Fundi i Luftimeve në Martesën Tuaj
Unë vazhdimisht dëgjoj të njëjtën pyetje:
“Burri im dhe unë jemi në një pikë ku e vetmja mënyrë se si të dimë të komunikojmë është grindja. Po bëhet shumë shqetësuese dhe gjysmën e kohës as që e kuptoj se për çfarë po grindemi. Çfarë mund të bëj që të mos ndodhin këto luftime dhe në vend të kësaj të komunikoj në mënyrë efektive pa bërtitur? '
Konflikti në marrëdhëniet afatgjata është pothuajse i pashmangshëm. Howshtë mënyra se si ju përgjigjeni këtyre argumenteve që përcaktojnë mirëqenien e marrëdhënies tuaj. Nëse nuk punoni së bashku për të zgjidhur çështjet, ndjenja juaj e dashur do të zbehet dhe kjo mund të çojë në divorc. Çiftet duhet të mësojnë se si ta përdorin konfliktin si një mundësi mësimi që në të vërtetë mund të përfitojë nga marrëdhënia. Kur jeni në gjendje të bërtisni dhe bërtisni bashkëshortin tuaj, nuk jeni në mendjen tuaj logjike, të pjekur. Ju jeni në një gjendje emocionale, reaktive që ndodh instiktivisht. Aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve nuk po funksionojnë kur veproni në këtë mënyrë. Çiftet duhet ta detyrojnë veten të ndalojnë të bërtiturat, kështu që ju të filloni të zgjidhni problemin sesa ta përshkallëzoni atë. Për të ndaluar veten, ndaheni nga njëri-tjetri dhe qetësohuni. Pasi të jeni të qetë, takohuni së bashku dhe kryeni 'urën'.
Rekomanduar - Ruaj kursin e martesës sime
Ura është hapësira midis dy personave. Ju duhet ta kapërceni atë hendek në mënyrë që të shihni gjërat nga këndvështrimi i bashkëshortit tuaj. Pa qenë gjykues, mësoni se çfarë po ndodh në kokën e tyre. Kjo do të parandalojë bërtitjen dhe do të ndihmojë në përmirësimin e komunikimit. Lejoni një person të flasë më parë dhe të thotë gjithçka që i shkon nëpër mend pa ndërprerje. Atëherë bashkëshorti tjetër do të ketë radhën e tyre. Kjo do t'i lejojë të dy bashkëshortët të ndiejnë ndjeshmëri me ndjenjat e njëri-tjetrit.
Lexo më shumë: 6 Udhëzues Hapi Për: Si të Rregullojmë dhe Ruajmë Një Martesë të Prishur
Gjithmonë mbani mend të mos ndërpresni personin tjetër. Ky është hapi më i rëndësishëm në proces. Ndërprerja në këtë situatë zakonisht përfshin provimin e një pike ose vërtetimin e gabimit të dikujt. Asnjë nga ato gjëra nuk do ta bëjë problemin më të mirë, por përkundrazi do të trimërojë argumentin përsëri duke shkaktuar më shumë britma.
John Gottman ka hulumtuar Katër Kalorësin e Apokalipsit. Ato janë kritikë, mbrojtje, përçmim dhe murosje gurësh. Nëse përjetoni ndonjë nga këto, marrëdhënia juaj mund të jetë në telashe. Çdo ndërveprim negativ mund t'i bëjë më të vështirë kapërcimin e këtyre katër faktorëve. Gottman sugjeron që duhen pesë ndërveprime pozitive për të pushtuar një të keqe. Sa më pak negativitet të keni në marrëdhënie, aq më mirë. Duke përdorur teknikën urë, duke dëgjuar në mënyrë aktive, duke ndjerë ndjeshmëri me bashkëshortin tuaj dhe duke ndaluar negativitetin, ju mund të ndaloni luftën!
Pjesë:
