Nuk ndjeheni mirënjohës? Ja disa këshilla të dobishme për marrëdhëniet

Nuk ndjeheni mirënjohës? Këtu

Në këtë artikull

Falënderimet janë afër cepit dhe bashkë me të, veçanërisht në mediat sociale, vijnë të gjitha postimet e mirënjohjes. Nëntori nuk është muaji i vetëm për t’u ndjerë dhe vepruar mirënjohës, megjithatë. A jeni duke jetuar në një qëndrim mirënjohjeje gjatë gjithë vitit apo jeni nga ata që ndiheni pesimist dhe nuk ndiheni mirënjohës? A e dini se mirënjohja është një përbërës thelbësor për një marrëdhënie të suksesshme dashurie? Eshte e vertete. Njerëzit që jetojnë me një këndvështrim pozitiv mirënjohës janë në përgjithësi më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Efekti i mirënjohjes

Të jetosh në një mënyrë pozitive me mirënjohje si përbërës kryesor është e favorshme për mirëqenien mendore dhe fizike. Pozitiviteti ul agresionin dhe depresionin dhe na bën njerëz më të lumtur, më të sigurt. Kjo mirëqenie mendore dhe emocionale na lejon të jemi më të adaptueshëm dhe elastikë kur kohërat e vështira na sfidojnë.

Pse mirënjohja ndihmon marrëdhëniet

Si terapist, unë prirem të shoh njerëz në gjendjen e tyre më të keqe. Ata shpesh janë ngulitur thellë në cikle negative që i kanë duke thënë gjërat më të tmerrshme dhe degraduese me njëri-tjetrin. Të gjitha mendimet dhe ndjenjat që ata kanë për partnerët e tyre janë negative. Duhet të kërkoj pozitivet. Unë duhet të gjej të mirën në mes të gjithë asaj ankthi dhe të filloj t'ua tregoj çifteve dhe të shkëlqejë pak dritë në jetën e tyre të errët në mënyrë që ata të shohin se atje ka ende dashuri. Kur ata fillojnë të shohin se ka ndonjë të mirë, ata janë mirënjohës për të. Pas kësaj, gjërat fillojnë të ndryshojnë për mirë.

Kur ju jeni mirënjohës ndaj partnerit tuaj dhe për rolin që ata luajnë në përmirësimin e jetës suaj, kjo krijon një efekt të jashtëzakonshëm të valëve në jetën tuaj dhe me këdo me të cilin kontaktoni.

Nëse jeni në një hapësirë ​​negative, duhet të bëni një ndryshim të qëllimshëm. Çdo mëngjes të çdo dite duhet të zgjoheni dhe t’i thoni vetes që do të jeni mirënjohës sot. Në çdo situatë, duhet të kërkoni me vetëdije pozitivet. Nëse e bëni këtë, do t’i gjeni, premtoj.

Sa më shumë të jemi mirënjohës për atë që kemi, aq më shumë gjëra duhet të jemi mirënjohës. Mund të tingëllojë klishe ’por është e vërteta.

Shfaq mirënjohje çdo ditë

Nuk ndodh brenda natës, por ju mund të krijoni një qëndrim mirënjohjeje pa marrë parasysh se çfarë po ndodh në jetën tuaj në këtë moment. Ne flasim shumë në blogun tim dhe ekspertin e çiftit për të qenë mirënjohës për gjëra të vogla. Çështja kryesore është të tregoni mirënjohjen tuaj mbi një bazë të qëndrueshme. Të kesh sjellje të mirë, të thuash faleminderit, të shkruash shënime dhe letra dhe të zgjatesh si mirënjohje janë mënyra të shkëlqyera për ta bërë këtë. Kur ishte hera e fundit që keni kontaktuar me dikë me një letër falënderimi? Kjo është një mirësjellje që kryesisht ka humbur në shoqërinë tonë elektronike të menjëhershme. Duhet të ringjallet. Provojeni dhe shihni sa ndikim ka ai te marrësi.

Vendosni një cookie në kutinë postare për transportuesin tuaj të postës, falënderoni plehrat tuaj dhe ata që ofrojnë shërbime për ju. Ndihet shkëlqyeshëm! Ndizni mirënjohjen tuaj në shtëpi duke njohur kontributet e partnerit tuaj në rehati dhe mirëqenien tuaj të përditshme. Faleminderit fëmijët tuaj që kanë bërë një punë të mirë me punët e shtëpisë. Tregoni mirënjohje për një shtëpi, ushqim, një mënyrë jetese ose gjërat shtesë që ju dhe partneri juaj punoni kaq shumë për t'i përballuar. Shihni, po e merrni idenë tani! Kërkoni të gjitha gjërat e mira në marrëdhëniet tuaja me partnerin tuaj, prindërit tuaj, miqtë tuaj. Merrni kontakt me partnerin tuaj rregullisht dhe thoni atyre, 'Unë ju vlerësoj ju dhe gjithçka që sillni në jetën time.' Jini specifik.

Mirënjohja ju ndihmon të kaloni sfida

Kur gjërat shkojnë keq, dhe ju keni sfida (sepse do t'i bëni), është më lehtë të durosh dhe të kërkosh atë rresht argjendi në retë e stuhisë së jetës tënde. Kohët e fundit pashë një lajm për një çift në të 50-at, shtëpia e të cilëve u dogj në Kaliforninë Veriore gjatë zjarreve. Fotografitë ishin duke buzëqeshur, qeshur dhe vallëzuar në rrugën e guaskës së tyre të djegur të një shtëpie. Ju mund të mendoni: 'Si mund të jenë kaq të lumtur, që kanë humbur fjalë për fjalë gjithçka!' Ajo që pashë ishin dy njerëz që po jetonin në mirënjohje. Ata nuk mund ta shpëtonin shtëpinë e tyre, kështu që ata e pranuan atë dhe ishin akoma mirënjohës që do të dilnin të padëmtuar dhe në një copë. Mirënjohja e tyre ishte për jetën dhe mundësia për të vazhduar së bashku. Mendova se ishte e bukur.

Nuk po e ndjen? Ndoshta kjo do të ndihmojë:

  • Mundohuni të shikoni përreth jush këtë moment dhe të zgjidhni 5 gjëra që mund të shihni dhe prekni. Gjërat e prekshme për të cilat jeni të lumtur janë brenda mundësive tuaja. Jini mirënjohës për këto.
  • Shikoni partnerin tuaj herën tjetër që do të jeni së bashku dhe zgjidhni 3 gjëra që ju bëjnë mirënjohës për të qenë me atë person. Cilësitë që ata kanë, gjërat e veçanta që ato sjellin në marrëdhënien tuaj që ju bëjnë mirënjohës. Thuaji ato me zë të lartë.
  • Uluni në heshtje vetëm në mbrëmje dhe mendoni për ditën tuaj. Meditoni për gjërat e mira që ju kanë ndodhur dhe jini mirënjohës për to.
  • Mendoni për gjërat e këqija që mund t'ju kenë ndodhur këtë javë dhe kërkoni pozitivët në mes të vështirësisë.
  • Filloni një ditar. Regjistroni gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës tani në këtë minutë dhe bëjeni këtë çdo ditë. Në fund të javës, kthehuni dhe lexoni atë që keni shkruar. Ju do ta gjeni veten duke jetuar në një mënyrë të tillë që po i njihni këto gems çdo ditë në mënyrë që të mbani mend t'i shkruani ato.
  • Filloni një vazo mirënjohjeje. Vendosni një kavanoz dhe disa copa letre. Shkruani gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës dhe palosini ato në shënime të vogla dhe vendosini në kavanoz. Në fund të vitit, hidhni kavanozin dhe lexoni secilën copë letër. Do të zbuloni se keni pasur shumë arsye për të qenë mirënjohës në fund të fundit.

Nëse mund t’i bëni këto gjëra, jeni në rrugën tuaj për të zhvilluar një qëndrim mirënjohjeje. Praktikojeni këtë derisa të bëhet zakon. Nuk do të vonojë shumë dhe do të filloni të kërkoni ato gjëra të mira, ato momente mirënjohjeje edhe kur jeni në mes të vështirësive dhe sfidave me të cilat po përballeni. Kjo është me të vërtetë një praktikë transformuese që do të ndikojë ju dhe të dashurit tuaj në një mënyrë pozitive nga tani deri në fund të jetës tuaj.

Pjesë: