5 Këshilla për Rritjen e Inteligjencës Emocionale në Marrëdhëniet

Në këtë artikull

• Vlerësimi i ndjenjave
• Qartësimi për mirëkuptim
• Gjetja e zgjidhjeve
• Të qenit optimist
• Duke supozuar më të mirën në të tjerët

Marrëdhëniet mund të ushqehen me emocione dhe menaxhimi i këtyre emocioneve është çelësi i komunikimit të shëndetshëm në një martesë. Kur çiftet përqendrohen në rritjen e inteligjencës së tyre emocionale, është më lehtë të zgjidhet konflikti, të arrihet një mirëkuptim i përbashkët dhe të rritet intimiteti.

Përkufizimi i inteligjencës emocionale siç përshkruhet nga autori Daniel goleman , është aftësia për të: 'Njohur, kuptuar dhe menaxhuar emocionet tona të të tjerëve.

Kjo do të thotë të jemi të vetëdijshëm se emocionet mund të drejtojnë sjelljen tonë dhe të ndikojnë tek njerëzit (pozitivisht dhe negativisht), dhe të mësojmë se si t'i menaxhojmë ato emocione - si tonat ashtu edhe të tjerët - veçanërisht kur jemi nën presion. '

Si njerëz, ne shpesh marrim vendime bazuar në emocionet tona. Të mësuarit se si të bëhemi më të vetëdijshëm për emocionet tona, mund të ketë një ndikim pozitiv në marrëdhëniet tona me të tjerët.

Përmes punës sime me çifte, unë kam identifikuar 5 këshilla të dobishme për t'i ndihmuar ata të praktikojnë inteligjencën emocionale.

Duke ndarë këto këshilla, shpresa ime për ju është të menaxhoni emocionet tuaja dhe të kërkoni të rritni inteligjencën tuaj emocionale në baza ditore duke praktikuar:

1. Vlerësimi i ndjenjave

Kur vërtetoni ndjenjat e dikujt tjetër, kjo ndihmon që ata të ndihen të dëgjuar.

Nëse një person ndihet i dëgjuar, shumë herë ata ndihen të vlerësuar dhe janë të gatshëm të komunikojnë në mënyrë autentike. Ndërsa vërtetoni ndjenjat, shmangni leximin midis rreshtave dhe thjesht përsëritni ato që ka shprehur bashkëshorti juaj.

Një shembull i kësaj do të ishte një grua që thotë, 'Unë ndjehem i irrituar kur nuk i mban çorapet në dhomën e ndenjes. Kjo do të më bënte të ndihesha më pak e stresuar nëse i merrja ato. ”

Në rregull, burra, nuk ka nevojë të mbroheni, thjesht vlerësoni ndjenjat e gruas tuaj duke thënë diçka si: 'Kështu që, ju ndiheni të irrituar kur nuk marr çorapet e mia'.

2. Qartësimi për mirëkuptim

Pas vërtetimit të ndjenjave të dikujt tjetër, është e rëndësishme të sqaroni ato që ata kanë thënë, për të shmangur komunikimin e gabuar që shpesh mund të çojë në një argument.

Përdorni aftësitë tuaja aktive të dëgjimit për të njoftuar bashkëshortin tuaj se i kuptoni ato duke rikthyer ato që thanë. Le të marrim shembullin në majën numër një dhe të sqarojmë për të kuptuar: “Ju zhgënjeheni kur nuk marr çorapet e mia dhe do të ndiheshit më pak të stresuar nëse i marr. E kuptova mirë? '

3. Gjetja e zgjidhjeve

Bëhuni një pjesë e zgjidhjes, jo e problemit.

Nëse bashkëshorti juaj komunikon se ka vështirësi me diçka dhe kërkon ndihmën tuaj, punoni si një ekip për të gjetur zgjidhje. Le të marrim shembullin e çorapit, kështu që gruaja mund të jetë pjesë e zgjidhjes duke sugjeruar të vendosni një pengesë në dollap dhe ta pyesni burrin nëse ai do të ishte i gatshëm të fuste çorapet e tij në pengesë.

4. Të qenit optimist

Shikimi në anën më të ndritshme të jetës ndihmon në menaxhimin e stresit dhe hulumtimet kanë treguar se kjo mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj.

Ka gjëra që mund të bësh për të qenë më optimist. Një shembull i kësaj do të ishte t'i tregonit bashkëshortit tuaj atë që vlerësoni për ta në baza ditore.

5. Supozimi i më të mirës tek të tjerët

Më në fund, supozoni më të mirën tek të tjerët! Duke supozuar se bashkëshorti juaj ka qëllime të mira, ata thjesht mund të përmbushin pritjet tuaja.

Do të ndiheni shumë më mirë duke supozuar më të mirën, sesa të keni mendime negative që mund t’ju ​​rrëzojnë. Për të praktikuar duke supozuar më të mirën në njëri-tjetrin mund të gjeni diçka pozitive për atë që ju pëlqen në lidhje dhe ta ndani atë me njëri-tjetrin.

Pjesë: