Fondacioni Pesë 'R' për Martesë

'R' i parë është përgjegjësia

Që çdo martesë të jetë e shëndetshme, secili bashkëshort duhet të mësojë të marrë përgjegjësi për ndjenjat, mendimet, qëndrimet, veprimet dhe fjalët e tyre. Martesat tona bëhen të pashëndetshme kur fillojmë të lejojmë bashkëshortin tonë të përcaktojë se si ndihemi, mendojmë ose veprojmë. Unë shpesh u them çifteve se megjithëse përqindjet nuk janë shkencore, ekziston ajo që disa terapistë e kanë quajtur parimi '80/20'. Kjo do të thotë që në martesat e shëndetshme secili partner po merr përgjegjësinë për 80% të ndjenjave, mendimeve, veprimeve, qëndrimeve dhe fjalëve të tyre dhe bashkëshorti i tyre është në gjendje të ndikojë në 20%.

Në këtë artikull

• 'R' i parë është përgjegjësia
• 'R' i dytë është respekti
• E treta 'R' është riparimi
• 'R' i katërt është Përsërit
• Pesë 'R' është Mos harroni

Kur gjërat nuk janë të shëndetshme, ato përqindje ndërrohen. Martesat ngecin dhe ne e humbasim aftësinë tonë për të ndikuar në ndryshimin e tyre kur i japim bashkëshortit tonë të gjithë fuqinë për të ndikuar në rritjen sepse kemi ndaluar praktikimin e përgjegjësisë personale. Ne kurrë nuk mund ta ndryshojmë bashkëshortin tonë por mund ta ndryshojmë martesën tonë.

'R' i dytë është respekti

Kjo mund të duket si një 'pa mend'. Sidoqoftë, nuk po flas vetëm për trajtimin e bashkëshortit tonë me respekt në veprimet dhe fjalët tona, gjë që është e rëndësishme. Po i referohem respektit që pranon, vlerëson dhe pohon dallimet tona. Ne shpesh kemi dëgjuar mesazhin në shoqëri që duhet të praktikojmë tolerancën. Toleranca nuk është kurrë mjaft e mirë në martesë. Të tolerosh diçka do të thotë që thjesht po e duron atë. Ne kemi nevojë të shkojmë përtej tolerimit të dallimeve tona deri në pranimin e tyre.

Dallimi në interes, temperamentin, personalitetin, pikat e forta dhe të dobëta është shpesh ajo që na tërhiqte te bashkëshorti ynë në radhë të parë. Shumë shpesh këto ndryshime bëhen bezdi pas martesës, sepse ato kanë aftësinë e përditshme për të ndikuar në partnerin tonë dhe në mënyra, ai ose ajo mund të shohë negativisht. Të pranosh ndryshime nuk do të thotë të pranosh sjellje të papërshtatshme, të papjekura ose imorale nga ana e bashkëshortit tonë. Sidoqoftë, ne nuk do të kemi lirinë për të lëvizur drejt bashkëshortit tonë dhe për të gjetur gjuhë të përbashkët kur nuk pranohemi 'siç është'. Një përbërës që duket se bie në sy sa herë që dëgjoni çifte që kanë qenë të martuar për 40, 50 ose 60 vjet apo edhe më shumë është se diku gjatë rrugës ata mësuan të pranonin sesa të përpiqeshin të ndryshonin njëri-tjetrin.

E treta 'R' është riparimin

Pjesa më e madhe e martesës është punë riparuese, veçanërisht falja. Ne duhet të jemi të zellshëm që zemrat tona të mos bëhen të hidhura, mosbesuese ose të mbyllura. Mënyra kryesore për ta bërë këtë është zhvillimi i zakonit të faljes. Çiftet që vërtet po luftojnë janë zakonisht në një pikë ku asnjë partner nuk ndihet i sigurt ose i lidhur. Rruga kryesore drejt kthimit te siguria dhe lidhja fillon me gatishmërinë për të falur. Ka shumë burime të arritshme lehtësisht se si të falësh mirë.

Sidoqoftë, këtu janë tre përbërësit kryesorë të një deklarate faljeje:

1. Një artikulim i qartë i dëmit që ndieni se keni bërë

' Unë fola në një mënyrë poshtëruese me ju natën e kaluar dhe jo vetëm kaq por para fëmijëve. '

2. Një shans që personi tjetër të shprehë këndvështrimin e tij

Një shans për të paraqitur zemërimin / plagosjen, si dhe dhimbjen e pazgjidhur në të kaluarën (* dhimbja e kaluar DUHET të jetë si rezultat i një plage të lidhur ngushtë me atë të tanishmen), e cila do të jetë e pakëndshme të dëgjohet POR kërkon vërtetimi nga ti - ' Unë mund të shoh se unë isha mosrespektues dhe duke zhvlerësuar ndaj jush dhe dhashë një shembull të keq për fëmijët tanë '

3. Një shprehje autentike e pendimit, nga zemra

' Unë dua që ju të dini se e kuptoj sa thellë ju lëndova, dhe më vjen shumë keq. Unë kërkoj që kur të ndiheni të aftë të më falni ' S. Lewis tha, “Të falësh për momentin nuk është e vështirë, por të vazhdosh të falësh; të falësh të njëjtën vepër sa herë që përsëritet në kujtesë - kjo është sherri i vërtetë. ' Kur them, 'Unë ju fal', unë deklaroj se çështja midis nesh ka vdekur dhe është varrosur. Unë nuk do ta përsëris, nuk do ta rishikoj ose do ta rinovoj. ” Nëse bëni punën e faljes, do të korrni përfitimet e sigurisë, besimit dhe respektit.

'R' i katërt është Përsëriteni

Dëgjimi aktiv po i përsërit personit tjetër atë që i ke dëgjuar duke thënë me fjalët e tua. Bashkëshortët duhet të sigurohen që qëllimi i mesazhit të tyre është i njëjtë me ndikimin. Mënyra e vetme për ta bërë këtë është të bëni një 'check in' që do të thotë të përsërisni atë që është dëgjuar dhe të pyesni nëse e keni kuptuar mirë.

Ekziston një ndryshim midis komunikimit efektiv dhe komunikimit konstruktiv. Nëse zemërohem dhe përplas grushtin tim në tavolinë kur jam duke ndarë diçka me gruan time, unë kam komunikuar në mënyrë efektive se jam i zemëruar. Sidoqoftë, unë nuk kam komunikuar në një mënyrë konstruktive. Komunikimi im nuk ka të ngjarë të çojë në një bisedë produktive. Pra, duhet të kujtojmë se vetëm sepse e kuptojmë mendimin tonë nuk do të thotë që komunikimi ynë ishte konstruktiv ose i dobishëm. Aspekti i dytë i përsëritjes është të kujtojmë veprimet e kaluara që ishin të suksesshme në kohë të vështira.

Ne kemi një tendencë të harrojmë kur godasim kohë të vështira gjërat e dobishme që kemi bërë në të kaluarën për të zgjidhur konfliktin ose për të ecur përpara. Emocionet tona shpesh marrin përsipër. Merrni kohë për të menduar përsëri për gjërat që keni bërë secili që ishin të dobishme në situata të ngjashme. Nëse kërkoni të kuptoni para se të kërkoni të kuptoheni, martesa juaj mund të ndryshojë ose forcohet rrënjësisht.

Pesë 'R' është Mos harroni

Ne duhet të kujtojmë 'rregullin e artë'. Ne duhet ta trajtojmë bashkëshortin tonë në mënyrën që dëshirojmë të trajtohemi. Ne duhet ta dimë që martesa është gjithmonë një punë në progres. Ne nuk mendojmë dy herë për të bërë mirëmbajtje në makinat tona në mënyrë që ato jo vetëm të qëndrojnë në punë por shpresojmë mirë. Sa më shumë duhet të kujtojmë të bëjmë katër 'R-t' e para si një mënyrë për të siguruar mirëmbajtjen e martesave tona?

Duhet të kujtojmë se martesa nuk ka të bëjë domosdoshmërisht me gjetjen e personit të duhur, por me u bërë personi i duhur. Së fundmi, duhet të praktikojmë përulësinë që ndau një burrë ndërsa u pyet për jetëgjatësinë e martesës së tij. Ai tha, 'Çdo mëngjes zgjohem, spërkas ujë të ftohtë në fytyrë dhe shoh në pasqyrë dhe i them vetes,‘ mirë, as ti nuk je çmim. ''

Pjesë: