Teknikat e Këshillimit të Martesës për një Marrëdhënie më të Shëndetshme

Teknikat e Këshillimit të Martesës për një Marrëdhënie më të Shëndetshme
Shumë çifte përfitojnë nga shkimi te një këshilltar martese. Kjo përvojë i mëson ata të komunikojnë, të identifikojnë zonat problematike dhe të tregojnë ndjeshmëri. Për ata që preferojnë të mos e transmetojnë biznesin e tyre privat përpara një këshilltari, ka shumë teknika të këshillimit për martesën që mund të bëni për të krijuar një marrëdhënie më të shëndetshme.

Në këtë artikull

A është e dënuar lidhja ime? Kjo është ajo që shumë çifte të martuara po i pyesin vetes kur thjesht nuk mund të duket se komunikojnë. Ndërtimi i aftësive tuaja të marrëdhënieve luan një rol kryesor në çdo teknikë të këshillimit të martesave.

Nëse doni të mësoni se si të argumentoni drejt, të ndani ndjenjat tuaja me bashkëshortin tuaj ose të komunikoni nevojat tuaja, këto teknika të këshillimit të martesës janë një hap në drejtimin e duhur.

1. Solidifikoni pikat e forta me psikologjinë pozitive

Çiftet mund të kapen nga stresi, puna, ankthi dhe teknologjia. Disa madje mund të kenë probleme të identifikojnë momente pozitive ose të lumtura në martesën e tyre për shkak të këtyre faktorëve.

Psikologjia pozitive është një model i metodës për të theksuar emocionet tuaja pozitive dhe për të jetuar në moment. Gazetimi dhe regjistrimi i përvojave të lumtura janë një pjesë e madhe e kësaj metode.

Shkrimi i përvojave dhe identifikimi i asaj që i bëri ata pozitivë ose të lumtur do t'ju ndihmojë të identifikoni momentet tuaja pozitive të martesës kur ato ndodhin. Kjo gjithashtu jep pasqyrë në mendimet, veprimet dhe aktivitetet që me të vërtetë ju bëjnë të lumtur.

2. Terapia e depërtimit

Një metodë e këshillimit për martesë që një këshilltar mund të përdorë është terapi e orientuar nga depërtimi . Kjo teknikë është krijuar për të ndryshuar mënyrën se si çiftet e shohin marrëdhënien e tyre dhe për të parë njëri-tjetrin në një dritë objektive.

Pasi të ketë kaluar mjaft kohë, një këshilltar do të jetë në gjendje të shohë motivimin prapa mendimeve dhe veprimeve tuaja. Shpesh herë sjellja juaj mund të lidhet me konflikte të pazgjidhura dhe bindje personale.

Të dish pse vepron në një farë mënyre në marrëdhënien tënde do të ndihmojë si ju ashtu edhe partnerin të kuptoni arsyet që qëndrojnë pas reagimeve dhe sjelljeve tuaja ndaj njëri-tjetrit.

3. Eksplorimi i 'Metodës Gottman'

Metoda Gottman terapia e çifteve përqendrohet në katër faktorë të një martese që shpesh çojnë në divorc: murosja me gurë ose mbyllja e njëri-tjetrit, përbuzja, kritikat dhe mbrojtja.

Kjo teknikë e këshillimit për martesën përqendrohet në edukimin e procesit të lidhjes. Çiftet inkurajohen të ndërtojnë harta dashurie për të kuptuar më mirë njëri-tjetrin, si dhe për të shprehur rregullisht admirimin dhe dashurinë për njëri-tjetrin.

Çiftet gjithashtu praktikojnë metoda vizuale dhe fizike të lidhjes, të tilla si kthimi drejt njëri-tjetrit gjatë një bisede dhe krijimi i kuptimit të përbashkët në jetën e tyre.

Kur bëhen në mënyrë korrekte, këto metoda duhet t'i afrojnë çiftet më afër, t'i ndihmojnë ata të krijojnë miqësi, të ndërtojnë një jetë të përbashkët dhe të trajtojnë konfliktin në një mënyrë produktive.

4. Terapia e marrëdhënieve Imago

Kjo metodë inkurajon partnerët e martuar të eksplorojnë përbërës të pavetëdijshëm të procesit të tyre të mendimit për të ndihmuar lidhjen me njëri-tjetrin. Besimi është se ekziston një lidhje e fortë midis përvojat nga fëmijëria dhe si njerëzit sillen në marrëdhëniet e të rriturve.

Ekzaminimi i konfliktit luan një rol të madh në këtë teknikë të këshillimit të martesave.

Terapia e Marrëdhënies Imago shkon në rrënjën e konfliktit dhe emocioneve negative të lidhura me fëmijërinë për të zbuluar pse ju dhe bashkëshorti juaj keni probleme në komunikimin.

Çiftet do të mësojnë se konflikti nuk është fundi i lumturisë ose një arsye për pakënaqësi në martesë, por përkundrazi është një pjesë normale e çdo marrëdhënieje.

5. Aktivitetet dhe fletët e punës

Nëse po kërkoni të bëni teknikat e këshillimit të martesës në shtëpi, ka shumë fletë pune dhe aktivitete të terapisë së çifteve për të ndihmuar në përmirësimin e marrëdhënies tuaj. Këshilltarët sugjerojnë të bëjnë diçka së bashku rregullisht, të tilla si një hobi ose një natë takimi, për të ndihmuar në lehtësimin e lidhjes dhe komunikimit.

Programi i Psikologjisë Pozitive sugjeron të filloni programin tuaj aktiviteti i lidhjes duke ndarë me bashkëshortin tuaj një fakt 'akullthyesi' për veten tuaj, siç është ngjyra ose ushqimi juaj i preferuar. Tjetra, ndani një të vërtetë për veten tuaj dhe shkoni andej-këtej duke bërë dhe duke iu përgjigjur pyetjeve. Këto lojëra të thjeshta do t'ju ndihmojnë të lidheni, të ndani dhe të njiheni më mirë me njëri-tjetrin.

Qëllimet e teknikave të këshillimit për martesën

Kur bëhet fjalë për të patur një martesë të lumtur dhe të shëndetshme, gjithmonë ka vend për përmirësim. Qëllimet e teknikave të këshillimit për martesë janë që t'ju tërheqin ju dhe partnerin tuaj më afër dhe të mësoni se si të komunikoni në mënyrë efektive. Kur jeni duke praktikuar teknikat e këshillimit për martesë, mbani në mend këto ide:

1. Identifikoni problemet

Një nga qëllimet më të mëdha të teknikave të këshillimit të martesës është të ju ndihmojë ju dhe bashkëshorti juaj të identifikoni problemet në marrëdhënie. A keni probleme të këshilloheni me bashkëshortin tuaj përpara se të merrni vendime të mëdha? A keni kaluar mjaft kohë së bashku? Këto janë probleme të mundshme që mund të dëmtojnë martesën tuaj.

2. Përqendrohuni te dashuria

Kur problemet bëhen të mëdha, ato mund të nxjerrin jashtë të gjitha të mirat që keni parë dikur në marrëdhënien tuaj. Praktikimi i këtyre teknikave për një martesë më të shëndetshme ju lejon të dyve të përqendroheni në cilësitë pozitive të njëri-tjetrit.

Përqendrohuni te dashuria

3. Përmirësoni aftësitë e komunikimit

A komunikoni rregullisht? A dëgjoni në mënyrë efektive? Komunikimi është thelbësor për një marrëdhënie të lumtur dhe të shëndetshme. Një qëllim i madh i teknikave të këshillimit për martesën është ulja e shmangies emocionale dhe afrimi i çifteve së bashku.

Flisni për gjërat qesharake që ndodhin gjatë gjithë ditës suaj, diskutoni ëndrrat, planet e ardhshme dhe shqetësimet e marrëdhënieve. Cilado qoftë tema, thjesht sigurohuni që po flisni me bashkëshortin tuaj (jo me ta) rregullisht.

4. Identifikoni shkaktarët dhe zgjidhni problemin

Ju e dini saktësisht se çfarë e largon partnerin tuaj. Ndonjëherë të gjitha i duhet një vështrim ose frazë e caktuar për të dërguar partnerin tuaj në një rrotullim. Vënia në praktikë e këtyre teknikave të këshillimit për martesë do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ju nxit ju dhe bashkëshorti juaj dhe të mësoni se si të zgjidhni problemet në mënyrë efektive dhe me respekt.

5. Vendosni qëllimet

Çdo marrëdhënie duhet të ketë qëllime, pavarësisht nëse keni qenë i martuar për 10 muaj apo 10 vjet. Nga krijimi i një familjeje ose blerja e një shtëpie deri te të mësuarit se si të komunikojnë qartë ose të kenë një natë të rregullt takimesh, çdo çift duhet të vendosë qëllime të mëdha dhe të vogla.

Të dish si të menaxhosh konfliktin dhe të hapësh linjat e komunikimit janë thelbësore si për burrat ashtu edhe për gratë. Ndiqni këto teknika të këshillimit për martesë për të pasur një marrëdhënie më të lumtur dhe të shëndetshme.

Pjesë: