8 mënyra për të ndërtuar vetëbesim pas një ndarjeje të keqe

Në këtë artikull

• KUJDES
• Filloni një Udhëtim Shërimi Emocional
• Meditim dhe Joga
• Bëhuni një fanatik i pastër
• Argëtohuni dhe shijoni jetën
• Bie ne dashuri me ty
• Shkruani vetes një letër dashurie
• Pushtoni frikën tuaj
• Gjeni një Sistem Mbështetje

Një nga gjërat më të këqija për të përjetuar në jetë është të ndërtosh vetëbesim dhe të riparosh veten pas një ndarjeje të keqe. Kur jeni në dashuri gjithçka duket perfekte por sapo të mbarojë bota duket e ftohtë.

Hardshtë e vështirë, apo jo?

Kalimi nga një ndarje e keqe.

Ju ishit plotësisht të dashuruar dhe mendonit se do të ishit së bashku për pjesën tjetër të jetës tuaj. Gjithçka ishte perfekte dhe më pas nga askund, marrëdhënia u kthye në jug. Partneri juaj e përfundon atë dhe ju jeni akoma i dashuruar jo gati për ta lëshuar.

Të qenit i dashuruar me dikë mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor dhe ngadalë të bëhet një varësi. E cila mund të të shkatërrojë në një grua që nuk je më.

Para se të filloni të diskutoni se si të shëroheni. Le të diskutojmë se çfarë nuk duhet të bëni pas një ndarjeje të keqe.

• Ndaluar veten të pikëlluar:

Po, është krejt në rregull që ju të humbni marrëdhënien dhe atë që ka qenë dikur. Merrni kohën që ju duhet për t'i qarë të gjitha.

• Qëndrimi gjatë në procesin e pikëllimit:

Shumë njerëz bëjnë gabim të qëndrojnë në faza e pikëllimit për një kohë të gjatë. Deri në pikën që i ndalon ata të jetojnë jetën dhe ta shijojnë atë. Po ju duhet ky moment për të përjetuar zemrën e thyer por mos lejoni që ajo t'ju shkatërrojë si person.

KUJDES

Pavarësisht nga ajo që ju tregon brendësia juaj. MOS përkuleni kaq pak për t'i bërë këto TRE GJE!

1. Ndjekja në Mediat Sociale: Kjo eshte nje JO I MADH . Nëse duhet të shkoni të shikoni se çfarë po bën ish-i juaj, atëherë çaktivizoni llogaritë tuaja në rrjetet sociale. Po ju sjell më shumë dhimbje.

2. Filloni që ai të kthehet: Jo. Kjo do t'ju bëjë të dukeni të dëshpëruar. Nëse ai nuk dëshiron të jetë me ty atëherë vazhdo.

3. Hedhja në një marrëdhënie tjetër shumë shpejt. Kalimi në një marrëdhënie tjetër sa më shpejt që t'i jepni fund lidhjes tjetër nuk do të ndërtojë në asnjë mënyrë vetëbesimin tuaj. Bestshtë më mirë të marrësh kohë nga të gjitha dhe jepini zemrës tuaj një shans për t'u shëruar.

Tani që e morëm atë rrugë. Le të kthehemi për të shëruar zemrën tuaj. Shumë gra përjetojnë humbjen e besimit pas një ndarjeje. Por pse ne humbasim veten ndërsa jemi në një marrëdhënie ?

• Refuzimi shpesh ju bën të pyesni veten: 'Çfarë mund të jetë me ju?' Ju mund të ndieni se ai ju la sepse nuk jeni mjaft i mirë dhe ai meriton më mirë.
• Pjesë e juaja sistemi i mbështetjes emocionale u largua Ju jeni të lidhur emocionalisht me të dhe humbja e kësaj lidhje mund të ndjehet si fundi i botës.
• Identiteti i humbur: Në një mënyrë të çuditshme, ndërsa në një marrëdhënie partneri juaj ju bëhet si një person. Shumë prej hobi dhe interesave tuaja janë të lidhura me të pa e kuptuar ju derisa të përfundojë marrëdhënia.

Si të shëroheni pas një ndarjeje të keqe: 8 mënyra për të rikthyer besimin tuaj

1. Filloni një Udhëtim Shërues Emocional

Fillimi i një udhëtimi shërues emocional për tu rikuperuar nga një ndarje është mënyra më e mirë për t'ju ndihmuar të rriteni si person dhe si grua. Tani e dini se çfarë doni dhe nuk doni në një marrëdhënie. Kjo gjithashtu ju ndihmon të ndërtoni vetëbesim dhe ju jep një shans për të përqendruar të gjithë energjinë tuaj në JU .

Ditari

Ditari është një mënyrë e mirë për të krijuar vetëbesim dhe për të hequr gjithçka nga gjoksi juaj pa mendime dhe ndjenja negative që keni në marrëdhënie. Shtë e qartë, mbajtja e tij po ndikon në shëndetin tuaj mendor dhe ul vetëvlerësimin tuaj.

Merrni 15 minuta nga dita juaj për t'u lidhur me vlerat tuaja, për të përmirësuar kuptimin tuaj për veten, dhe filloni rritjen personale në mënyrë që të gjeni vlerën e vetes tuaj dhe të rifitoni vetëbesimin.

Shkruani të mirën, të keqen dhe të shëmtuarën e marrëdhënies. Filloni nga fillimi deri në fund.

Pyesni veten si ta duash veten dhe të jetë i sigurt. Diskutoni ku mendoni se marrëdhënia mund të jetë kthyer gabim. Gjithashtu, diskutoni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe. Kjo do të jetë një kohë e mirë për ju për të ndërtuar vetëbesimin dhe për të reflektuar se ku keni gabuar.

• Ku jeni shumë i kapur?
• A i keni trajtuar gabimisht diskutimet e nxehta?
• A keni çështje besimi?
• A i detyrove besimet e tua mbi të?

Reflektimi në tema të tilla si si ta duash veten pas një ndarjeje mund të të ndihmojë të shohësh se ku mund të jenë problemet e tua. Atëherë ju mund të rregulloni gabimet tuaja dhe të gjeni motivimin pas ndarjes përpara se të hyni në një marrëdhënie tjetër.

2. Meditimi dhe Joga

Thuaje këtë me m e- Meditimi është antidot ndaj stresit, depresionit, dhimbjes dhe vetëvlerësimit të ulët pas ndarjes. Meditimi ndihmon në relaksimin e gjendjes tuaj shpirtërore dhe sigurimin e një qetësie në zemrën tuaj. Provoni ta bëni këtë çdo ditë për 5 minuta për të rritur vetëbesimin dhe shtoni sapo të praktikoni më gjatë.

Një udhëzues i shkurtër për meditimin

• Shënim: Ju nuk duhet të uleni salcën e mollës me kryq me sy të mbyllur për të medituar.
• Filloni në një vend të qetë. Ku do të keni kohë vetëm për të paktën pesë minuta.
• Filloni duke marrë frymë thellë dhe fryni atë sa më shumë që të mundeni
• Vazhdoni ta bëni këtë për pesë frymëmarrje
• Pranoni mendimet tuaja dhe largojini butësisht larg për t'u përqëndruar përsëri në frymëmarrjen tuaj.
• Përsëriteni

Joga

Yoga është një formë tjetër e meditimit. Në botën perëndimore, ne e harrojmë këtë.

Teknikat e frymëmarrjes së thellë do t'ju ndihmojnë të relaksoheni trupin tuaj. Çlirimi i stresit, tensionit dhe trishtimit që mund të keni akoma nga ndarja.

Përfitim i madh: exerciseshtë ushtrim !!

3. Bëhuni një Fanatik i Pastër

Ndizni muzikën sa më shumë që të mundeni! Tani, merrni zakon që të rrënoni shtëpinë tuaj dhe ta bëni atë të pastër. Shpesh çiftet, veçanërisht gratë, u pëlqen të mbajnë sende për t'i kujtuar atyre disa kujtime. Tani, mbajtja e ndonjë gjëje nga ish-i juaj është një ide dhe mundësi e keqe ul vetëvlerësimin tuaj pas prishjes. Sidomos në qoftë se ndarja ishte një përvojë e tmerrshme.

Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të vendosni të gjitha gjërat tuaja të ish në një kuti, në mënyrë që ai të vijë t'i marrë ato. Ose mund t’i digjni të gjitha. (Jo, të lutem mos. Po bëj shaka)

Pasi të keni mbaruar me pastrimin tuaj të thellë, mund të relaksoheni dhe të pini në një gotë verë. Momenti i mbylljes do të jetë i vlefshëm dhe do të ndihmojë në rindërtimin e besimit pas pastrimit të madh të ish-it tuaj.

4. Argëtohuni dhe shijoni jetën

Ju lutemi mos e humbni jetën tuaj të bukur duke qarë për një djalë që nuk e kuptonte vlerën tuaj. Po, është në rregull të hidhërosh marrëdhënien. Mos e lini të marrë jetën tuaj.

Një nga mënyrat e krijimit të vetëbesimit është kalimi i kohës me ata që kanë vërtet rëndësi dhe janë aty për ju. Lërini ata të ndjekin procesin tuaj të shërimit nga zemra juaj e thyer. Ata janë këtu për të dëgjuar dhe për t'ju ndihmuar.

Jeta është e gjitha për të jetuar dhe shijuar atë. Mos harroni se keni vetëm një jetë për të jetuar, kështu që jetojeni në maksimum .

• Jini mendjehapur në argëtimin dhe provimin e hobi të ndryshëm.
• Ju nuk duhet të shpenzoni para për t'u argëtuar. Bëhuni krijues dhe argëtohuni në shtëpi. Luaj lojëra me letra, tavolina, vallëzim ose ushtrime.
• Dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni mirë.
• Kërkoni mënyra për të gjetur besim përmes librave të ndihmës vetjake
• Ndaloni së qeni karkaleca, dilni me miqtë tuaj dhe kënaquni.

Bëni atë që dëshironi të bëni dhe gjithçka që ju bën të buzëqeshni.

Pyete veten: 'Çfarë në jetë të bën të lumtur dhe shpejt do të të nxjerrë nga rëniet?'

5. Bie në dashuri me ty

Praktikoni vetë-kujdesin dhe bëhu i dashur për veten tënde. Para se të përpiqeni të hyni në një marrëdhënie të re, gjeni kohë për të mësuar se çfarë ju pëlqen tek ju.

• Cilat janë burimet e motivimit pas ndarjes?
• Çfarë ju bën të ndryshëm nga të tjerët?
• Po pamja juaj e doni më shumë?
• Çfarë keni arritur në jetë?
• Nëse do të mund të ndryshonit një gjë në lidhje me veten tuaj, cila do të ishte?

Si të ndërtojmë vetëbesim?

Epo, sinqerisht përgjigju këtyre pyetjeve dhe mos ki turp për atë që vendos. Njohja e këtyre pyetjeve të thjeshta për veten tuaj do t'ju ndihmojë të rriteni në një person tjetër nga ai që keni qenë në marrëdhënie.

6. Shkruani vetes një letër dashurie

Keni kaluar 8 muaj ose 10 vjet duke dashur dikë tjetër. Kur keni ndaluar për të marrë kohë për të te kujtoj te dua? Unë jam duke pritur për përgjigjen tuaj.

Ju nuk e dini. Epo, nxirrni lapsin dhe letrën që keni për të bërë tani, e dashur.

Merrni 15 minuta nga dita juaj. Filloni me Dear (EMRI),

Jepni vetes 5 gjëra që ju pëlqen në lidhje me pamjen tuaj, personalitetin, dhe zemrën.

Pastaj filloni me çdo këshillë që dëshironi t'i jepni vetes .

• Çfarë do t'i tregoja vetes time më të re?
• Çfarë është diçka që unë dua të bëj dhe unë lë të bëj për dikë tjetër?
• Si mund ta fal vetveten që jam kaq i ashpër me veten time?
• Si të jesh i fortë pas një ndarjeje?

Pastaj shkoni në arritjet tuaja. Çfarë keni arritur gjatë vitit të kaluar? Nuk arritët asgjë, shtoni atë në listën tuaj. Shkruani qëllimet që dëshironi të përmbushni brenda vitit të ardhshëm.

Shkrimi i një letre dashurie mund t'ju ndihmojë të mbani mend pse keni rëndësi në këtë botë dhe si mund të rindërtoni veten për tu rritur.

7. Pushtoni frikën tuaj

Çfarëdo frike pa kuptim që keni, përpiquni të shihni nëse mund ta pushtoni atë. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ndarjen, të ndërtoni vetëbesim dhe të tregoni se sa e fortë jeni si një grua dhe të dashuroni atë që jeni.

Pushtimi i frikës tuaj është më lehtë të thuhet sesa të bëhet. Ndërmarrja e këtyre hapave të thjeshtë do t'ju ndihmojë kapërceni frikën tuaj dhe vazhdoni të provoni se jeni më të fortë se sa mendoni.

8. Gjeni një Sistem Mbështetje

Një sistem mbështetjeje 'ndarjeje' mund t'ju ndihmojë të harroni dhimbjen që po ndjeni dhe të mbani mend se në jetë ka më shumë sesa të jeni të dashuruar.

• Miqtë: Të kesh një kohë vajzash me grupin tënd të miqve është terapeutike dhe e rëndësishme gjatë kësaj kohe.
• Familja: Nëna dhe gjyshja juaj kanë përjetuar thyerjet e para të zemrës. Ata janë mbretëreshat e tërheqjes së vetes së bashku dhe e mbajnë atë të shtyrë. Ata do t'ju japin këshillat më të mira për të ndërtuar vetëbesimin kur keni të bëni me një zemër të thyer.
• Mbështetje në internet: Me mënyrën sesi bota është e lidhur në internet. Ka mjaft mbështetje në internet për t'ju ndihmuar.

Pika është

MOS MBETURINI JETN . Ashtë një bekim të jesh këtu, dhe shpesh njerëzit e marrin atë si të mirëqenë. Po, jeta do të ndihet e tmerrshme dhe do të jetë e vështirë të kapërcehet një ndarje e keqe. Dije se kur është koha për të ecur përpara.

Jen Oliver thekson bukur se si mund të gjurmoni rrugën e dashurisë ndaj vetvetes nëse shkëputemi nga bota dhe futemi në zemrën dhe thelbin tonë për të ndezur një lidhje më të thellë me veten. Kontrolloje:

Të duash veten është mënyra më e mirë për të krijuar vetëbesim dhe për të shëruar.

Pjesë: