5 praktika për t’i përdorur në marrëdhënien tuaj kur jeta ju godet fort

5 praktika për të përdorur në marrëdhënien tuaj kur jeta ju godet fort

Në këtë artikull

Burri im, Andrew dhe unë u martuam mbi shtatë vjet më parë dhe këtë javë kaluam ca kohë duke medituar në disa nga sfidat që kemi hasur në jetën tonë të përbashkët. Në shtatë vitet e kaluara, tre nga katër prindërit tanë janë përballur me sëmundje të rëndësishme që kanë çuar në shtrime në spital dhe qëndrim në shtëpi pleqsh, kunata jonë 31-vjeçare vdiq nga kanceri i trurit dhe ne jemi përballur me sfida të vazhdueshme me infertilitetin. Midis këtyre përvojave dhe përpjekjeve të tjera, ne kemi kaluar shumë ditë të martesës sonë duke u lodhur emocionalisht dhe fizikisht. Të gjitha këto rrethana na kanë lënë të ndihemi të goditur rëndë nga jeta.

Lundroni në kohë të vështira së bashku

Çfarë ju ndihmon të përballoni, si individualisht ashtu edhe si çift kur ndiheni të mbingarkuar? Disa mjete të rëndësishme dhe burri im kemi përdorur për të lundruar në kohë të vështira përfshijnë: kujdesin për mendjen, trupin dhe shpirtin tonë, vendosjen e kufijve, marrjen e ndihmës, të qenit i mirë dhe përpjekjen për të mos i krahasuar.

Të kujdesesh për mendjen, trupin dhe shpirtin tënd është një gjë e domosdoshme gjatë kohërave të vështira

Çfarë bëni që të kujdeseni për veten tuaj shpirtërisht, intelektualisht, emocionalisht dhe fizikisht? Kam mësuar se është shumë e vështirë të ofroj dashuri për të tjerët nëse nuk kam vende në jetën time për të marrë dashuri. Unë duhet ta mbush kupën time nëse pres që të kem ndonjë dashuri në kupën time për t'u derdhur të tjerëve. Kujdesi për veten është thjesht mënyra se si ne ushqejmë veten dhe kjo është diçka që ju mund ta bëni me gjysmën tuaj tjetër dhe vetë. Unë kam mësuar se për hir të martesës sonë, është e rëndësishme që ne të kemi praktika të vetë-kujdesit që bëjmë së bashku, por gjithashtu që të bëjmë individualisht.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të vlerësoni nëse edhe ju dhe partneri juaj po merrni kohë të përshtatshme për të praktikuar vetë-kujdesin. Mund të çojë shpejt në pakënaqësi nëse një partner merr më shumë kohë për të eksploruar interesat e tij sesa partneri tjetër. Gjithashtu mund të jetë jetike të inkurajoni partnerin tuaj të bëjë diçka për veten e tyre, nëse e dini se ata janë të stresuar dhe neglizhojnë të kujdesen për veten e tyre. Burri im dhe unë të dy priremi ta neglizhojmë veten kur përballemi me sfida. Kur vërej se Andrew nuk po kujdeset shumë për veten e tij, e inkurajoj atë të shkojë në një shëtitje, të dëgjojë muzikë ose të shkojë në palestër; sepse të gjitha këto janë praktika që ia mbushin kupën. Ai është gjithashtu i shkëlqyeshëm në kujtesën time për të bërë një pushim dhe për të bërë diçka të mirë për veten time kur ai më vëren se e teproj. Andrew shpesh më pyet nëse kam folur me ndonjë shok gjatë një dite të caktuar, sepse ai ka vërejtur se kjo është një praktikë e thjeshtë dhe megjithatë e fuqishme e kujdesit për veten në jetën time. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që ne të marrim kohë për një natë takimi, sepse të shkosh në restorantin tonë të preferuar lokal meksikan është një mënyrë që praktikojmë së bashku kujdesin ndaj vetes. Pra, të kesh mënyra për të praktikuar vetë-kujdesin në mënyrë të pavarur dhe së bashku është shumë e rëndësishme për marrëdhëniet.

Vendosja e kufijve është e domosdoshme kur përballeni me stresin

Burri im dhe unë jemi ndihmëtarë, dhe kjo mund të jetë edhe forca, edhe mallkimi ynë. Të dy na pëlqen të mbështesin familjen dhe komunitetin tonë. Përveç punës në një punë me kohë të plotë, Andrew shërben si zjarrfikës vullnetar dhe teknik i urgjencës mjekësore dhe ai është një oficer në bordin e shërbimeve tona lokale të urgjencës. Dhe më pëlqen të ndihmoj njerëzit në rolin tim si këshilltar, mësues yoga dhe kapelani. Ne të dy jemi të vetëdijshëm për tendencën tonë për të funksionuar tepër në familjet tona, për punë vullnetare dhe në mënyrë profesionale. Kur nuk jemi të kujdesshëm, ne mund të bëhemi kaq të zënë duke u kujdesur për të tjerët, sa që të lëmë pas dore martesën dhe nevojat tona.

Ne kemi mësuar se ka disa netë dhe fundjava që duhet t'u themi jo të tjerëve, në mënyrë që t'i themi po vetes dhe martesës tonë. Nëse nuk jeni të kënaqur duke thënë fjalën jo, mund të duhet pak praktikë dhe qëllimshmëri. Nëse jeni një ndihmës kronik, është e nevojshme të mendoni nëse angazhimet tuaja ndaj një komuniteti fetar, familjes së gjerë, bordit, punës ose punës vullnetare po shkurtojnë kohën që ju nevojitet si për veten ashtu edhe për marrëdhënien tuaj. Ju gjithashtu ndoshta do të vini re se kur të merrni kohë për veten dhe partnerin tuaj, do të keni më shumë pasion dhe zemër për të ofruar në punën tuaj, familjen dhe përpjekjet qytetare.

Vendosja e kufijve është e domosdoshme kur përballeni me stresin

A jemi në gjendje të marrim ndihmë dhe kujdes nga të tjerët?

Më pëlqen të blej dhurata për të tjerët dhe të ndihmoj të dashurit e tyre, por kam vërejtur se është më e vështirë për mua të marr ndihmë dhe dhurata bujare sesa është për mua t'i bëj ato. Ashtu siç piqemi shpirtërisht dhe emocionalisht, kur mësojmë të duam të tjerët, edhe ne mund të rritemi kur marrim dashuri. A jeni në gjendje dhe / ose bashkëshorti juaj të merrni ndihmë nga të dashurit tuaj, kur po kaloni periudha të vështira?

Andrew dhe unë sapo u kthyem nga një pushim jetëdhënës, por në fakt menduam të mos e vazhdonim atë, sepse prindërit e tij po përballen me probleme të rëndësishme shëndetësore dhe ata kanë nevojë për mbështetje në këtë kohë. Andrew është një nga tre fëmijët, por është i vetmi që jeton në të njëjtin komunitet me prindërit e tij. Meqenëse të dy vëllezërit dhe motrat e tij jetojnë disa orë larg, ne menduam të anulonim pushimet, sepse nuk donim të impononim askënd. Por e kuptuam që të dy ishim të rraskapitur dhe kishim nevojë për largim, dhe kështu Andrew vendosi të pyeste vëllezërit e motrat e tij nëse mund të vinin dhe të qëndronin në shtëpinë tonë, për t'u siguruar që nevojat e prindërve të tij ishin kujdesur dhe vëllai dhe motra e tij ishin më shumë se i lumtur për ta bërë këtë. Ne të dy ndienim një ndjenjë faji, për shkak të sakrificës që përfshiu kjo për vëllezërit e motrat e tij, por gjithashtu kuptuam se ata vërtet donin të ndihmonin dhe ishte e rëndësishme për ne që të merrnim këtë akt dashurie. Pra, të dy jemi duke punuar në artin shpirtëror të marrjes së dashurisë, e cila është po aq e rëndësishme për të mësuar artin e dhurimit të dashurisë.

Crucshtë thelbësore për të jini të butë dhe të mirë ndaj njëri-tjetrit

A e trajtoni partnerin tuaj me të njëjtën kujdes dhe kujdes që i trajtoni të tjerët në jetën tuaj? Fatkeqësisht, ne shpesh jemi më të vështirë për personin që duam më shumë. Kur jam i stresuar, e di që jam fajtor për projeksionimin e zemërimit, frikës dhe trishtimit tim mbi burrin tim të dashur.

Në ditën e parë të pushimeve tona të fundit, Andrew dhe unë kemi pasur një debat në lidhje me drejtimin që do të udhëtonim nga Salt Lake City në Jackson Hole. Doja të merrja rrugën më të drejtpërdrejtë sepse ishte më e shpejtë dhe ai donte të ndiqte rrugën më skenike. Lufta jonë ishte aq qesharake saqë do të kishte qenë një skenë qesharake në një komedi komike, për shkak të asaj se sa të pabesë dhe kokëfortë po ishim të dy.

Për fat të mirë, morëm një moment për të pyetur veten pse po e trajtonim njeri-tjetrin me kaq vitriol dhe e kuptuam se asnjëri prej nesh nuk interesohej vërtet se në cilën mënyrë do të udhëtonim. Çështja e vërtetë ishte se ne ishim të lodhur dhe ndershmëria jonë për arsyet e rraskapitjes sonë, çoi në një bisedë kuptimplote rreth mundit që të gjithë stresuesit tanë aktualë po bëjnë mbi ne. Ne gjithashtu bëmë një zotim që të kemi kujdes që të jemi më të dashur dhe më pak reagues me njëri-tjetrin. Kur jemi të qëllimshëm të jemi të këndshëm ndaj njëri-tjetrit, është një ndryshues i lojës në marrëdhëniet tona. Pushimet tona morën një kthesë në drejtimin e duhur kur folëm për atë që na shqetësonte vërtet dhe u zotuam të ishim të këndshëm ndaj njëri-tjetrit.

Crucshtë e rëndësishme të jesh i butë dhe i mirë me njëri-tjetrin

Krahasimi i partnerit tonë mund të çojë në pabesi emocionale ose fizike

Fundjavën e dasmës së Meghan & Harry, burri im dhe unë pashë një program lajmesh duke theksuar ngjarjen e madhe dhe zemra ime u shkri ndërsa shikoja mënyrën se si Harry po shikonte Meghan. Ishte e qartë që Harry ishte goditur me nusen e tij. Vështrova burrin tim dhe i thashë: 'Do të doja të më shikonit ashtu'. Sapo fjalët më dilnin nga goja, kuptova që fjalët e mia nuk ishin një mënyrë shumë e dashur për të shprehur nevojën time për romancë. Gjithashtu u kujtova se krahasimi mund të jetë puthja e vdekjes në një marrëdhënie. Në librin bindës, Çfarë e bën dashurinë të zgjasë? Si të krijoni besim dhe të shmangni tradhëtinë , John Gottman ndan kërkime që sugjerojnë se njerëzit të cilët e krahasojnë negativisht partnerin e tyre me dikë tjetër, kanë më shumë të ngjarë të kryejnë tradhtinë.

E di që jam veçanërisht më i prirur të krahasoj negativisht burrin tim kur përballem me vështirësi. Kur jeta jonë ndihet jashtë kontrollit, tendenca njerëzore është të përpiqemi të kontrollojmë të tjerët ose të kërkojmë përsosmëri tek ata, për shkak të kaosit në jetën tonë. Ne gjithashtu priremi të argumentojmë më shumë me partnerin tonë kur koha është e vështirë, dhe kjo e bën më të lehtë për një person të famshëm, bashkëpunëtor pune, mik apo ish-flakë të bëhet objekt i dashurisë tonë, sepse ne kurrë nuk luftojmë me ta, dhe kështu, ata bëheni molla më tërheqëse e syrit tonë.

Shtë e rëndësishme të keni kujdes nëse po krahasoni negativisht partnerin tuaj. A keni qenë fajtor kur keni menduar se si të tjerët tuaj të rëndësishëm grumbullohen kohët e fundit kundër dikujt tjetër? Sapo të fillojmë të krahasojmë bashkëshortin tonë me një flakë të vjetër, koleg apo edhe Princ Harry apo Princesha Meghan, ndoshta mund të jemi në një rrugë të rrezikshme drejt pabesisë emocionale ose fizike. Në vend që të krahasojmë negativisht partnerin tonë me dikë tjetër, është e rëndësishme të kërkojmë dhuratat që ka shoqëruesi ynë. Ne ndoshta kemi tashmë një Princeshë Meghan ose Princ Harry në jetën tonë. Thjesht duhet të jemi të qëllimshëm për të kujtuar shumë dhurata që ka bashkëshorti, në vend që të ndreqemi në atributet e tyre negative dhe që mund të jenë në gjendje të na ofrojnë më shumë. Merrni pak kohë për të menduar pse u dashuruat dhe përpiquni të keni kujdes që të mos krahasoni të dashurin tuaj.

Krahasimi i partnerit tonë mund të çojë në pabesi emocionale ose fizike

Marrja finale

Cilat janë disa nga sfidat që ju dhe partneri juaj jeni përballur kohët e fundit në udhëtimin e jetës? Të gjithë ne kalojmë vështirësi të jashtëzakonshme në rrugën e jetës dhe është një dhuratë e tillë të kesh një partner me të cilin mund të përballemi me këto probleme. Sidoqoftë, nëse nuk jemi të qëllimshëm për nxitjen dhe mbrojtjen e marrëdhënies, rrezikojmë të humbasim personin që do të thotë më shumë për ne. Unë ju sfidoj ju dhe gjysmën tuaj të dytë për të vendosur një synim për të bërë kohë për kujdesin ndaj vetes, për të vendosur kufij të shëndetshëm, për të marrë ndihmë nga të tjerët, për të zgjeruar mirësinë dhe të përpiqemi të mos krahasojmë njëri-tjetrin. Nëse e pranoni këtë angazhim, Princi Harry dhe Princesha Meghan nuk do të jenë çifti i vetëm që jetojnë të lumtur ndonjëherë.

Pjesë: