3 hapa të thjeshtë për ndarjen martesore

Ballafaqimi jo vetëm me efektet psikologjike të një ndarjeje, por edhe me logjistikën praktike mund të jetë shqetësuese. Këtu janë tre hapa të mundshëm për të ndërmarrë kur mendoni për një ndarje martesore.

1. Edukohu

E di që kjo duket si gjëja e fundit që mund të dëshironi të bëni. Sidoqoftë, është e domosdoshme që të bëni disa hulumtime në lidhje me procesin e ndarjes sepse rregullat ndryshojnë nga shteti në shtet.

2. Merrni qartësi

Unë rekomandoj që së pari të arsimoheni për të gjitha këto, sepse për shumë njerëz, duhet kohë për të fituar vërtet qartësi nëse duan të ndahen apo jo.

Në punën time, unë shpesh flas për ndryshimin midis reflektimit dhe ripërtypjes. Marrja e vendimeve nga qartësia, nga një vend i reflektimit dhe perspektivës, pothuajse gjithmonë u shërben klientëve të mi shumë më mirë në planin afatgjatë sesa duke marrë vendime të parakohshme nga zemërimi, trishtimi, zhgënjimi ose ndonjë emocion tjetër.

Reflektimi

Kur jemi në një mënyrë reflektimi, gjendja jonë e ndjenjës është përgjithësisht e hapur, kërkuese dhe introspektive. Ne jemi të hapur për të marrë ide të reja dhe për të shqyrtuar mundësi të reja. Ne jemi të hapur për udhëzime dhe intuitën tonë. Ka një cilësi të ndryshme për këtë lloj të menduari. Ka një konotacion më pak personal me të. Shpesh, megjithëse jo gjithmonë, ndodh kur jemi në një mënyrë paqësore të vetmisë ose në një aktivitet që na tërheq vëmendjen.

Rinimi

Ruminimi është cikli i të qenit i kapur në grackën e mendimit të përsëritur për partnerin dhe martesën tuaj. Janë kohët kur nuk mund të ndaleni sërish sërish, të gjitha gjërat e dëmshme që partneri juaj ka thënë dhe bërë gjatë viteve. Mund të jetë gjithashtu kur shqetësoheni kronikisht për të ardhmen e marrëdhënies tuaj dhe familjes.

Të dy mënyrat e të menduarit kanë natyrë krejtësisht normale dhe të përkohshme. Sidoqoftë, reflektimi është më i favorshëm për vendimmarrje të qartë.

Por, çka nëse jam aq e stresuar sa nuk mund të jem reflektuese?

Unë shpesh dëgjoj njerëz të thonë se është e vështirë të përjetosh një mënyrë reflektuese. Kjo është e vërtetë disa herë dhe herë të tjera, nuk është kështu. Kjo sepse mendimi ynë, gjendja jonë e mendjes, në të vërtetë po ndryshon gjatë gjithë kohës (edhe nëse nuk duket kështu).

Për shembull, unë dikur kisha një klient i cili ishte klinikisht në depresion. Kur e pyeta nëse kishte ndonjë kohë ditën që ajo nuk ishte në depresion, ajo tha se nuk kishte asnjë. E pyeta nëse ishte vërtet e vërtetë.

Ajo pastaj, pas reflektimit, ndryshoi përgjigjen e saj për të thënë: 'Kur të zgjohem për herë të parë, nuk jam në depresion.' Në muajin tjetër, ajo raportoi se 5% të ditës nuk ishte në depresion, kështu që ajo bëri të gjitha vendimet e saj të rëndësishme për ditën gjatë asaj kohe.

Pas 6 muajsh, ajo deklaroi se 50% të kohës nuk ndihej më në depresion. Pas 1 viti, ajo nuk identifikohej më si një person në depresion. Kjo është fuqia shumë reale për të fituar më shumë vetëdije për gjendjen njerëzore. Kjo na lejon të zbresim nga pilot-automjetet dhe të mos ndalemi më aq shumë nga shtytja dhe tërheqja e emocioneve dhe mendimeve tona impulsive.

Në kulturën tonë, ne jemi mësuar të rregullojmë shpejt. Ne përpiqemi t'i shpëtojmë shqetësimit emocional sa më shpejt të jetë e mundur. Ne shpesh marrim vendime nga nxitimi sepse qartësia nuk shfaqet në afatin që duam.

Përsëri, nuk ka asgjë të keqe me këtë, por unë ju inkurajoj të eksperimentoni me këtë temë të reflektimit dhe të shihni se si ndikon në mirëqenien tuaj gjatë gjithë procesit të ndarjes.

3. Krijoni marrëveshjen e ndarjes dhe rregulloni logjistikën

Nëse vendimi për ndarje jehonë me ju dhe ju jeni të qartë se ky është hapi tjetër logjik në marrëdhënien tuaj, gjëja tjetër që duhet të punoni janë detajet e marrëveshjes së ndarjes.

Kjo do të përfshinte arritjen e një marrëveshjeje mbi delegimin e përgjegjësive kur bëhet fjalë për gjëra të tilla si: strehimi, kujdesi për fëmijët, financat dhe aktive të tjera dhe borxhe.

Sigurisht, për disa çifte, ata nuk do të jenë në gjendje të arrijnë një marrëveshje në lidhje me këto gjëra, pasi arsyeja kryesore e tyre për të dashur të ndahen është për shkak të stresit kronik dhe konfliktit. Në këto raste, kërkimi i ndihmës ligjore do të ishte mbi çiftin.

Hapi më i rëndësishëm gjatë gjithë procesit të ndarjes është të kujdesesh për veten.

Cshtë klishe. E di. Por është e vërtetë.

Në mbyllje, ka shumë logjistikë për t'u marrë me çështjen se çfarë lloj ndarjeje vendosni të zbatoni. Krijimi i një liste kontrolli dhe marrja e secilit artikull, hap pas hapi, mund të ndihmojë në zvogëlimin e mbingarkesës. Ju nuk duhet të merrni gjithçka të finalizuar në një ditë apo edhe në një javë.

Nuk do të jetë gjithmonë e lehtë, por ju, në një moment, do të dini se çfarë është më e mira për ju. Edhe në kohë të vështira, ju keni aftësinë për një qëndrueshmëri dhe zgjidhje të qartë të problemeve, të cilat mund t'ju sjellin gjatë gjithë kalvarit.

Pjesë: