Ballafaqimi me Sfidat e Shëndetit Mendor: Ndihmë për Çiftet

Në këtë nen

Ju ndoshta keni dëgjuar të thuhet se nuk e njihni kurrë dikë derisa të jetoni me të. Është kaq e vërtetë. Ashtu si njerëzit shfaqin vetëm pjesën kryesore të jetës së tyre në mediat sociale, ata priren të jenë në sjelljen e tyre më të mirë gjatë takimit. Sapo martoheni dhe jetoni së bashku ditë pas dite, maska ​​fillon të rrëshqasë dhe ju shihni të mirën, të keqen dhe të shëmtuarën. Ndonjëherë mund të shihni edhe anën jo të mirë të tyre dhe mund të jetë shqetësuese nëse nuk jeni të përgatitur. Një në katër persona do të diagnostikohet me një sfidë të shëndetit mendor këtë vit; kjo është 25% e popullsisë sonë!

Ajo që keni bërë një herë në muaj mund të rrotullohet shumë më shpesh tek gruaja juaj. Ato shaka që tha burri yt që erdhën në kurriz dhe lënduan ndjenjat e tua kur ishe në takim, tani mund të fillojnë të ndihen si një mitraloz i vënë në zjarr të shpejtë, pavarësisht sa shumë përpiqesh ta kënaqësh atë.

Çfarë përfshin martesa?

Martesa është një ripërshtatje për çdo dy njerëz. Ju po mësoni se si dy bëhen një dhe kjo do të thotë bashkim, rruajtje e gjërave për t'u përshtatur, përzierje, kompromis, dhënie dhe marrje. A nuk tingëllon si argëtim? Të dyja palët duhet të jenë të gatshme në të njëjtën kohë për ta bërë këtë punë. Nuk është kurrë 50-50; është gjithmonë 100-100 dhe kushdo që ju thotë ndryshe po ju vendos për dështim që në fillim.

Kërkon që dy njerëz të shëndetshëm të hyjnë në një marrëveshje që gjithmonë t'i vendosin nevojat e tjetrit përpara të tyret. Ky është një urdhër i gjatë sepse njerëzit janë shumë egoistë nga natyra dhe ne jetojmë në një kulturë në Shtetet e Bashkuara që na thotë të jemi gjithçka që ne si individë mund të jemi, të mendojmë për veten së pari . Disa kultura të tjera kanë ende martesa të rregulluara dhemësoni të punoni së bashkudhe rriten për t'u kujdesur për njëri-tjetrin, por ata planifikojnë të qëndrojnë së bashku pa marrë parasysh çfarë. Këtu, ne hyjmë në martesë me një pasion mbi gjithçka tjetër, duke pritur që të na çojë deri sa të digjet; dhe nëse kjo duhet të ndodhë, kur kjo të ndodhë, ne planifikojmë një rrugë shpëtimi.

Martesa dhe shëndeti mendor

Kur mendja prishet, ne nuk dimë çfarë të bëjmë, sepse jemi keq të përgatitur për të përballuar pasojat. Ne nuk i shikojmë sfidat e shëndetit mendor në të njëjtën dritë që bëjmë kancerin ose plagët e luftës ose plagët e tjera më të dukshme. Ku të shkojmë për mbështetje? Me kë mund të flasim? Ne e vëmë në dyshim mirëqenien tonë pas një kohe.

Është e rëndësishme kur vërejmëshenjat e sëmundjes mendoreqë flasim hapur me të dashurin tonë pa i drejtuar gishtat apo duke i krijuar më shumë stres. Mund të themi gjëra të tilla si, vërej se ju duket se po flini shumë më tepër ose po kaloni më pak kohë me miqtë dhe po izoloheni më shumë se më parë. A ndiheni sikur askush nuk ju kupton kohët e fundit? Në varësi të përgjigjes së tyre, ju mund të sugjeroni të flisni me dikë në fushën e shëndetit mendor së bashku, të merrni pjesë në një grup mbështetës bashkëmoshatarësh (të tjerë që kanë përjetuar një sfidë të shëndetit mendor dhe janë në rikuperim dhe kanë zhvilluar teknika për të menaxhuar simptomat e tyre), ose mundësinë vizita te një mjek për të provuar medikamente për të ndihmuar në adresimin e simptomave problematike. Përdorimi i ndjeshmërisë për ta përcjellë atëju jeni të gatshëm t'i dëgjoni dhe nuk po i gjykoni, por me të vërtetë po përpiqeni të kuptoni do ta sigurojë partnerin tuaj se ai mund të jetë i pambrojtur dhe i hapur me ju. Sfidat e shëndetit mendor mbartin një stigmë të tillë dhe martesa duhet të jetë një hapësirë ​​e sigurt.

Zgjidhje për sfidat e shëndetit mendor

Është e rëndësishme që partneri juaj të ndihet i sigurt se marrëdhënia juaj mund të durojë tendosjet që mund të paraqesë një sfidë e këtij lloji. Të Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI) ofron një klasë falas 12-javore për anëtarët e familjes së një personi që jeton me një sfidë të shëndetit mendor që mund të sigurojë informacion faktik për çdo diagnozë atje dhe një vend ku mund të bëni pyetje dhe të gjeni mbështetje për veten tuaj. Ata gjithashtu ofrojnë informacion se si të avokoni për të dashurin tuaj në nivel lokal dhe në nivel shtetëror dhe kombëtar. Ata madje kanë programe për të dashurin tuaj kur të jenë gati. Një burim tjetër i madh është Aleanca e Grace për Shëndetin Mendor. Ata ofrojnë grupe mbështetëse falas nga një këndvështrim i bazuar në besim të quajtur Family Grace për anëtarët mbështetës të familjes dhe Living Grace për bashkëmoshatarët. Ata kanë një grup në internet të quajtur Thrive për bashkëmoshatarët që mund të mos jenë gati të marrin pjesë në grupe ballë për ballë.

Shumë organizata kanë në stafin e tyre specialistë të certifikuar të mbështetjes së kolegëve. Këta janë individë që kanë përjetuar një histori të shëndetit mendor dhe/ose abuzimit me substancat dhe kanë qenë në shërim. Ata janë në gjendje të lidhen me të dashurin tuaj për shkak se ku kanë qenë në një nivel personal pa gjykuar, ngjashëm me modelin AA dhe shumë njerëz aktualisht në rikuperim e shohin atë shumë të dobishme. Ju mund të merrni parasysh marrjen e një klase të ndihmës së parë për shëndetin mendor për të mësuar më shumë se si t'i përgjigjeni një krize të shëndetit mendor.

Ka mjete që ju dhe i dashuri juaj mund të mësoni për të eliminuar ose reduktuar shkaktarët dhe për të planifikuar për ta. WRAP-i i Mary Ellen Copeland (Plani i Veprimit për Rimëkëmbjen e Mirëqenies), është një burim i mrekullueshëm për të krijuar një plan për të qëndruar mirë dhe për të identifikuar gjërat që krijojnë një çekuilibër në jetën e dikujt dhe zvogëlojnë kohën midis rikthimeve duke krijuar një kuti mjetesh për shëndetin. Ndërsa mjekësia është një mjet i vlefshëm, nuk ka asgjë që mund të zëvendësojë njohurinë, përgjegjësinë personale, mbështetjen e familjes dhe vetë-advokimin.

Ju ende mund të keni një martesë të shëndetshme

Askush nuk zgjedh të ketë një diagnozë të shëndetit mendor; ashtu si askush nuk del vullnetar për kancer apo HIV. Ekziston një komponent gjenetik në sfidat e shëndetit mendor; është fati i shortit dhe ne duhet të ndalojmë së shtuari stigmën duke mos kuptuar. Ju mund të mësoni se si të përgjigjeni dhe si të mos përgjigjeni. Stigma e lidhur me një diagnozë është shpesh më e keqe se vetë diagnoza. Merrni pak mbështetje për veten tuaj, në mënyrë që të mos merrni karremin. Kur dikush e di se është i dashur, i vlerësuar dhe i dëgjuar, shërimi nuk është vetëm i mundur, por edhe i mundshëm. Zbulimi se jeni martuar me dikë që ka një diagnozë nuk duhet të nënkuptojë fundin e martesës suaj; mund të nënkuptojë thjesht se fotografia që keni pasur në mendjen tuaj ka më shumë nuanca gri sesa pastel dhe ngjyra të ndezura. Me kohën dhe dashurinë e duhur, gjërat e prishura mund të përmirësohen dhe fotografia mund të jetë ende e bukur. Njohuria është fuqi.

Pjesë: