Si të ndiheni të afërt dhe të lidhur me partnerin tuaj

Inshtë në natyrën tonë të duam të ndihemi afër dhe të lidhur me të tjerët, megjithatë, nganjëherë gjërat mund të ndodhin për të na parandaluar që të jemi në gjendje ta formojmë këtë afërsi lehtësisht.

Formimi i llojit të afërsisë me dikë ku mund të ndani frikën tuaj më të thellë dhe mendimet më personale është diçka që terapistët e referojnë si intimitet emocional. Intimiteti emocional mund të ekzistojë midis miqve dhe në marrëdhënie të shëndetshme romantike. Criticalshtë thelbësore për lumturinë, shëndetin dhe mirëqenien e njeriut, por nganjëherë aftësia jonë për t'u bërë intime emocionale dëmtohet.

Tre faktorë të nevojshëm për intimitetin emocional janë:

1. Besimi - Ju duhet të jeni në gjendje të keni një ndjenjë besimi te personi tjetër në mënyrë që të ndiheni të sigurt duke iu hapur atyre. Besimi është i rëndësishëm për ndarjen dhe lidhjen. Më shpesh sesa jo, problemet në besim zakonisht vijnë nga një person që nuk mund të besojë, në vend se personi tjetër të mos jetë i besueshëm.

2. Siguria - essentialshtë thelbësore të ndiheni të sigurt brenda vetes dhe mjedisit tuaj në mënyrë që të jeni në gjendje të besoni. Nëse nuk ndiheni të sigurt, nuk mund të hapeni për t’i besuar dikujt.

3. Niveli i Lartë i Hapjes dhe Transparencës - Një nivel i lartë i hapjes dhe transparencës janë të nevojshme për zhvillimin e afërsisë së vërtetë qoftë me një mik apo partner. Siguria dhe besimi janë themelore për t'u bërë të rehatshëm për të patur një nivel të lartë të hapjes dhe transparencës.

Shpesh neglizhohet, arsyeja kryesore pse ndjenjat e sigurisë dhe aftësia për t'u besuar njerëzve dëmtohen në shumë njerëz është për shkak të trauma . Trauma mund të shkaktojë ndryshime në tru që mund të çojnë në shumë ndryshime në humor, sjellje dhe të menduar. Shumë njerëz e mendojnë traumën si një incident traumatik siç është një aksident, sulm seksual ose të jesh dëshmitar i një ngjarjeje të tmerrshme, megjithatë përkufizimi aktual i traumës është shumë më i gjerë. Në fakt, shumica e njerëzve kanë përjetuar një formë të traumës ose një tjetër. Trauma përcaktohet si një përvojë shumë e vështirë ose e pakëndshme që shkakton probleme mendore ose emocionale në disa njerëz zakonisht për disa kohë pas ngjarjes shqetësuese ose ngjarjeve, përveç nëse trajtohet ndryshe.

Ndërsa disa përvoja traumatike mund të çojnë në një gjendje të quajtur Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) , ka shumë forma të traumës si të kesh një prind mbi-kontrollues, kritik ose abuziv; ngacmimi në shkollë; ose duke qenë në një marrëdhënie abuzive që mund të ndikojë në qarkun nervor në tru në të njëjtën mënyrë pa rezultuar domosdoshmërisht në PTSD. Rezultati është që njerëzit që përjetojnë trauma mund ta kenë të vështirë të besojnë te njerëzit dhe të ndihen të sigurt në përgjithësi. Kjo nga ana tjetër e bën shumë të vështirë për ata njerëz të zhvillojnë intimitet të vërtetë emocional në marrëdhëniet e tyre.

Çfarë mund të bëni në lidhje me traumën, ndjenjën e pasigurt ose të mos qenit në gjendje t'u besoni njerëzve?

Ekziston një terapi novatore e përdorur për të trajtuar PTSD, e quajtur Terapia EMDR (qëndron për Riprocesimin e Lëvizjes së Syrit për Ndjeshmërinë) dhe tani po përdoret për të trajtuar njerëz me trauma të të gjitha kategorive dhe ashpërsisë. Terapia EMDR funksionon duke përdorur stimulimin dypalësh të trurit, qoftë përmes lëvizjeve të syve, toneve të tingullit, ose përgjimit, për të zgjidhur ndjenjat e frikës, ankthit, zemërimit, humbjes dhe dhimbjes emocionale. Ky proces gjithashtu riparon ndjenjat e besimit dhe sigurisë për t'i mundësuar njerëzve që të zhvillojnë marrëdhënie të shëndetshme emocionale intime.

Trajtimi i traumës mund të ndihmojë në zgjidhjen e pengesave për intimitetin emocional. Nëse keni probleme të ndiheni të afërt dhe të lidhur me të tjerët, mund të dëshironi të diskutoni çështjet tuaja me një vendas ose në internet EMDR terapist ose ekspert i traumës për të parë nëse keni trauma të pazgjidhura.

Pjesë: