5 Këshilla praktike se si të jesh në një marrëdhënie

Në këtë nen

• Vendosni se çfarë është dhe çfarë nuk është e rëndësishme për ju
• Dilni nga zona juaj e rehatisë
• Praktikoni refuzimin
• Hiqni pritshmëritë tuaja
• Praktikoni aftësitë e marrëdhënieve

Unë shpesh punoj me klientë që kërkojnë partneritet dhe dashuri, të cilët në fund të fundit duan të dinë se si të jenë në një marrëdhënie.

Marrëdhëniet kërkojnë punë, kohë dhe angazhim, por ne shpesh po kërkojmë një zgjidhje të shpejtë.

Kemi kaq shumë pyetje rreth marrëdhënieve. Çfarë duhet bërë në një marrëdhënie? Çfarë nuk duhet bërë në një lidhje. Çfarë lloj marrëdhënie dua? Çfarë dua në një marrëdhënie?

Përgjigjet për pyetjet tona të marrëdhënies nuk janë aq të thjeshta sa pyetjet i bëjnë ato të tingëllojnë!

Ideja për të gjetur dashurinë e jetës suaj është aq e romantizuar dhe komercializuar, saqë shumica prej nesh nuk e kanë një kuptim realist se si funksionon hyrja në një marrëdhënie.

Lajmi i mirë është, nëse jeni kurioz se si të filloni një lidhje, si të kuptoni se çfarë dëshironi në një lidhje ose si të gjeni një partner, ka disa gjëra që mund të bëni për të vendosur veten për një marrëdhënie kuptimplote dhe të shëndetshme. përvojë.

1. Vendosni se çfarë është dhe çfarë nuk është e rëndësishme për ju

Nëse shikoni mjaftueshëm filma ose konsumoni mjaftueshëm media sociale, mund të besoni se disa gjëra duhet të jenë të pranishme në një partner ose marrëdhënie.

Një studim Ekzaminimi i efekteve të mediave sociale në perceptimin e marrëdhënieve sugjeroi se konsumimi i komedive romantike rrit prirjen e një personi për të pasur ide ëndërrimtare për marrëdhëniet.

Një tjetër studim zbuloi se krahasimi social, zhgënjimi dhe depresioni janë efektet negative të mediave sociale në marrëdhëniet romantike .

Trupat e përsosur, pushimet luksoze dhe makinat e shtrenjta mbushin ekranet tona dhe na bëjnë të besojmë se këta përbërës janë të nevojshëm për një marrëdhënie.

E vërteta është se ato mund të jenë, por gjithashtu nuk duhet të jenë.

Ju duhet të vendosni se çfarë është dhe çfarë nuk është e rëndësishme për ju në një marrëdhënie, pavarësisht se çfarë mund t'ju thonë media ose njerëzit e tjerë. Ju gjithashtu mund të ndryshoni mendje me kalimin e kohës!

Provoni të mendoni për atë që kërkoni në një marrëdhënie dhe partner në këtë moment, dhe më pas pyesni veten pse po e kërkoni atë.

Ndonjëherë mendojmë se diçka është e rëndësishme, por kur pyesim veten pse… nuk mund të gjejmë asgjë! Ky ushtrim mund t'ju ndihmojë të gjeni rrënjën e asaj që dëshironi, nuk dëshironi dhe pse ka rëndësi për ju.

2. Dilni nga zona juaj e rehatisë

Nuk di si të jem në një lidhje! Keni menduar për këtë kohët e fundit? Nëse po, frika nga e panjohura mund të jetë në rrugën tuaj për të gjetur ose nisur një marrëdhënie.

Por, nuk ka asnjë mënyrë të duhur për të qenë në një lidhje.

Çdo marrëdhënie është e ndryshme, sepse njerëzit që janë në të janë gjithashtu unikë. Në vend që të shqetësoheni se si të gjeni një marrëdhënie ose si fillojnë marrëdhëniet, dilni atje dhe provoni!

Duke dalë nga e juaja zona e rehatisë dhe takimi me njerëz, kërkimi i asaj që dëshironi dhe bërja e një lëvizjeje janë mënyra për të gjetur përgjigjet e pyetjeve tuaja.

Nëse jeni të shqetësuar se mund të refuzoheni, lexoni për këshilla mbi menaxhimin e atij rezultati të mundshëm (dhe të mundshëm).

3. Praktikoni refuzimin

Refuzimi është i frikshëm. Ne i tregojmë vetes lloj-lloj historish se pse dikush na refuzon dhe më pas ndihemi vërtet të tmerrshëm.

E vërteta është se shumë nga historitë që po i tregojmë vetes janë të pavërteta dhe nuk bazohen në prova reale.

Në përgjithësi nuk e pyesim dikë pse na thotë jo, ose po na refuzon. Pra, nuk e marrim përgjigjen e vërtetë.

Në vend të kësaj, ne kalojmë në ankth emocional, vendosim se nuk jemi mjaft të bukur/të dobët/të zgjuar/të suksesshëm dhe fshihemi nga dashuria.

Po sikur dikush të thotë se nuk është i interesuar sepse sapo ka dalë nga një marrëdhënie ose i ka ndodhur një ngjarje traumatike në jetën e tyre? Po sikur edhe ata të mendojnë se nuk janë mjaftueshëm të mirë dhe të mos lëndohen vetë?

Nuk mendojmë shpesh se personi tjetër ka arsye të vlefshme që me shumë mundësi nuk kanë të bëjnë me ne.

për të bëhuni më mirë në trajtimin e refuzimit , mund të provoni ta vendosni veten për refuzim me qëllim. Kjo mund të tingëllojë e çmendur, por e vetmja mënyrë për t'u qetësuar me diçka është ta bëni atë shpesh.

Shikoni këtë video në 100 Ditët e Refuzimit për disa mënyra krijuese për të praktikuar këtë aftësi të rëndësishme të jetës!

4. Hiqni pritshmëritë tuaja

Shoqëria dhe besimet tona na kanë krijuar një rrjet të ndërlikuar pritjet në lidhje me marrëdhëniet dhe partnerët. Ne besojmë se kaq shumë gjëra duhet ose duhet të ndodhin për të gjetur dashurinë.

Një pjesë e të mësuarit se si të jesh në një marrëdhënie është njohja e këtyre pritjeve dhe lënia e tyre.

Nëse vëreni se keni pyetje dhe mendime që sugjerojnë se një marrëdhënie duhet të shkojë në një mënyrë të caktuar, vini re ato dhe pyesni veten pse kjo duhet të jetë e vërtetë?

Pyetje si sa kohë duhet për të dashur dikë për shembull, mos keni përgjigje reale dhe krijoni pritshmëri dhe standarde që shpesh çojnë në zhgënjim.

Unë kam punuar me klientë që ranë në dashuri brenda disa ditësh, ndërsa të tjerëve u deshën vite. Asnjëra marrëdhënie nuk është më e mirë apo më e keqe se tjetra. Ata janë krejtësisht të ndryshëm, por plotësisht të shëndetshëm.

Në vend që të përqendroheni në atë që duhet të ndodhë, provoni ta sillni veten në të tashmen e asaj që po ndodh dhe vini re se si ndihet. Nëse jeni të kënaqur me vendin ku jeni, lëreni që kjo t'ju udhëheqë atje ku dëshironi të jeni!

5. Praktikoni aftësitë e marrëdhënieve

Pavarësisht nëse jeni në një lidhje apo jo, të kesh disa aftësi thelbësore të marrëdhënies nën rripin tënd mund të përmirësojë përvojën dhe suksesin tuaj.

Të dish se si të ndërveprosh me një partner, të dëgjosh dhe të debatosh me dhembshuri janë përbërës integralë për një marrëdhënie të shëndetshme.

Këtu janë disa nga aftësitë më të rëndësishme të ndërtimit të marrëdhënieve që duhen marrë parasysh t'i shtoni në paketën tuaj se si të jeni në një paketë veglash për marrëdhënie:

• Komunikimi (Ju flisni për gjëra kur ato shfaqen, duke përfshirë ndjenjat, frikën dhe mendimet.)
• Dëgjim aktiv (Ju mund të dëgjoni atë që partneri juaj po thotë, të vini re gjuhën e trupit dhe tonin e tij dhe të mos dëgjoni vetëm për t'u përgjigjur me mendimet tuaja.)
• Marrja e perspektivës dhe empatia (Ju bëni një hap prapa dhe përpiqeni të kuptoni se si ndihet personi tjetër edhe nëse nuk jeni dakord me arsyen pse ai ndihet kështu)
• Kurioziteti (Ju bëni pyetje për të thelluar mirëkuptimin tuaj në vend që të përpiqeni të dëgjoni mesazhin tuaj. Ju përpiqeni të mos debatoni, por të kuptoni më mirë pse partneri juaj ndihet ashtu siç është.)
• Dobësia (Ju jeni autentik, i sinqertë dhe i ndani gjërat edhe kur ndiheni të frikshëm. Kjo ndihmon në ndërtimin e besimit)
• Vetë-qetësues (Ju mund t'i përballoni emocionet tuaja dhe përpiquni të mos i vendosni barrën emocionale partnerit tuaj. Ju trajtoni stresin dhe ankthin tuaj dhe mos kërkoni nga partneri juaj ta bëjë atë për ju.)

Pjesë: