Të jetosh me një bashkëshort të sëmurë mendor? Këtu janë 5 mënyra për të përballuar

Në këtë artikull

• Me vetëdije vjen mirëkuptimi
• Ndjeshmëri
• Mos u bë një mundësues dhe as terapist i tyre
• Kërkoni ndihmë profesionale
• Mos harroni të kujdeseni për veten tuaj

Se si sëmundja mendore ndikon në marrëdhëniet mund të sjellë dëm jo vetëm në dinamikën e marrëdhënies tuaj, por edhe në veten tuaj. Disa ditë janë të mira. Disa janë të këqij.

Ditëve të tjera thjesht ndihet sikur është fundi i marrëdhënies tuaj me dikë që e doni kaq shumë dhe jeni betuar për ta dashur dhe për të mbajtur sëmundjen dhe shëndetin.

Ndërsa nuk ka shumë hulumtime se si sëmundja mendore ndikon në marrëdhëniet, veçanërisht në kontekstin e martesës, ju mund të pastroni internetin dhe do të gjeni shumë histori personale të asaj që duhet të ndihet si të jetoni me një bashkëshort të sëmurë mendor, por më e rëndësishmja, mënyrat e përballimit.

1. Me vetëdijen vjen të kuptuarit

Fillimi i secilës fazë të marrëdhënies do të jetë i ndryshëm dhe do të kërkojë rregullime të ndryshme gjithashtu. Kjo është e vërtetë edhe në atë që shoqëria e përcakton si një marrëdhënie 'normale'.

Para se të vini në martesë, shëndeti mendor i bashkëshortit tuaj mund të jetë nxjerrë në dritë. Ju madje mund të jeni bërë i dobishëm në shërimin e tyre, por në martesat ku sëmundja mendore vjen kur martoheni (d.m.th., depresioni pas lindjes), është shumë e këshillueshme të lexoni për diagnozën e bashkëshortit tuaj.

Kur lexoni për diagnozën e bashkëshortit tuaj, ju jeni duke pajisur veten që të jeni në gjendje ta kuptoni më mirë bashkëshortin tuaj.

Kjo do t'ju lejojë t'i bëni të dyja kushtet më të mira të jetesës dhe do t'ju lejojë të shihni partnerin tuaj në një dritë tjetër që është e lirë nga gjykimi. Mbi të gjitha, të duash bashkëshortin tënd vjen me dashuri për ta, me mirëkuptim të thellë, të lirë nga çdo gjykim bashkëngjitur.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet se sapo të filloni të lexoni në lidhje me simptomat dhe diagnozat, kjo mund t'ju heqë në fillim.

Disa nga simptomat mund të shfaqen thjesht si një 'qëndrim negativ'. Gjithmonë mbajini zemrën dhe mendjen hapur.

Ki kujdes nga ato që po lexon dhe ki parasysh që qëllimi i leximit tënd është të kuptosh partnerin tënd, jo t'i fusësh në kafshë në një përkufizim apo etiketë.

Jini të kujdesshëm edhe pse; ka burime të panumërta në internet, ju duhet të zgjidhni ato të besueshme për të shmangur konfuzionin e mëtejshëm.

Leximi se si sëmundja mendore ndikon në marrëdhëniet mund të jetë një fillim i mirë.

2. Ndjeshmëri

Kur e doni dikë, ju i dilni keq me të.

Dallimi midis simpatizimit dhe ndjeshmërisë është se me ndjeshmërinë, 'përpiqesh të ecësh në këpucët e tyre' dhe më thellë se kaq; ju keni një kuptim të thellë të asaj që po ndodh.

Kur jepni simpati, jeni duke u lidhur me emocionet e dhimbshme të një individi. Ju po u mundësoni ndjenjave tuaja të turbullojnë gjykimin tuaj i cili pengon aftësinë tuaj për të ndihmuar individin në mënyrë të paanshme. Por me ndjeshmërinë, është një rast krejt tjetër.

Kur përdorni një qasje empatike, ju jeni duke ofruar ndihmë nga një pozicion i të kuptuarit.

Ai përfshin ose të kuptuarit shprehimisht atë që po përjeton individi tjetër, ose të kërkoni që individi tjetër, (ose palët e treta nëse nuk janë në gjendje të komunikojnë mirë) t'ju ndihmojnë të kuptoni kufijtë dhe vështirësitë me të cilat përballen.

Me këtë qasje, ju inkurajoni mendimin kritik të individit tjetër.

Të jesh një bashkëshort i kuptueshëm do të thotë që ju të mos ndiheni vetëm për atë që ata po ndiejnë. Kjo do të thotë gjithashtu që kuptimi juaj i mirëfilltë vjen nga vetëdija për atë që po kalojnë, e cila lidhet me pikën tonë të parë - pajisja e vetes tuaj me njohuri.

3. Mos u bëni mundësues dhe as terapist i tyre

Efektet e shëndetit mendor në një marrëdhënie është se është kaq e lehtë të bëhesh një mundësues ose terapist. Kur e doni dikë thellësisht është se do të bëni gjithçka për personin tuaj të dashur dhe kjo përfshin, megjithëse jo me qëllim, të bëheni mundësuesi i tyre.

Mundësimi i një personi me një sëmundje mendore do të thotë që ju po shfaqni sjellje që, megjithëse nuk janë dashakeqe, nuk janë plotësisht të dobishme. Ju jeni duke përforcuar sjelljen negative, prandaj termi, ‘mundësues’.

Për shembull, të jesh në një marrëdhënie me një person të diagnostikuar me Çrregullim të Personalitetit Narcizist do të thotë që bashkëshorti juaj ka një pamje shumë ekstravagante dhe ekstreme të vetvetes.

Se si kjo lloj sëmundje mendore ndikon në marrëdhëniet mund të krahasohet me një shushunë që thith gjak nga viktimat. Sa më shumë që argëtoni duke i vendosur në përparësi, aq më shumë po mundësoni çrregullimin e tyre.

Njerëzit me çrregullime narcisiste të personalitetit priren ta shohin veten si qendrën e universit. Këta narcistë do t'i shohin nevojat e tyre si të vetmen nevojë që duhet të përmbushet. Të qenit i martuar me ta mund të nënkuptojë që nevojat tuaja do të përfundojnë duke u vendosur në flakën e pasme. Bërja e kësaj do t'i mundësojë ata edhe më tej.

Një tjetër gjë e rrezikshme që ju mund të bëni si një bashkëshort mbështetës është të qenit terapist i tyre.

Përtej pajisjes së vetes me metodat më të afta për të ndihmuar partnerin tuaj të jetës, nuk është detyrimi juaj të jeni terapisti i tyre. Kjo nuk do të funksionojë gjatë për të dy ose për çfarëdo që ka mbetur nga familja juaj.

Kjo është e gabuar pavarësisht nëse jeni të përgatitur psikologjikisht. Kërkoni mbështetjen e ekspertëve jashtë martesës tuaj për të kryer aktivitetet e tyre terapeutike për shërimin e bashkëshortit tuaj. Roli juaj është të jepni dashuri, mbështetje, simpati dhe ndjeshmëri për bashkëshortin tuaj në mes të përpjekjeve të tyre për rimëkëmbjen.

4. Kërkoni ndihmë profesionale

Kërkimi i ndihmës profesionale është gjithmonë përparësia numër një kur bëhet fjalë për trajtimin e ndonjë sëmundjeje.

Se si sëmundja mendore e bashkëshortit tuaj do të ndikojë në marrëdhënien ose martesën tuaj me siguri do të dëmtojë vetë marrëdhënien, prandaj këshillohet shumë të kërkoni ndihmë profesionale në formën e seancave të këshillimit.

Pjesëmarrja në seanca terapie dhe këshillimi me terapistë profesionistë me siguri do të heqë disa nga vështirësitë e përpunimit të ndjenjave tuaja së bashku si çift.

Për më tepër, kjo do t'ju ndihmojë të fitoni njohuri në lidhje me përballimin dhe strategjitë e komunikimit për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me bashkëshortin tuaj.

Përmes këshillimit, ju pajiseni me një këndvështrim tjetër, një këndvështrim të ri dhe harmoni në një rrethanë që në mënyrë të pashmangshme mund të bëhet e vështirë për tu trajtuar.

Duke qenë i martuar me dikë me një sëmundje mendore, ka shumë të ngjarë që të kaloni një sërë ndjenjash befasuese ndaj ose për bashkëshortin tuaj që mund t'ju bëjë të ndiheni fajtorë për përjetimin - është një rreth i mbrapshtë!

Për shembull, ju mund të përjetoni urrejtje, zhgënjim, pakënaqësi apo edhe armiqësi ndaj partnerit tuaj edhe pse e dini që ata nuk mund ta ndihmojnë situatën.

Djegia nuk është për t'u habitur.

Ndjenja të tilla agonizuese mund të hetohen me përfitim me ndihmën e këshillimit dhe terapisë.

Përmes terapisë, çiftet mund të kuptojnë se si të ndërtojnë kufij të fortë dhe të shprehin siç duhet pikëpamjet e tyre për marrëdhënien edhe pse për momentin, dhe ndërsa bashkëshorti juaj është i sëmurë mendor, fokusi duhet të përqendrohet në përballimin (bashkëshorti mendërisht i paqëndrueshëm nuk do të jetë në gjendje të investojë në marrëdhënie tani) terapia do t'ju ndihmojë të dyve që të merreni me këtë çështje.

5. Mos harroni të kujdeseni për veten tuaj

Asnjëherë nuk është egoiste të kujdesesh për veten; është një domosdoshmëri kur jeni martuar me një bashkëshort / e me një sëmundje mendore. Nëse humbni vëmendjen për t'u kujdesur për veten tuaj, po rrezikoni të përjetoni gjithashtu sëmundje mendore, e cila gjithashtu do të rrezikojë martesën tuaj.

Kujdesi për veten nuk do të thotë llixhat luksoze ose banjot e shtrenjta; thjesht mund të praktikoni vetë-kujdes duke u siguruar që jeni duke ngrënë ushqim të pasur, duke fjetur mjaftueshëm, duke u stërvitur ose thjesht duke u përpjekur të mësoni ose të mësoni një hobi që ju pëlqen shumë.

Këto zakone mund të provojnë të jenë shumë të rëndësishme për t'ju ndihmuar në menaxhimin e djegies.

Kujdesi për një partner me sëmundje mendore mund të jetë shumë stresues, prandaj duhet të kujdeseni më mirë për veten tuaj.

Mos harroni të merrni ndihmën dhe mbështetjen e ofruar nga bamirësit dhe shërbimet mbështetëse me të cilat jeni (ose duhet) të punoni për të marrë ndihmë dhe mbështetje për bashkëshortin tuaj. Ata i dinë më mirë se shumica e sfidave të të pasurit një bashkëshort me sëmundje mendore dhe shpesh ofrojnë shërbime jetësore për t'ju ndihmuar dhe mbështetur edhe ju si pjesë e paketës së tyre të kujdesit.

Jeta do të sjellë sfida të ndryshme për ju si një çift i martuar, përfshirë shëndetin mendor të bashkëshortit tuaj. Se si sëmundja mendore ndikon në marrëdhëniet mund të ndryshojë ndryshe në varësi të diagnozës dhe ashpërsisë së saj. Si një bashkëshort i dashur, është e rëndësishme të jesh mbështetës, por në të njëjtën kohë të mbetesh i shëndetshëm si fizikisht ashtu edhe mendor, kështu që mund të kujdesesh më shumë për bashkëshortin tënd të sëmurë mendor. Më sipër janë mekanizma të ndryshëm të përballimit që ju të jeni në gjendje ta bëni këtë.

Një partneritet i fortë dhe i shëndetshëm do të shohë që sëmundja mendore është një tjetër pengesë që mund të menaxhohet dhe kapërcehet. Një martesë është një partneritet, dhe kjo do të thotë që kujdesi për marrëdhënien në kohën e sëmundjes është përgjegjësia juaj. Me bashkëpunim dhe dashuri, martesa juaj do t’i qëndrojë edhe kohërave më të vështira.

Pjesë: