Përdorimi i Deklaratave “Unë” në Marrëdhëniet

Çdokush nga gjyshja juaj te terapisti juaj do t'ju tregojë se një nga çelësat për një martesë të lumtur dhe të shëndetshme është komunikimi i mirë . Praktikimi i aftësive të tilla si dëgjimi aktiv, qartësia dhe respekti mund të përmirësojnë ndërveprimet e një çifti.

Një tjetër mjet shumë i dobishëm për përmirësimin e komunikimeve është përdorimi i deklaratave 'Unë'.

Çfarë është një Deklaratë 'Unë'? Cili është qëllimi i një deklarate “Unë”?

Një pohim 'Unë' është një metodë për të shprehur ndjenjat që përqendron përgjegjësinë tek folësi sesa tek marrësi. Shtë e kundërta e një deklarate 'Ju' , që nënkupton fajin. Epo atëherë, a janë deklaratat 'Unë' më të mira se deklaratat 'Ju'!

Thomas Gordon eksploroi së pari këtë lloj komunikimi si një mjet për udhëheqje efektive në vitet 1960. Bernard Guerney më vonë prezantoi metodologjinë e këshillimit për martesat dhe çiftet.

Shembuj:

Deklarata 'Ju': Ju kurrë nuk telefononi sepse nuk interesoheni për mua.

Deklarata 'Unë': Kur nuk dëgjoj nga ju, ndihem e shqetësuar dhe e papëlqyeshme.

Duke përqendruar një deklaratë se si ndihet folësi në vend se veprimet e marrësit, marrësi ka më pak të ngjarë të ndihet i fajësuar dhe mbrojtës. 'Unë-Deklaratat' për çiftet mund të bëjnë mrekulli për marrëdhënien e tyre.

Shpesh mbrojtja mund t’i mbajë çiftet nga zgjidhja efektive e konflikteve. Përdorimi i thënieve 'Unë' Në marrëdhëniet mund të ndihmojë folësin të marrë pronësinë e ndjenjave të tyre, gjë që mund të rezultojë në kuptimin se ato ndjenja nuk janë faji i partnerit të tyre.

Si të stërviteni veten për të bërë deklarata 'Unë'?

Thëniet më të thjeshta 'Unë' bëjnë një lidhje midis mendimeve, emocioneve dhe sjelljeve ose ngjarjeve. Kur përpiqeni të shprehni veten në një deklaratë 'Unë', përdorni formatin e mëposhtëm: Ndjej (emocion) kur (sjellje) sepse (mendim për ngjarje ose sjellje).

Mos harroni se thjesht vendosja e 'Unë' ose 'Ndihem' në pjesën e përparme të një deklarate nuk do të ndryshojë theksin.

Kur përdorni një thënie 'Unë', ju po ia përshkruani partnerit tuaj ndjenjat tuaja duke mos i dënuar për sjellje të caktuara.

Partneri juaj mund të mos e di se si sjellja e tyre ndikon tek ju. Kurrë nuk duhet të supozoni se ata synojnë që sjellja të shkaktojë ndjenja të këqija. S, nuk ka të bëjë vetëm me kohën kur duhet të përdoren thëniet 'Unë' por edhe mënyra e përdorimit të tyre.

Si t’i bëni deklaratat “Unë” më efektive?

Deklaratat 'Ju' priren të shprehin ndjenjat si fakte , dhe nënkuptimi është se ato fakte nuk mund të ndryshohen. Me një deklaratë 'Unë', folësi pranon se ndjenjat e tyre janë subjektive. Kjo lejon mundësinë për të ndryshuar.

Për të përfituar sa më shumë nga thëniet tuaja 'Unë' përqendrohuni në referimin e sjelljes sesa personit. Mos projektoni një ndjenjë në përshkrimin e sjelljes së partnerit tuaj. Bëni deklaratën tuaj të thjeshtë dhe të qartë.

Deklaratat “Unë” nuk janë rezoluta për veten e tyre. Në vend të kësaj, ato janë një mënyrë efektive për të filluar një bisedë konstruktive.

Pasi të jeni kënaqur me një thënie të thjeshtë 'Unë', provoni të ndiqni duke përshkruar një ndryshim që do të përmirësonte ndjenjat tuaja. Mos harroni të dëgjoni pasi të keni bërë deklaratën tuaj.

Ndonjëherë një deklaratë 'Unë' mund të bëjë që partneri juaj të ndihet mbrojtës. Nëse ata nuk pranojnë, dëgjoni dhe përpiquni të ndjehen mirë me ndjenjat e tyre.

Përsëriteni përsëri atë që po dëgjoni të thotë partneri juaj. Mund të jetë më mirë të shkëputeni dhe të ktheheni në diskutim në një kohë të mëvonshme.

Perdorimi i Deklaratat 'Unë' demonstrojnë përkushtimin dhe dëshirën tuaj për përmirësimin e komunikimeve me partnerin tuaj. Ato janë një tregues respekti dhe ndjeshmërie.

Kjo dëshirë për të zgjidhur konfliktin me dashuri është një hap i parë i rëndësishëm për një martesë më të mirë.

Pjesë: