10 mënyra se si të merreni me kritikat në një marrëdhënie

Të dish se si t'i trajtosh kritikat pozitivisht është një aftësi gjatë gjithë jetës.

Në një moment të jetës sonë, të gjithë do të marrim kritika. Mund të jetë nga anëtarët e familjes, mësuesit, shefi ynë, madje edhe nga miqtë tanë. Ne gjithashtu do të marrim kritika në marrëdhënie.

E vërtetë, kritikat ndonjëherë mund të jenë të vështira për t'u pranuar dhe gjithashtu mund të na lëndojnë.

Varet nga ne se si do t'i marrim këto kritika. Ne mund ta përdorim atë për t'u bërë më të mirë ose për ta marrë atë negativisht dhe për ta lejuar atë të ulë vetëbesimin tonë dhe madje të shkatërrojë marrëdhëniet tona.

A është kritika e keqe për marrëdhënien tuaj?

Për disa njerëz, kritika në marrëdhënie mund të jetë shkatërruese kur bëhet me një qëllim të dëmshëm për të nënçmuar ose poshtëruar. Mund të shkaktojë keqkuptime dhe në fund të vërë në pikëpyetje dashurinë tuaj për njëri-tjetrin.

A ju kritikon gjithmonë bashkëshorti juaj?

Kritikat në marrëdhënie mund të jenë të këqija nëse vazhdimisht mendoni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë për partnerin tuaj. Marrëdhënia juaj mund të kthehet në një marrëdhënie toksike ku ju mendoni se nuk po bëni asgjë siç duhet.

Kjo tashmë mund të çojë në kritika shkatërruese.

Një kritikë shkatërruese nuk synon t'ju ndihmojë të jeni më të mirë. Ai synon të zgjedhë gjithçka që ju po bëni për të kënaqur kritikun. Efektet e këtij lloji të kritikës mund të jenë emocionalisht dhe fizikisht dobësuese.

10 mënyra se si të merreni me kritikat

Kur hyjmë në një lidhje, nuk mund të presim që partneri ynë të jetë i përsosur apo edhe afër të qenit perfekt. Gjithmonë do të ketë gjëra në lidhje me bashkëshortin ose partnerin tuaj që nuk ju pëlqejnë, dhe kjo është normale.

Ne gjithashtu kemi të drejtë t'u tregojmë partnerëve tanë për këtë, por jo në mënyrë negative.

Nëse e dini se nuk mund t'i përballoni kritikat, atëherë këtu janë dhjetë mënyra se si mund të filloni të kapërceni kritikat nga partneri juaj pa dëmtuar marrëdhënien tuaj.

1. Dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë

Kritikat në marrëdhënie ndonjëherë mund të jenë të ndërlikuara.

Një partner mund të jetë vërtet i shqetësuar për ju, por ka një mënyrë të dobët për të transmetuar mesazhin. Mund të ketë edhe kritika që synojnë të shkatërrojnë vetëbesimin e një personi.

Për të ditur se cili është rasti juaj, provoni dhe dëgjoni atë që partneri juaj ka për të thënë.

Pranimi pozitiv dhe negativ kritika fillon duke dëgjuar. Duke ditur se çfarë thotë personi tjetër, do të dini se si të përgjigjeni.

2. Bëni më shumë pyetje rreth kritikës

Tani që keni dëgjuar mendimet e partnerit tuaj, është koha për të filluar procesin e trajtimit të kritikave. Nëse kritika është mjaft e qartë, atëherë tashmë mund ta kaloni këtë. Nëse jo, hapi i dytë është të pyesni partnerin tuaj më shumë për këtë çështje.

Pranoni mendimet dhe arsyetimin e tyre, më pas filloni të bëni pyetjet vijuese. Kjo ju duket shumë domethënëse. Mund të më shpjegoni pse? Po pyes sepse dua ta kuptoj më mirë.

Duke bërë këtë, do të mësoni se nga vijnë kritikat. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të kuptoni situatën në rast se ka një pakënaqësi të thellë.

3. Kuptoni nëse kritika është e vlefshme

Kritikat në marrëdhënie mund të lëndojnë, por ndonjëherë, ajo ka edhe një pikë. Mos harroni se vetë kritika nuk ka të bëjë me ju si person, por vetëm një pjesë e sjelljes suaj.

Nëse partneri juaj ka një pikë, atëherë është koha që të praktikoni se si t'i trajtoni kritikat pozitivisht. Pranimi i kritikave nuk ju bën një person më të ulët. Madje mund t'ju ndihmojë të rriteni dhe të jeni më të mirë.

Partneri juaj ju do, dhe nëse partneri juaj po ju bën vetëm kritika konstruktive, atëherë lini mënjanë emocionet tuaja dhe pranojini me gjithë zemër.

4. Mos jini ende në mbrojtje

Tani, pasi partneri juaj fillon të shpjegojë anën e tij, pranoni kritikat pa u mbrojtur. Është e vështirë, por duhet të bashkohesh dhe të jesh i qetë.

Nëse i lejoni emocionet tuaja t'ju pushtojnë, kjo mund të çojë në një debat, dhe më keq, mund të çojë në më shumë kritika.

5. Tregoni fakte

Si të silleni me dikë që ju kritikon si person? Filloni duke deklaruar fakte për t'i bërë gjërat të qarta. Këtu është një skenar që mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë këtë pikë.

Partneri juaj vjen në shtëpi dhe ju përgatitni një vakt të gatuar në shtëpi. Fatkeqësisht, partneri juaj kritikon atë që keni përgatitur.

A është kjo gjithçka që mund të bësh? Punoj shumë dhe pres të shkoj në shtëpi dhe të ha një vakt të mirë. Kjo nuk ka shije të mirë!

Partneri juaj mund të mos jetë i vetëdijshëm për përpjekjet që keni bërë për të përgatitur atë vakt. Lëreni partnerin tuaj të dijë faktet përpara se të qëndroni në mbrojtje.

E kuptoj cfare po me thua. Unë bëra çmos për ta studiuar atë recetë dhe për ta gatuar për ju, dhe ju po e kritikoni atë.

6. Lëreni partnerin tuaj të dijë se çfarë ndjeni

Kritikat në marrëdhënie janë normale, por nëse jeni në mbrojtje në fillim të kritikës, partneri juaj mund të mos e kuptojë se nga vini. Pasi të keni deklaruar faktet, është koha t'i tregoni partnerit tuaj se si ndiheni.

Dëgjimi i këtyre fjalëve më lëndoi vërtet ndjenjat. Më demotivon të përpiqem më shumë.

Të qenit i sinqertë dhe t'i bëni të ditur partnerit tuaj për reagimin tuaj ndaj kritikave mund të ndikojë në mënyrën e tyre të dhënies së kritikave. Partneri juaj mund të kërkojë falje dhe të shpjegojë se si mund të bëni më mirë me recetat tuaja.

7. Merrni kohë pushimi

Si i trajtoni kritikat kur ndiheni të mërzitur?

Mos hezitoni të merrni pak kohë pushimi. Është normale të lëndoheni dhe të hutoheni kur merrni kritika. Pra, në vend që të bezdisni partnerin tuaj, është më mirë të qetësoheni.

Duke i dhënë vetes kohë për të menduar, edhe nëse janë vetëm 30 minuta, mund t'ju ndihmojë të merrni vendimet dhe reagimet e duhura për çdo situatë të caktuar. Pra, merrni pak kohë dhe merrni frymë.

Tregojini partnerit tuaj se ju duhen disa minuta ose orë për të menduar për gjërat.

8. Kthejini kritikat në kërkesa

A e dini se është e mundur të ktheni një kritikë lënduese në një kërkesë? Ja si ta pranoni kritikën dhe ta ktheni atë në një kërkesë.

Mbështetni dhe ndihmoni partnerin tuaj që të kthejë kritikat e tij në një kërkesë të sjellshme. Ja një shembull.

Unë kam një afat sonte. A do të ishte mirë nëse do të më ndihmonit me fëmijët?

Në vend që të tregoni se partneri juaj është dembel, është e sjellshme të kërkoni ndihmë.

Është më pak fyese dhe gjithashtu tingëllon mjaft ëmbël.

9. Mësoni të jeni të përgjegjshëm

Nëse i keni kuptuar kritikat e partnerit, atëherë jini të përgjegjshëm për gjithçka që do të premtoni. Asnjëherë mos premtoni diçka që nuk mund ta bëni. Përballja me kritikat nuk do të përfundojë kur ju premtoni diçka.

Nëse është kritikë konstruktive, do të thotë se ndryshimi për mirë do t'ju ndihmojë të rriteni, dhe kjo është mirë.

10. Ngrini çështjet tuaja

Tani që keni një ide se si të merreni me kritikat, është koha t'i zbatoni ato. Në varësi të situatës, do të mund të zbatoni disa ose të gjitha gjërat e përmendura.

Nëse vëreni se partneri juaj e ka bërë zakon të kritikojë gjithçka rreth jush, atëherë gjeni momentin perfekt për ta ngritur këtë çështje.

Mund të filloni duke thënë:

Unë dua të flas me ju për diçka që më ka shqetësuar. Unë kam pranuar dhe u përpoq të vë tuaj reagimet në veprim. Tani, kam edhe disa komente për të ndarë me ju. A mund të flasim?

Partneri juaj mund të jetë i mirë për të treguar gabimet e njerëzve të tjerë, por është i verbër ndaj gabimeve të tyre. Komunikimi i mirë i hapur mund t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të takoheni në gjysmë të rrugës.

Mendime mbi kritikën konstruktive

Ne të gjithë duhet të mësojmë se si të përballemi me kritikat sepse është pjesë e jetës.

Kritika destruktive është e ndryshme dhe është toksike, por ç'të themi për kritikat konstruktive?

Ne duhet t'u bëjmë të ditur partnerëve tanë nëse po bëjnë diçka të gabuar. Është që ata të rriten dhe të piqen. Realiteti është, ndonjëherë, ne nuk jemi të vetëdijshëm se tashmë po bëjmë diçka të dëmshme.

Për kritikun

Nëse e dini që partneri juaj nuk është i zoti në pranimin e kritikave, përpiquni të ndryshoni stilin tuaj të komunikimit. Pasi t'i tregoni partnerit tuaj për kritikat tuaja, përpiquni ta siguroni partnerin tuaj se ju e doni atë dhe dëshironi vetëm atë që është më e mira.

Për atë që pranon kritikat

Dëgjoni partnerin tuaj dhe analizoni nëse ajo që po merrni është kritikë destruktive apo konstruktive.

Shikoni këtë video për të kuptuar ndryshimin midis të dyjave.

Pasi ta bëni këtë, atëherë kuptoni se kjo do t'ju ndihmojë të jeni më të mirë dhe partneri juaj dëshiron vetëm atë që është më e mira për ju.

konkluzioni

Të mësosh se si të përballesh me kritikat është e vështirë, veçanërisht nëse je i ndjeshëm. Gjithashtu, nëse partneri juaj i jep kritikat në një mënyrë jo shumë miqësore, mund të jetë lënduese.

Të gjithë jemi njerëz, bëjmë gabime dhe ndonjëherë kemi zakone të këqija.

Ndërsa jetojmë jetën tonë, do të hasim shumë situata ku do të marrim kritika. Pra, në vend që të mbani inat, të keqkuptoni komentin ose të jeni agresiv, a nuk është më mirë të analizoni kritikat dhe të shihni se çfarë mund të mësoni prej tyre.

Për sa kohë që partneri juaj nuk është abuziv, këto këshilla do të funksionojnë dhe do t'ju ndihmojnë të mësoni se si të përballeni dhe të rriteni nga kritikat.

Pjesë: