel të lartë. Ato ndihmojnë në lehtësimin e ankthit, përmirësojnë gjumin dhe menaxhojnë dhimbje .

Produktet CBD vijnë në shumë forma, duke përfshirë ushqimore , locione, madje edhe bomba për banjë. Me efekte delikate që nuk kërkojnë shumë kohë për t'u futur, ato janë ideale për prindërit për t'u çlodhur pas një dite të gjatë. Është aq e thjeshtë sa të hash një çamçakëz të shijshëm ose të hedhësh një bombë banje në vaskën tënde.

Shumë produkte të kanabidiolit janë të disponueshme në internet dhe në dispanceri, dhe ato mund të jenë shtoni një shtresë shtesë relaksi në rutinën tuaj të heqjes së stresit.

4. Ushtrimi

Ushtrimi mund të tingëllojë si një klishe kundër-intuitive për prindërit e zënë. Edhe mendimi i ushtrimeve fizike mund të jetë i pakëndshëm për ata që duan të relaksohen.

Ushtrimi është vërtetuar shkencërisht se çliron endorfinë, hormonet tona të lumturisë. E kombinuar me kënaqësinë në rritje të shikimit të vetes në pasqyrë, kjo vepron si një qetësues i frikshëm.

Edhe pse duhet pak të mësoheni, stërvitja është në fakt një mënyrë e mrekullueshme për të hequr stresin. Pasi të keni zakon të përfundoni një ditë të gjatë me një rutinë të dedikuar ushtrimesh, ajo bëhet më e varur - dhe më e shëndetshme - se çdo drogë.

5. Kopshtari

Kopshtaria është një tjetër klishe, por jo pa arsye të mirë. Ne kënaqemi me kopshtarinë sepse është mënyra më e lehtë për të parë frytet e punës sonë. Të qenit jashtë, edhe nëse është në oborrin e shtëpisë tuaj, gjithashtu ndihmon zvogëloni ankthin dhe stresin.

Gjeni një copë toke për veten tuaj dhe zgjidhni diçka të ngrënshme për të mbjellë. Zgjidhni një kulture të lehtë fillestare, diçka që kërkon mirëmbajtje të ulët dhe nuk humbet lehtë. Domatet, mollët dhe luleshtrydhet janë zgjedhje të shkëlqyera.

Kur të mblidhni përfundimisht rezultatet e përpjekjeve tuaja, mund t'i përdorni ato në një metodë tjetër të njohur për heqjen e stresit: gatimin!

konkluzioni

Këto janë vetëm disa shembuj se si mund të qetësoheni pas një dite të gjatë kujdesi për shtëpinë tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të gjeni metodat që i përshtaten më mirë personalitetit tuaj dhe ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja personale.

Asnjëherë mos e neglizhoni veten sepse do të dëmtojë jetën tuaj sociale, familjare dhe profesionale.

Pjesë: