5 këshilla për prindërimin e ndërgjegjshëm për një lidhje më të mirë me fëmijën tuaj

Prindërit janë gjithmonë të shqetësuar se çfarë të bëjnë më pas kur rritin fëmijët e tyre, dhe kështu ata stresohen dhe ankohen shumë lehtë.

Për këtë arsye, ata mund të provokohen lehtësisht nga fëmijët e tyre dhe të japin një reagim jo të shëndetshëm në vend të një reagimi më të vëmendshëm.

Përveç rritjes së një fëmije, të jesh prind do të thotë këtë do të kishte shumë gjëra që do të kërkonin vëmendje të vazhdueshme, duke ndikuar kështu në aftësinë tuaj për të qëndruar të fokusuar në jetën e fëmijës suaj.

Për të zgjidhur këtë çështje, duhet përpiquni të eksploroni të ndryshme stilet e prindërimit , të tilla si prindërimi i ndërgjegjshëm.

Ky artikull hedh dritë mbi kujdesin dhe rolin e tij në prindër dhe 5 mënyra për t'u bërë një prind i ndërgjegjshëm.

Shikoni gjithashtu:

Rëndësia e prindërimit të ndërgjegjshëm

Kur prindërit mësojnë të menaxhojnë sjelljen dhe emocionet e tyre, ata ndihmojnë në mësimin e fëmijëve të tyre të menaxhojnë të tyret. Kjo është arsyeja pse linjat ajrore na kërkojnë të vendosim maskën tonë të oksigjenit përpara se ta vendosim në dhomën e fëmijëve tanë.

Është thelbësore që si prind të jeni një rregullore model për fëmijën tuaj.

Megjithatë, kur jeni të stresuar, të dërrmuar dhe të rraskapitur, nuk do të jeni në dispozicion për fëmijën tuaj.

Prindërimi i ndërgjegjshëm në asnjë mënyrë nuk do të thotë të jesh një prind i përsosur dhe nuk është shumë i lehtë. Prindërimi i ndërgjegjshëm kërkon praktikë, dhe si shumë teknika prindërimi, kjo kërkon disa ditë të këqija dhe disa ditë të mira.

Të jesh një prind i ndërgjegjshëm do të thotë që të mbetesh i vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth teje në vend që të lejosh që emocionet të të pushtojnë.

Do të thotë që duhet të heqësh dorë nga turpi dhe faji për të kaluarën dhe të përqendrohesh në të ardhmen.

Nuk ka dyshim se do të keni ditë ku do të jeni të mbushur me një atmosferë negative, por të veproni pa mend mbi këto ndjenja është ajo që mund të komprometojë aftësitë tuaja prindërore.

Përfitimet e Mindfulness për prindërimin

Duke kombinuar ndërgjegjësimi dhe prindërimi ka shumë përfitime për të cilat mund të mos jeni në dijeni. Disa përfitime të zakonshme të kësaj teknike prindërimi janë:

• Ju bëheni të vetëdijshëm dhe jeni në kontroll të mendimeve dhe ndjenjave tuaja
• Ju gjithashtu bëheni të vetëdijshëm për nevojat, ndjenjat dhe mendimet e fëmijës suaj dhe gjithashtu bëheni më të përgjegjshëm
• Ju përmirësoheni në rregullimin e ndjenjave tuaja
• Ju silleni më pak kritikë me veten dhe fëmijën tuaj, kjo ju ndihmonzvogëloni stresintë prindërimit.
• Ju filloni të mësoni se si të qëndroni prapa gjatë situatës kritike dhe të shmangni çdo reagim budalla
• Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënieve tuaja me fëmijën tuaj
• Nëpërmjet prindërimit të ndërgjegjshëm, do të jeni gjithashtu në gjendje të arrini nivele më të larta tëvetëdije e disponueshme dhe dhembshuri për veten.

Si të praktikoni teknikat e prindërimit të ndërgjegjshëm

Për të praktikuar artin e prindërimit të ndërgjegjshëm, përpiquni të imagjinoni një situatë ku jeni të zemëruar dhe të mërzitur me fëmijën tuaj.

Mendoni për një situatë ku keni reaguar menjëherë sepse ndjenjat dhe mendimet tuaja mund të jenë ngritur dhe nuk mund të jeni një version i mirë i vetes.

Për të provuar të bëni një ndryshim, së pari duhet të kuptoni se çfarë ju nxit emocionalisht dhe cilat janë pikat tuaja të nxehta. Pikat e nxehta janë ditët tuaja kur ndiheni të pambrojtur, të ekspozuar dhe të padisponueshëm emocionalisht.

Shkaktarët emocionalë janë ndjenjat dhe vendimet nga fëmijëria që ju kujtohen kur fëmija juaj bën diçka specifike, për shembull, fëmija juaj hedh ushqim në restorant ose ngatërron raftet në një supermarket që mund t'ju turpërojë.

Për të marrë kontrollin e situatave të ngjashme, së pari duhet të kuptoni reagimin emocional që mund të keni dhe më pas të përpiqeni ta kapërceni atë.

Ju gjithashtu mund të kënaqeni me një paraekzistuesemodeli i prindërimit të ndërgjegjshëmpër të krijuar më shumë ndërgjegjësim në marrëdhënien tuaj prind-fëmijë.

Pikat kryesore kur bëhet fjalë për prindërimin e ndërgjegjshëm

1. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja kur jeni në një konflikt

Mendoni për çështjen ose debatin tuaj më të fundit me fëmijën tuaj dhe çfarë ndjenjash keni shkaktuar; ndihesh i turpëruar dhe i zemëruar?

Tani përpiquni ta përjetoni shkasin tuaj si një valë që vjen një sekondë dhe shkon një tjetër. Mundohuni të mos bllokoni emocionet tuaja; mos u largoni.

Mos u kapni pas emocioneve tuaja ose mos i bëni ato më të mëdha ; në vend të kësaj, vazhdoni t'i kujtoni vetes se nuk jeni emocioni juaj.

Thjesht përpiquni të jeni atje dhe të jeni të vetëdijshëm për të. Mundohuni ta shihni situatën nga sytë e fëmijës tuaj dhe të gjeni mirësinë tek ai dhe më pas lidheni me këtë mirësi gjatë një debati.

2. Mësoni të bëni pauzë përpara se të përgjigjeni

Pjesa më sfiduese e prindërimit të ndërgjegjshëm është të jesh në gjendje të qëndrosh i qetë gjatë vapës së momentit.

Ju mund ta praktikoni këtë duke e përqendruar vëmendjen tuaj në frymëmarrjen dhe trupin tuaj; ngadalësoni trupin tuaj dhe merrni frymë thellë.

Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe do t'ju pengojë të përgjigjeni në një gjendje zemërimi.

3. Dëgjoni me kujdes këndvështrimin e fëmijës suaj

Fëmija juaj do të sillet si një fëmijë dhe kjo do të thotë se ai nuk do të jetë në gjendje të menaxhojë ndjenjat e tij. Problemi lind kur prindërit sillen si fëmijë.

Gjatë një debati, përqendrohuni në këndvështrimin e fëmijës suaj dhe kuptoni gjërat nga këndvështrimi i tij edhe nëse nuk jeni dakord. Mbani gjurmët e emocioneve tuaja dhe mos i lini të dalin jashtë kontrollit.

4. Mos u përpiqni të shtypni lirinë e tyre

Ju jeni bota e fëmijës tuaj derisa ai të rritet dhe të gjejë vendin dhe identitetin e tij. Prandaj është thelbësore që t'i ndihmoni ata të vendosin kufij të shëndetshëm dhe t'i respektoni ato.

Kjo nuk do të thotë që ju u ofroni atyre liri të pakontrolluar, por përkundrazi i ndihmoni të bëhen më të vetëdijshëm për nevojat dhe ëndrrat e tyre.

Prindërimi në momentin aktual ju lejon të jeni më të vetëdijshëm dhe merrni përgjegjësinë për biznesin tuaj të papërfunduar dhe mos i rëndoni fëmijët tuaj duke kureshtur në jetën e tyre dhe duke u përpjekur të kontrolloni sjelljen ose veprimet e tyre.

Vendosja e kufijve të qartë emocionalë dhe madje fizikë është mënyra më e mirë për të pranuar dhe për të qenë të vetëdijshëm për nevojat tuaja dhe të fëmijës suaj.

5. Mos e vendosni shiritin shumë lart për veten tuaj

Gjyshërit tuaj e bënë atë, prindërit tuaj e bënë atë dhe tani ju jeni në rrugëtimin tuaj të prindërimit.

Nëse e gjeni veten duke lexuar këtë artikull, atëherë në njëfarë niveli, po përpiqeni të kuptoni se çfarë është prindërimi dhe si mund të jeni prind.

Për të filluar, d o mos u përpiqni për idenë e të qenit një prind i përsosur. Me gjithë sinqeritetin, ky koncept është me të meta dhe është një mënyrë e sigurt drejt zhgënjimit dhe stresit.

Çelësi i prindërimit të ndërgjegjshëm është të kuptoni se pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, do të dështoni dhe do ta përqafoni këtë realitet duke u përpjekur të bëni më mirë në të ardhmen.

Pjesë: