Mos kini frikë nga hija juaj - Afrohuni me partnerin tuaj

Afrohuni me partnerin tuaj

Në këtë nen

Ah, ai ka frikë nga hija e tij. Sigurisht, e keni dëgjuar shprehjen, e përdorur shpesh në mënyrë nënçmuese për të përshkruar një person të frikësuar, ose nga një ngacmues për të munduar.

Në fakt, ne të gjithë kemi frikë nga hija jonë, nëse me hije nënkuptojmë ato aspekte të vetes që i mbajmë larg syve, jo vetëm larg të tjerëve, por shpesh edhe nga vetëdija jonë.

Natyrisht, ka dallime individuale në atë se sa shumë fshihemi, ose sa fort përpiqemi të dimë dhe të tregojmë vetëm atë që e konsiderojmë të pranueshme.

Megjithatë, ne të gjithë kemi aspekte të vetvetes, të cilat kemi frikë t'i përqafojmë. Një sekret për të mbajtur një martesë jetike është të bëni punën për të identifikuar, përqafuar dhe shprehur hijen tuaj.

Zbuloni hijet tuaja për partnerin tuaj

Imagjinoni ndërveprimin e mëposhtëm. Rrugës për në shtëpi nga një festë, Xhejni thotë, nuk mund ta besoja se si po rëne mbi Sally. Dukej se nuk mund të qëndronit larg saj. Çfarë dreqin jep?

Joe fillon të mohojë se ka bërë ndonjë gjë të papërshtatshme; pastaj ndalon. Pas një momenti heshtjeje, merr frymë thellë dhe thotë: Ke të drejtë, kisha. Unë jam inatosur me ty që nga mbrëmja e kaluar kur të zuri gjumi para se të dilja nga dushi. Ti e dinte që ndihesha i dashuruar. Më lëndoi të mbylle derën e seksit kështu.

Doja të të ndëshkoja, kështu që u solla ashtu siç u solla me Sally. Nuk dua të shprehem me ju dhe më vjen keq.

Herën tjetër, do t'ju tregoj se si ndihem pa dramën. E imagjinoni dot këtë dialog?

Duhet shumë për të thënë të vërtetën

Duhet guxim, vetëdije dhe dhembshuri për të pranuar se mund të jemi hakmarrës, ose hakmarrës, ose lakmitarë ose xhelozë. Të zbulosh veten këtë lakuriq nuk është diçka që shumica prej nesh mund ta bëjnë lehtësisht.

Të thuash të vërtetën që nuk reflekton mirë për ty

Tani le të shohim një shembull tjetër duke përdorur të njëjtin skenar më sipër. Imagjinoni që Jane t'i përgjigjej Xhoit, E dini, kur ndihem nën zemërimin tim, u frikësova. U ndjeva shumë i kërcënuar kur të pashë me Sally. Është kaq e rëndësishme për mua të di se mund të mbështetem tek ju, se ndjenjat e mia kanë rëndësi për ju dhe se nuk do të dëshironit kurrë të më lëndoni qëllimisht.

Imagjinoni këto fjalë të thëna drejtpërdrejt nga zemra e butë e Xhejnit pa asnjë grimë pakënaqësie, sarkazme apo kritike.

Në të dyja anët, si do të përgjigjeshit?

Duke përqafuar hijet tona

Ne nuk na pëlqen ta shohim veten në një dritë më pak se të mrekullueshme - mund të jetë e dhimbshme. Por kam gjetur, gjatë shumë viteve të të qenit në marrëdhënie, ia vlen kaq shumë kohë dhe energji për të investuar për të eksploruar dhe për t'u njohur me ato aspekte hije që fshihen në të çarat e turpit dhe gjykimeve.

Në shembujt e mësipërm, Joe ishte i gatshëm të përqafonte hakmarrjen e tij dhe si ai ashtu edhe Jane përqafuan cenueshmërinë e tyre - zakonisht aspektet hije të vetvetes.

Duke përqafuar hijet tona

Aftësia për t'u angazhuar e mban marrëdhënien tuaj të ecë

Unë dhe gruaja ime kemi qenë së bashku për 33 vjet, dhe ka qenë aftësia jonë në rritje për t'u angazhuar në këtë thellësi që e bën martesën tonë të rritet dhe të lulëzojë. Në mesin e të shtatëdhjetave, ne kemi jo vetëm një miqësi të thellë, por edhe një marrëdhënie seksuale të kënaqshme.

Intimiteti emocional dhe seksual, miqësia, shoqëria dhe një ndjenjë në rritje e zbulimit të ndërsjellë janë më se të mundshme në një martesë afatgjatë.

Ato janë të arritshme. Kjo është ajo që kërkohet.

  • Së pari, besoni në zemrën tonë është e mundur.
  • Së dyti, vendosim se ne vërtet e dëshirojmë atë dhe jemi të gatshëm të bëjmë atë që duhet për të arritur atje.

Ndërtimi i intimitetit me veten

Ne duhet të bëhemi më intimë me veten. Sa më shumë të mund të lidhemi me veten, aq më shumë mund të zbulojmë se kemi aftësinë për të qenë të fortë, të pambrojtur, sensualë, inteligjentë, të dhembshur, erotikë, shpirtërorë dhe të virtytshëm. Këto kapacitete mund të rriten përmes praktikave të llojeve të ndryshme.

Google praktikat somatike dhe do të shihni një mori mundësish për t'ju ndihmuar të bëheni më afër vetes, më intime dhe më të lidhur.

Psikoterapitë e thella të mira që fokusohen në shërimin e plagëve të lidhjes dhe zgjerimin e vetëdijes në vend që të rregullojnë të ashtuquajturat çrregullime të shëndetit mendor janë një tjetër burim i madh i vetënjohjes. Meditimi dhe praktikat e tjera shpirtërore janë një tjetër.

Lidhuni me partnerin tuaj

Në hapin e dytë, praktika thelbësore është të përmirësojmë aftësinë tonë për të qenë me një qenie tjetër njerëzore duke qëndruar njëkohësisht të lidhur me veten. Kjo mund të tingëllojë si një sugjerim për shëtitje dhe përtypje çamçakëz, dhe ndonëse konceptualisht është mjaft e thjeshtë, është gjithçka veçse e lehtë.

Shkon kështu. Ju jeni duke ngrënë drekë me një mik që tani po flet. Jeni të interesuar dhe dëgjoni me vëmendje vetëm tani po i kushtoni vëmendje edhe ndjesive tuaja trupore, ndjesni tonet, reagimet dhe çdo gjë tjetër që vini re.

Gjatë gjithë kohës vazhdoni t'i kushtoni vëmendje mikut tuaj. Me fjalë të tjera, ju po praktikoni të jeni të vetëdijshëm për fushën që përfshin veten dhe tjera.

Provoni terapi të ndryshme

Terapitë e marrëdhënieve të mira si p.sh Terapia e çiftit të fokusuar emocionalisht është një burim i shkëlqyer për t'ju ndihmuar të jeni me veten dhe partnerin tuaj, si dhe të mësoni të komunikoni nivelet më të thella të ndjenjave dhe nevojave si në shembujt e mësipërm.

Pjesë: