Mënyrat efektive për t'u marrë me pasojat e sulmit fizik

Këtu janë mënyrat efektive për t

Në këtë artikull

Ballafaqimi me stresin emocional që lind nga një sulm mund të ndikojë në pjesën tjetër të jetës tuaj. Përvoja traumatike në vetvete mund të sjellë një dëm emocional në trupin tuaj, me ndjenja të forta dhe konfuze të cilat jo vetëm zhduken lehtë. Këto reagime madje mund të ju lënë me ndjenja të pafuqisë dhe pashpresës. Nëse ju keni qenë e ekspozuar ndaj një ngjarje traumatike të tillë si një sulm, ka mënyra që ju mund të merrni veten dhe ngadalë të ecni përpara me jetën tuaj.

Kuptimi i sulmit dhe stresit traumatik

Ndërsa përkufizimi i sulmit ndryshon nga shteti në shtet, sulm në kuptimin juridik zakonisht përcaktohet si një përpjekje e qëllimshme për të dëmtuar ose dëmtuar një person tjetër. Mund të jetë në formën e kërcënimeve ose sjelljeve të frikshme të kryera kundër të tjerëve.

Nga ana tjetër, stresi traumatik është një reagim i pritshëm ndaj një ngjarje traumatike të shkaktuar nga rrethana të ndryshme të tilla si fatkeqësitë natyrore, aksidentet e automjeteve, sulmet terroriste dhe madje edhe sulmet. Për shembull, ju mund të përjetoni stres traumatik kur keni qenë viktimë e një aksident këmbësorësh. Dhe ndërsa emocionet e lidhura me një ngjarje traumatike mund të vijnë e të shkojnë, është akoma e rëndësishme të dini disa nga simptomat e saj normale:

  • Zemërimi - Ju mund të jeni të zemëruar për shkak të asaj që ju ka ndodhur dhe mund të ndjeni pakënaqësi ndaj personit që ju bëri padrejtësi.
  • Frika - Mund të keni frikë se e njëjta gjë traumatike mund të ndodhë përsëri.
  • Faji - Ju mund të ndiheni fajtor sepse keni mbijetuar ndërsa të tjerët nuk ia dolën.
  • Pamundësia - Ju mund të ndiheni të pambrojtur për shkak të ngjarjes së papritur traumatike që ka ndodhur.
  • Tronditja - Mund ta keni të vështirë të pranoni atë që ka ndodhur.
  • Ndihma - Mund të ndiheni të lehtësuar që një nga ngjarjet më të këqija të jetës suaj ka mbaruar.

Sidoqoftë, reagimet e njerëzve ndaj situatave traumatike janë të ndryshme. Njohja e simptomave të zakonshme të traumës mund t'ju ndihmojë të merreni me ankthin e sjellë nga një ngjarje kërcënuese si sulmi.

Ballafaqimi me traumën dhe stresin emocional pas një sulmi

Mos harroni se përballja me traumën dhe stresin emocional të përjetuar pas një sulmi mund të jetë sfiduese. Ashtë një proces që duhet ta merrni ngadalë për të rifituar ekuilibrin tuaj emocional dhe për të rikuperuar kontrollin mbi jetën tuaj. Këtu janë disa mënyra për t'u marrë me të në mënyrë efektive:

1. Jepi vetes pak kohë

Realizimi i realitetit të stresit traumatik të shkaktuar nga një sulm nuk ndodh brenda ditës. Kërkon një kohë të konsiderueshme për të kuptuar dhe pranuar atë që ka ndodhur plotësisht. Bestshtë më mirë nëse bëni një pushim dhe keni disa 'kohë-kohë' për veten tuaj.

2. Merrni kohë për të shëruar

Lejimi i vetes për të ndjerë atë që ndieni mund të jetë një ndihmë e madhe në procesin tuaj të shërimit. Jepini vetes kohë të hidhëroheni për çdo humbje që keni pësuar nga incidenti. Bestshtë gjithashtu më mirë nëse nuk e detyroni veten të rikuperoni. Mundohuni të jeni të durueshëm me shërimin tuaj dhe të jeni të kujdesshëm për çdo emocion të paparashikueshëm që mund të vijë gjatë rrugës.

3. Lidhu me shokët e mbijetuar

Ballafaqimi me një ngjarje traumatike si sulmi mund të kapërcehet duke marrë masa. Bëni diçka të dobishme për të sfiduar ndjenjën tuaj të pafuqisë. Mund ta bëni duke u lidhur me të tjerët që kanë përjetuar gjithashtu të njëjtën incident traumatik siç është i juaji. Mos harroni se ndjenja e lidhur me të tjerët mund të ndikojë në mënyrën tuaj të kapërcimit të ndjenjës tuaj të pafuqisë.

Lidhuni me të tjerët që gjithashtu kanë përjetuar të njëjtën incident traumatik siç është i juaji

Katër Rritni aftësinë tuaj për të përballuar stresin traumatik

Ka disa mënyra se si të merreni me stresin traumatik. It’sshtë vetëm një çështje për të bërë atë që punon për ju për të rritur kapacitetin tuaj për të përballuar. Nëse keni probleme të merreni me traumën pas një sulmi, mund ta motivoni veten për të bërë gjëra që mund të zvogëlojnë stresin emocional ndërsa në të njëjtën kohë të mësoni se si të menaxhoni mendimet dhe ndjenjat tuaja mërzitëse.

5 Përmirësoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët

Pasojat e një incidenti sulmi mund të jenë mjaft shqetësuese. Madje mund të bëjë që të izoloheni nga miqtë dhe aktivitetet e tjera shoqërore. Por ndihma për të tjerët mund të shkojë shumë larg për të përmirësuar marrëdhëniet. Bëni disa aktivitete që ju pëlqejnë zakonisht me miqtë dhe të dashurit. Mos hezitoni të ndërveproni dhe të bëni miq të rinj duke përfituar nga grupet mbështetëse, aktivitetet e kishës dhe organizata të tjera të komunitetit.

6 Kërkoni ndihmë profesionale

Në shumicën e rasteve, ndjenjat e ankthit pas një ngjarje traumatike mund të zhduken për një periudhë të konsiderueshme. Por nëse reagimet tuaja emocionale janë bërë aq të forta sa ato ndikojnë në aftësinë tuaj për të funksionuar, është koha që të kërkoni ndihmë profesionale.

Luftimi me traumën dhe stresin emocional të përjetuar si rezultat i sulmit nuk mund të jetë kurrë i lehtë. Ju mund ta keni të vështirë të qëndroni të ashpër ndërsa ecni përpara me jetën tuaj, dhe këshilla si këto mund t'ju ndihmojnë të përballoni në mënyrë efektive stresin që mund të përjetoni. Por mos harroni se ballafaqimi me një ngjarje traumatike nuk ndalet këtu. Si qytetar i shtetit tuaj, ju keni të drejtë të bëni një padi në gjykatë për të rikuperuar kompensimin për dëmet që vijnë nga përvoja traumatike. Nëse jeni viktimë e sulmit, rekomandohet të konsultoheni me një avokat të licencuar i cili mund t'ju ndihmojë të merrni masat e duhura ligjore për çështjen tuaj.

Pjesë: