Ja se si gërhitja nuk do të ndikojë në martesën tuaj

Ndërsa partneri juaj i jetës po formohej në barkun e nënës së tyre… ata nuk zgjodhën qëllimisht të ishin një gërhitës i zhurmshëm me qëllimin që të mund t'ju mbanin në mënyrë të dëmshme gjatë gjithë natës. Ata thjesht nuk e bënë. Në të vërtetë, ata nuk kishin fuqi mbi atë tipar specifik të karakterit.

Në këtë nen

• Kufje
• Jastëkë të veçantë
• Sigurohuni që jeni duke fjetur në një dyshek të cilësisë së lartë
• Mbani pak distancë nga alkooli
• Pirja e duhanit përkeqëson gjendjen
• Motivoni partnerin tuaj për të ushtruar
• Qëndroni të hidratuar mirë
• Me pak fjalë

Kur ju zemëroni burrin tuaj duke menduar se burri im gërhit dhe nuk do të bëjë asgjë për këtë, mbani mend se gërhitja është diçka që ata kanë… jo diçka që janë.

Pra, kur jeni të shtrirë zgjuar gjatë natës, duke zhvilluar vazhdimisht ndjenjat më të ashpra për partnerin tuaj të jetës që është në gjumë të thellë, dhe ju nuk jeni, mbani mend se ata ju adhurojnë dhe më e rëndësishmja, se duhet t'i vlerësoni.

A po e dëmton gërhitja martesën tuaj?

Këtu janë disa hapa magjikë që mund të ndërmerrni për të kapërcyer dhe trajtuar një partner të gërhitës:

1. Tapa veshësh

Nëse partneri juaj gërhit, tapa veshësh mund të përmirësojë situatën. Pra, bëni pazar në dritare për të gjetur një palë që do të përshtatet në mënyrë të shkëlqyer në veshët tuaj. Po, tapat e veshit nuk janë gjërat më të këndshme për t'u futur në vesh kur përpiqeni të flini, por ato reduktojnë ndjeshëm efektet ndërprerëse të gjumit të gërhitës tek bashkëshorti. Ju mund të ndjeni ndonjë shqetësim kur filloni t'i përdorni ato, megjithatë përdorimi i vazhdueshëm do t'ju ndihmojë të përshtateni. Kjo vegël do t'ju ndihmojë të bllokoni zhurmën e gërhitjes, në mënyrë që të mund të shfrytëzoni sa më shumë gjumin tuaj pas një dite të lodhshme pune.

2. Jastëkë të veçantë

Kur gërhitja po dëmton martesën tuaj, ju duhet të disiplinoni partnerin tuaj në lidhje me zakonet e gjumit.

Individët gërhijnë intensivisht kur flenë në shpinë. Përgjigja kryesore për të luftuar problemin e gërhitjes së partnerit tuaj është t'i mbash ata nga gjumi në shpinë. Nëse flenë anash, ndoshta nuk do të gërhijnë ose nëse asgjë tjetër, nuk do të gërhijnë aq zhurmshëm sa zakonisht. A mund të përdoret jastëk i veçantë që partneri juaj të mos flejë në shpinë.

Ato janë të rehatshme, shumë efektive dhe bindëse. Një jastëk në qafë mund të jetë gjithashtu i përshtatshëm për gërhitësit kronikë. Ai rregullon kokën në mënyrë që kalimi i rrjedhës së ajrit të mbetet i hapur kur një individ fle.

3. Sigurohuni që jeni duke fjetur në një dyshek të cilësisë së lartë

Se si gërhitja mund të bëjë kërdi në një martesë është diçka që ndoshta e dini nëse jeni duke lexuar këtë artikull. Por ajo që mund të mos dini është se sa e thjeshtë mund të jetë zgjidhja e problemit.

Ju mund të habiteni kur dini se gjumi në një dyshek të cilësisë së ulët mund të jetë me të vërtetë arsyeja e gërhitjes së partnerit tuaj!

Nëse dysheku juaj i gjumit është i vjetër dhe i varur në qendër, kjo do të ndikojë në pozicionin e qafës së partnerit tuaj kur ai fle, duke i penguar rrugët e frymëmarrjes në fyt.

Pasi të keni një dyshek gjumi të mirë, të nivelit të lartë, sigurohuni që ta ngrini shtratin tuaj me rreth katër inç. Bërja e kësaj do të ndihmojë që indet e fytit dhe gjuha të mos ndalojnë rrugët e frymëmarrjes të partnerit tuaj; duke ulur në mënyrë të jashtëzakonshme shanset që ata të gërhijnë gjatë gjithë natës. Kjo është një nga mënyrat për t'u përshtatur me një partner që gërhit.

4. Mbani pak distancë nga alkooli

Pirja e alkoolit dhe marrja e barnave të ndryshme ndikon në mënyrë relaksuese në muskujt e trupit. Muskujt e fytit gjithashtu, në përgjithësi, do të lirohen dhe nuk do të qëndrojnë aq të fortë sa zakonisht. Kjo në një farë mase mbyt kanalin e hundës dhe më pas, gjumi pas konsumimit të këtyre gjërave shpesh sjell gërhitje.

5. Pirja e duhanit përkeqëson gjendjen

Nëse doni të dini se si të ndaloni gërhitjen, ndaloni pirjen e duhanit.

Pirja e duhanit mund të shkaktojë ose përkeqësojë a rast i tmerrshëm i gërhitjes . Tymi i cigares mund të fryjë mukozën e fytit. Gjithashtu, ai kufizon marrjen tuaj të oksigjenit në mushkëri. Nëse kjo nuk është mjaft e tmerrshme, pirja e duhanit gjithashtu mund të krijojë bllokime në hundë dhe fyt.

Këta janë faktorë që mund të çojnë drejtpërdrejt në gërhitje. Nëse partneri juaj është duhanpirës, ​​nxitini ta lërë këtë zakon, ose bleni copëza me nikotinë si opsion në ndryshim nga pirja e cigareve.

6. Motivoni partnerin tuaj për të ushtruar

Kur shtoni peshë rreth qafës, mund t'ju ngushtohet fyti ndërsa flini, gjë që e bën njeriun të gërhijë më intensivisht. Në çdo rast, humbja e kilogramëve mund të përmirësojë situatën. Nëse partneri juaj i jetës është mbipeshë, nxiteni që të bëhet më i hollë.

Bëjeni të thjeshtë për ta në mënyrë që ata të dëshirojnë të fillojnë ushtrimin duke u ofruar të bëjnë aktivitetet së bashku me ta. Kjo do t'ju ndihmojë të vrisni dy zogj me një gur, pasi mund të lidheni më mirë si çift, ndërsa ndihmoni shokun tuaj të humbasë pak yndyrë. Disa nga aktivitetet që mund ta ndihmoni bashkëshortin tuaj të bëjë për t'u dobësuar janë:

Ecja e shpejtë- Për ta bërë atë edhe më energjike, zgjidhni një distancë në lagjen tuaj që do të ecni me shpejtësi çdo mëngjes. Sfidoni njëri-tjetrin në sfidën e ecjes së shpejtë. Për shembull, nëse partneri juaj zgjedh të ecë 100 metra, tregoni atij se do të ecni 150 metra dhe do të shfrytëzoni sa më shumë përpjekjet tuaja për ta bërë këtë. Bëjeni një lloj loje me synimin që kohët e ushtrimeve të bëhen argëtuese.

Disa aktivitete të tjera të ndryshme që mund të bëni për të humbur kilogramë janë: noti, vrapimi, biçikleta, ushtrimet me biçikletë të palëvizshme, vallëzimi aerobik, vrapimi, kërcimi me litar dhe sportet, për shembull, futbolli.

7. Qëndroni të hidratuar mirë

Shumë individë janë të pavetëdijshëm për mënyrën se si tharja mund të bëjë që njeriu të gërhijë gjatë natës.

Sekrecionet në hundë dhe në qiellzën e butë bëhen më të ngjitura kur jeni tharë, gjë që mund të bëjë që një individ të gërhijë më shumë.

Gratë e shëndetshme duhet të pinë rreth 2,5 litra ujë në ditë; ndërsa meshkujt kërkojnë rreth 4 litra ujë në ditë.

Me pak fjalë

Toleranca është aftësia për të përballuar diçka që është rënduese pa humbur qetësinë. Është siguria për të kontrolluar zemërimin tuaj kur jeni duke u provokuar. Ju duhet të jeni një person kuptues nëse keni nevojë të menaxhoni një partner që gërhit. Vendosni që do të duroni rrethanat, pavarësisht nëse ju lëndon. Kur të dëgjosh ato tinguj shqetësues, thuaj me vete, do të jem tolerant. Duhet të jem i kuptueshëm pasi bëj edhe gjëra që irritojnë partnerin tim të jetës.

Pjesë: