4 Shenjat e Frikës nga Intimiteti Së bashku me Strategjitë e Përballimit

Në këtë artikull

• Shmangia e angazhimit dhe lidhjes më të thellë
• Duke patur standarde të larta
• Të kesh shumë marrëdhënie, por të ndjehesh sikur askush nuk të njeh në të vërtetë
• Perfeksionizëm

Nëse e keni vërejtur se shmangni afrimin me dikë; ju mund të jeni duke përjetuar një frikë të intimitetit. Shpesh ne e mendojmë intimitetin si seksual ose romantik, por intimiteti është shumë më tepër se kaq.

Po, ju mund të keni një frikë të intimitetit fizik, por gjithashtu mund të përjetoni çështje të intimitetit emocional. Nëse e gjeni veten me çështje angazhimi ose duke shmangur hapjen ndaj njerëzve, mund të luftoni për intimitet.

Po mendoni, ' Pse kam frikë nga intimiteti? ' ose 'Si të kapërcejmë frikën e intimitetit?'

Lexoni për disa shenja të frikës nga intimiteti dhe këshilla për të kapërcyer frikën tuaj të intimitetit. Këtu janë 4 arsye që mund të përjetoni një frikë të intimitetit dhe këshilla për menaxhimin e tyre!

1. Shmangia e angazhimit dhe lidhjes më të thellë

A e shihni veten duke u përmbajtur nga kryerja apo lidhja me të vërtetë? Ju mund të keni një frikë të intimitetit.

Kjo mund të shfaqet me partnerë romantikë, por mund të shfaqet edhe me miq dhe kolegë. Ju mund të shmangni shoqërimin shumë shpesh ose në ambiente intime. Ju mund të favorizoni grupe të mëdha ose data ku keni më pak të ngjarë të duhet të flisni ose të lidheni 1-në-1.

* Këshillë: Tejkalimi frika nga angazhimi dhe menaxhimi i frikës nga simptomat e intimitetit është i mundur nëse jeni të gatshëm të provoni! Gjeni një mik të përgjegjësisë (dikujt që i besoni dhe tashmë jeni rehat - si një mik i ngushtë ose një vëlla ose motër) dhe kërkoni që të praktikojnë biseda të cenueshme me ju.

Flisni për ndjenjat tuaja , frikën, gëzimet dhe shpresat; çdo temë që ndihet më thellë sesa doni të shkoni. Po, do të jetë e pakëndshme në fillim, por trajtimi i çështjeve të intimitetit ia vlen pak parehati!

2. Duke patur standarde të larta

A keni një listë kontrolli për miqtë dhe të dashurit tuaj? Gjëra të tilla si ato kanë nevojë për të fituar X shumë parash, të jenë të aftë, të gjatë, qesharakë dhe të zgjuar? Ndoshta ata kanë nevojë të kenë ndjekur një lloj kolegji të caktuar, të veshin rroba specifike ose të punojnë në një fushë të caktuar?

Nuk ka asgjë të keqe të kesh vlera për miqtë dhe partnerët e tu. Megjithatë, nëse lista juaj është e veçantë dhe standardet tuaja janë qesharake të larta, ju mund ta bëni këtë luftë me marrëdhëniet dhe intimitetit.

Duke vendosur standarde të larta të çmendura, ju shmangni lidhjen me një qenie njerëzore të vërtetë që nuk shënon të gjitha kutitë, por përsëri mund të jetë një mik i shkëlqyeshëm ose partner romantik për ju.

* Këshillë: Përcaktoni 'pse' për 'çfarë' tuajin.

Për shembull, unë dua një partner që bën shumë para. 'Shumë para' është çfarë & hellip; por pse doni një partner që bën shumë para? A doni stabilitet? Të jesh në gjendje të udhëtosh? Dëshironi të keni gjëra të këndshme apo një makinë të besueshme? Pse keni një besim se partneri juaj ka nevojë të bëjë shumë para?

A është e mundur që ju t'i përmbushni këto gjëra për veten tuaj ose të përmbusheni pa një partner që bën shumë para? A mund ta kuptoni së bashku?

Eksploroni se çfarë është e mundur dhe mund të gjeni se 'lista juaj e kontrollit' po zvogëlohet!

3. Të kesh shumë marrëdhënie, por të ndihesh sikur askush nuk të njeh në të vërtetë

Ka frikë të tjerë nga shenjat e intimitetit që nuk duken aspak si frikë nga angazhimi ose izolimi!

Ndoshta ju keni një ton miqsh dhe tuajin datoni rregullisht , por përsëri ndiheni vetëm ose sikur askush nuk ju njeh. Ju keni shumë njerëz përreth jush, por nuk po hapeni dhe po lidheni me ta. Pavarësisht se keni një kalendar të plotë shoqëror, ju përsëri ndiheni vetëm dhe të keqkuptuar.

Në videon më poshtë, Lana Blakely e ndan atë përvojën e vetmisë kur dikush përjeton shkëputjen nga vetja dhe nga mjedisi.

Ju mund të nxitni shumë për të bërë shumë lidhje të reja, vetëm për të sabotuar dhe prishur ato më vonë. Kjo mund të të lërë në një derë rrotulluese të miqve dhe të dashuruarve, me pak për të treguar për të.

* Këshillë: Ulni numrin tuaj të ngjarjeve dhe rrisni cilësinë! Provoni të ngadalësoni veten pak dhe të jeni më selektiv se kush dhe si e kaloni kohën tuaj.

Identifikoni atë që vlerësoni për njerëzit me të cilët kaloni kohën tuaj dhe përpiquni t'i hapni atij personi për këtë!

'Unë vërtet e vlerësoj që ju dëgjoni pa gjykim në mënyrë që të ndaj mendimet e mia hapur.'

'Sensi juaj i shkëlqyeshëm i humorit e bën të lehtë hapjen.'

Ju do të filloni të krijoni rehati me intimitet, dhe personi tjetër ndoshta do të ndihet shumë mirë!

4. Perfeksionizmi

Përpjekja për të qenë perfekt dhe bindja e vetes që nuk jeni mund të jetë frikë nga shenja e intimitetit. Vetëvlerësim i ulët mund të na çojë të largojmë të tjerët.

Nëse nuk besoni se jeni mjaftueshëm i hollë / mjaft i hollë / mjaft i zgjuar / gjithçka mjaftueshëm & hellip; atëherë nuk do të besoni se dikush tjetër mund ta shohë atë.

Kjo mund të çojë në probleme të intimitetit fizik.

Nëse nuk jeni të kënaqur me atë që shihni në pasqyrë, kjo mund t'ju bëjë të vetëdijshëm dhe të keni frikë të lidheni në një mënyrë intime fizikisht me dikë tjetër.

* Këshillë : Punoni për kritikun tuaj të brendshëm. Kritiku i brendshëm pëlqen të të veçojë, të thotë se nuk je mjaft i mirë dhe të bën të ndihesh e tmerrshme.

Por nuk keni pse lejoni që kritiku i brendshëm të fitojë!

Ndërtoni vetëbesimin tuaj dhe shikoni që kritiku juaj i brendshëm fillon të pakësohet.

Praktikoni vetë-pohimet , kujdesi për veten, dhe shfaquni për veten tuaj!

Kur jeni të sigurt në vetvete, nuk keni nevojë për dikë tjetër që t'ju vlerësojë.

Nëse ndihemi të vlefshëm dhe të sigurt, mund të kemi më pak frikë të jemi intim sepse i besojmë vetes që të jemi në gjendje të trajtojmë çdo lloj rezultati.

Përfundim:

Një frikë e intimitetit godet shumicën prej nesh në një moment apo në një tjetër. Të jesh intim dhe i lidhur emocionalisht mund të jetë i frikshëm. Ju nuk duhet të vazhdoni t'i largoni njerëzit nga frika. Praktikoni këshillat e mësipërme dhe vini re lidhjet që mund të ndërtoni.

** Nëse e ardhmja e martesës është në linjë për çështjet e intimitetit ose nëse shihni shenja të çështjeve të intimitetit në martesë, merrni ruaj kursin tim te marteses ose konsultohuni me një trajner ose terapist marrëdhëniesh

Pjesë: