5 këshilla për t'u marrë me një ndarje nga bashkëshorti juaj

Në këtë artikull

• Mos e bëni vetëm
• Gëzoni edhe kohën tuaj
• Kujdesuni për veten tuaj, emocionalisht
• Kujdesuni për veten tuaj, fizikisht
• Jepi vetes (dhe martesën tënde një pushim)

Ju të dy thatë gjëra që nuk i kishit për qëllim. Kur pluhuri u qetësua nga përleshja juaj e fundit verbale, ju shikuat njëri-tjetrin dhe kuptuat se martesa që të dy keni bërë me gjithë zemër është gjysmuar e vlerësuar vonë.

• Ju nuk e komplimentoni njëri-tjetrin më
• Ju nuk e ndihmoni njëri-tjetrin
• Ju nuk flisni se si ndiheni
• Ju nuk e plotësoni njëri-tjetrin më

Ajo që mund të jetë më e mira është të bësh një hap prapa - prapa. Ndoshta nëse i jepni hapësirë ​​njëri-tjetrit, të dy do ta kuptonit se çfarë ishte e rëndësishme në lidhje me martesën që keni parë të prishet. Nëse është kështu, ndarja mund të jetë opsioni më i mirë për ju. Kur vendosni të ndaheni, qoftë në bazë prove apo të përhershme, territori i panjohur mund të jetë frikësues.

Personi me të cilin keni kaluar çdo ditë me vite jo vetëm që nuk është atje; ata nuk duan të jenë.

Edhe pse një ndarje mund të jetë gjëja më e shëndetshme për marrëdhënien tuaj, mund të mos jetë veprimi më i favorshëm për ju. Importantshtë e rëndësishme që kur të vendosni të ndaheni nga bashkëshorti juaj ta përdorni atë kohë me mençuri. Përdoreni atë për të punuar mbi ju, për të fituar një perspektivë dhe për të reflektuar mbi të mirat dhe të këqijat në martesën tuaj. Do të jetë një tronditje e vogël për sistemin tuaj, por ju mund ta bëni atë të denjë për kauzën duke marrë parasysh këshillat më poshtë.

1. Mos e bëni vetëm

Kjo është një kohë për të rekrutuar miqtë dhe familjen për t'ju ndihmuar gjatë kësaj periudhe tranzitore. Përdoreni këtë kohë larg bashkëshortit tuaj për të marrë ca kohë shtesë me mbesën tuaj, ose shkoni të vizitoni gjyshen tuaj. Rikthimi në kontakt me rrethin tuaj shoqëror është thelbësor kur sapo keni pasur një pjesë të madhe të jetës suaj shoqërore të dilni nga dera.

Lërini këta njerëz t'ju mbështesin kur ndiheni të dobët dhe dëgjoni kur të doni të flisni. Të kesh një sistem mbështetjeje përreth jush është e paçmueshme ndërsa kaloni nga e martuara te e ndarë. Bëni kontakte me miqtë e vjetër, krijoni disa të rinj dhe ndjejeni dashurinë nga dikush tjetër nga personi të cilit dikur i besonit.

2. Gëzoni edhe kohën tuaj

Pavarësisht se sa e shëndetshme apo e sëmurë ishte martesa juaj, shanset janë që të keni kaluar një kohë të mirë me partnerin tuaj. Mund të mos ketë qenë cilësia koha, por koha sidoqoftë.

Përqafoni këtë mundësi të re për të shijuar një vetmi. Gjeni dhe ndiqni pasionin tuaj. Rindezni një hobi që nuk e keni praktikuar për një kohë. Dëgjoni disa muzikë që ju bën të ndiheni të gjallë. Veg në shtrat dhe të shikojnë filma të gjithë ditën. Pasi të keni kaluar kaq shumë kohë duke ndarë një dhomë ose një shtëpi me një qenie tjetër njerëzore, shijohuni në faktin që ju mund të bëni çfarë të doni, kur të doni.

Sidoqoftë, një paralajmërim për këtë: mos abuzoni me kohën tuaj të vetme dhe shndërroni atë në një parti keqardhjeje. Ulur dhe uluritur për ditë me radhë nuk do t'ju ndihmojë të shëroheni. Po, ashtu si çdo gjë tjetër, ju duhet kohë për t'u pikëlluar. Por kini kujdes se sa kohë po i jepni vetes. Mos e teproj.

3. Kujdesuni për veten tuaj, emocionalisht

Kur lavamani juaj prishet, ju telefononi një hidraulik. Kur makina juaj prishet, ju telefononi një mekanik. Kur martesa juaj prishet, a nuk mendoni se duhet të sillni një profesionist për të ndihmuar në rregullimin e disa prej copave tuaja të prishura? Ashtu si një hidraulik dhe një mekanik, terapistët dhe këshilltarët janë profesionistë të cilët janë trajnuar për t'ju ndihmuar. Përpjekja për të zgjidhur dhe organizuar emocionet tuaja në një qasje 'bëje vetë' mund të bëhet e shëmtuar.

Në vend që të prisni derisa të godisni fundin, kontaktoni në mënyrë proaktive me një terapist sapo të vendosni të ndaheni nga burri ose gruaja juaj. Pavarësisht sa stoik jeni, emocionet që përjetoni ndërsa bëni këtë tranzicion do të ndihmohen nga syri vigjilent i këndvështrimit objektiv të terapistit.

4. Kujdesuni për veten tuaj, fizikisht

Sigurisht, stërvitja është e mirë për aftësinë tuaj fizike, por gjithashtu ka shumë përfitime mendore gjithashtu. Së pari, çdo formë e ushtrimit është një luftë që duhet kapërcyer. Nëse vraponi, me çdo hap që bëni dhe çdo milje që vraponi, ju po i vërtetoni vetes se mund ta kapërceni jetën e ulur. Nëse po ngrini pesha, ju jeni duke luftuar kundër gravitetit dhe duke e kapërcyer atë me secilin rep të përfunduar. Nëse po merrni pjesë në një klasë crossfit, ju jeni duke luftuar gravitetin derisa duke shtrirë kufijtë e zonës suaj të rehatisë kardio vaskulare. Sa herë që përfundoni një formë të ushtrimit, ju po i siguroni vetes dëshmi se mund të kryeni një detyrë të vështirë. Ju mund t'i tregoni vetes përparim. Ju mund të krijoni ndryshim. Sigurimi i kësaj prove mund të krijojë një avantazh mendor që do t'ju ndihmojë ndërsa shikoni për të kapërcyer dhimbjen dhe shqetësimin e ndarjes.

Së dyti, kjo arsye duke qenë më shkencore sesa psikologjike, stërvitja çliron endorfina në trupin tuaj. Këto endorfina ndihmojnë gjendjen tuaj mendore në dy mënyra: ato zvogëlojnë ndjesinë e dhimbjes në trurin tuaj, por gjithashtu shkaktojnë një lak reagimesh pozitive në trupin tuaj. Ushtrimi mund të jetë një aset për gjendjen tuaj mendore ndërsa merreni me hapësirën midis jush dhe bashkëshortit tuaj.

5. Jepini vetes (dhe martesën tuaj një pushim)

Askush nuk është perfekt. Cshtë klishe, por është e vërtetë. Nëse ju dhe partneri juaj vendosni të ndaheni, kjo nuk ndodh sepse asnjëri prej jush jeni qenie njerëzore të tmerrshme. Ndoshta po e bëni për t’i dhënë hapësirë ​​njëri-tjetrit, por përfundimisht do ta punoni. Ndoshta po shkon drejt divorcit. Sido që të jetë rasti, vetëm sepse dy njerëz nuk janë në përputhje me njëri-tjetrin, kjo nuk i bën ata më pak nga një person. Thjesht merrni frymë thellë. Rrahja e vetes për këtë nuk do t'ju ndihmojë të shëroheni nga ndarja fatkeqe dhe nuk do t'ju kthejë së bashku. Nëse ju dhe bashkëshorti juaj u përpoqët ta bëni atë të funksionojë dhe nuk e bëri, kjo është në rregull. Sa më pak gjykim që vendosni për situatën, aq më mirë.

Martesa është një gjë e mahnitshme kur të dy palët janë të përkushtuara dhe bashkëpunuese brenda asaj marrëdhënieje. Me këtë tha, nuk është një garanci se do të funksionojë. Nëse ju dhe bashkëshorti juaj bëni një lëvizje për t’u ndarë, mos e merrni me lehtësi vendimin. Jini të qëllimshëm me kohën tuaj larg dhe punoni për veten tuaj. Ndoshta do të mbani mend pse u dashuruat në radhë të parë; mbase nuk do ta bësh. Në secilin rast, ka gjithmonë një vend për ta përdorur kohën tuaj veçmas me mençuri.

Pjesë: