Mësoni të falni: 6 hapa drejt faljes në marrëdhënie

Falja është jetike nëse mësohet aftësi për të mbijetuar çdo marrëdhënie. Përpara se të hyni në martesë, duhet të siguroheni që të gjitha çështjet të zgjidhen përpara se të rritet pakënaqësia. Pakënaqësia është rrënja e të gjitha të këqijave kur bëhet fjalë për marrëdhëniet dhe martesën, kështu që komunikimi dhe falja janë thelbësore.

Puna me çështjet e faljes mund të jetë e vështirë. Megjithatë, duke punuar përmes të tillaproblemet pas martesës—veçanërisht nëse çështjet përfshijnë bashkëshortin tuaj—mund t'ju bëjnë të ndiheni edhe më të ekspozuar. Në martesë, aksionet emocionale janë edhe më të larta dhe ka më pak hapësirë ​​për t'u fshehur në marrëdhënie. Kjo është arsyeja pse përpunimi i çdo problemi është kaq thelbësor përpara martesës.

Para se të martoheni, rishqyrtoni çdo plagë të vjetër që mund të ndikojë në marrëdhënien tuaj. Pavarësisht nëse plagët janë shkaktuar nga i fejuari juaj - ose dikush tjetër - këto plagë mund të çahen lehtësisht nën tendosjen e një martese të re. Edhe nëse çështjet tuaja nuk kanë të bëjnë drejtpërdrejt me të fejuarin tuaj, bashkëshorti juaj i ardhshëm ka të ngjarë të ndikohet nga çdo hidhërim që mbani.

Për të falur, së pari duhet ta pranojmë lëndimin—për veten tonë dhe zakonisht për personin që na plagosi. Pasi të kemi pranuar dhimbjen tonë, ne mund të fillojmë të ecim përpara. Më poshtë janë disa hapa për t'ju ndihmuar të përballoni lëndimet tuaja dhe të filloni procesin e faljes.

1. Kultivoni dhembshuri
Dhembshuria është shpesh gjëja e fundit që duam t'i japim një personi që na ka lënduar. Por, në mënyrë që të falim - dhe për këtë arsye, të çlirohemi nga hidhërimi - ne duhet të jemi në gjendje të shohim njëfarë mase humanizmi tek shkelësit tanë. Po luftoni për të gjetur ndonjë tipar shpengues tek personi që ju lëndoi? Mos harroni se personi ka të ngjarë të ketë plagët e tij, që ndikojnë në mënyrën se si ai ndërvepron me të tjerët. Kjo nuk e justifikon sjelljen e tyre të gabuar, por mund t'ju lejojë të ndjeni mjaft ndjeshmëri për të bërë të mundur faljen për hir të martesës suaj.

2. Përpunoni plagët e thella përpara se të kërkoni falje
Ju mund të mos ndjeni nevojën për të kërkuar falje për secilinmarrëdhënie e prishur. Por nëse personi që ju lëndoi është dikush që dëshironi ende në jetën tuaj, mund t'ju duhet ta diskutoni këtë çështje me të në mënyrë që të vazhdoni në marrëdhënie. Për plagë të rëndësishme, kaloni kohë duke përpunuar dhimbjen - privatisht ose me mbështetjen e një miku të besueshëm ose të njëterapist profesionist— përpara se të përballeni me palën e dëmtuar. Kjo do t'ju lejojë të qetësoni disa nga emocionet më të djegshme që lidhen me dhimbjen përpara se të ri-angazhoheni me personin.
3. Merrni një timeout
Për çështje relativisht më të vogla, mund të jetë akoma më mirë të marrësh pak kohë për t'u qetësuar së pari. Kjo do t'ju lejojë të jeni më objektivë në përballjen tuaj dhe të jeni më të artikuluar për atë që ju shqetëson vërtet. Jo çdo dëmtim është i qëllimshëm - përpiquni t'i jepni personit tjetër përfitimin e dyshimit, veçanërisht në lidhje me shkeljet më të vogla. Ose më mirë akoma, kërkojini personit të sqarojë se çfarë do të thotë për t'u siguruar që po e interpretoni me saktësi sjelljen e tij.

4. Jini specifik për natyrën e lëndimit
Shmangni frazat si, Ti kurrë… dhe Ti gjithmonë…. Shpesh, këto deklarata janë një ekzagjerim dhe do ta vendosin personin tjetër në mbrojtje ose do ta bëjnë më të lehtë për ta të hedhin poshtë pretendimet tuaja. Përpiquni të identifikoni fjalë ose veprime specifike që ju lëndojnë dhe tregoni se si ato fjalë ose veprime ju bënë të ndiheni.

5. Shmangni akuzat e karakterit dhe sharjet
Mos bëni akuza gjithëpërfshirëse për karakterin e personit (p.sh., ju jeni një person i tmerrshëm) dhe mos u drejtoni kurrë në thirrjet e emrave. Taktika të tilla nuk janë të drejta dhe pothuajse gjithmonë provokojnë një reagim armiqësor nga personi tjetër. Ju mund të përjetoni një ndjenjë të përkohshme shfajësimi duke përdorur një gjuhë të tillë, por kjo nuk do t'ju ndihmojë të merrni atë që kërkoni në të vërtetë - një vërtetim të ndjenjave tuaja dhe një shprehje pendimi nga personi tjetër.

6. Kuptoni se falja është shpesh një proces i vazhdueshëm
Edhe pas konfrontimit, mund ta gjeni veten duke luftuar me ndjenjat e pakënaqësisë. Kërkimi i faljes, nëse ka, mund të ketë qenë i pakënaqshëm. Edhe nëse falja ishte e kënaqshme, ju mund të gjeni ende ndjenja të vjetra pakënaqësie që shfaqen herë pas here. Thjesht pranoni dhimbjen teksa shfaqet dhe rinovoni zotimin tuaj të brendshëm për të falur. Falja mund të mos vijë menjëherë, por duke rinovuar angazhimin tuaj për të falur, pastroni zemrën tuaj - dhe martesën tuaj të ardhshme - nga toksinat e mundshme.

Pjesë: