2 teknika të terapisë së divorcit që do ta bëjnë më të lehtë divorcin tuaj

Nëse keni qenë ndonjëherë për ndonjë formë të këshillimit për çifte, terapi divorci apo edhe terapi të përgjithshme, do të dini që terapistët nuk dëgjojnë vetëm ato që keni për të thënë.

Ata gjithashtu kanë një përzgjedhje të teknikave në ‘çantën’ e tyre që ata përdorin për t'ju ndihmuar si klient i tyre të integrojë një mendim ose perspektivë të re ose për të përmirësuar mesazhin e tyre.

Terapia e divorcit nuk është ekskluzive në këtë strategji dhe ka shumë teknika të terapisë së divorcit që ju mund të mësoni sot për të ndihmuar në procesin e divorcit ose për të ndihmuar gjendjen e njerëzve të tjerë rreth jush.

Sigurisht, një terapist profesionist ka përvojë në një mori çështjesh të divorcit dhe që kanë të bëjnë me një larmi njerëzish që përjetojnë divorc dhe duke mësuar teknikat tuaja të terapisë së divorcit nuk mund të kopjojë aftësitë e një terapisti profesionist.

Pra, nëse përpiqeni të përdorni një teknikë terapie divorci në marrëdhënien tuaj personale, është e rëndësishme që të mos mendoni se marrëdhënia juaj është domosdoshmërisht e dënuar sepse teknika e terapisë së divorcit nuk funksionoi.

Në vend të kësaj, merrni atë si një sugjerim se mund të keni nevojë për ndonjë ndihmë të jashtme për t'ju mbledhur përsëri ose për të ndihmuar dhe zbutur procesin e divorcit - në mënyrë që shëndeti dhe mirëqenia e të dy palëve të mbrohen sa më shumë që të jetë e mundur.

Këtu janë disa nga teknikat tona të preferuara të terapisë së divorcit për të provuar sot:

Teknika e terapisë së divorcit # 1: Terapia Primal

Terapia primare mund të ndihet pak e diskutueshme dhe arsyeja pse mban të dhëna në titull - është shumë ‘primitale’.

Teknika përfshin hyrjen në kujtimet tuaja në mënyrë që të mund të ktheheni në një pikë në jetën tuaj që ju shkakton konflikt, zemërim, mërzitje, etj Ndërsa aksesoni atë emocion, ju shpreheni në mënyrën tuaj më primitale - zakonisht përmes ulëritës ose britmës.

Ideja është që ju të lëshoni emocionin dhe traumën e ndrydhur që do të mbani mbi të si rezultat i përvojave dhe traumave tuaja, duke e lejuar atë të shprehet plotësisht në një mjedis të kontrolluar dhe mbështetës, ku terapisti juaj është me ju, duke ndihmuar ju që të riktheheni në realitet kur të jeni gati.

Kjo teknikë mund të funksionojë mirë si një teknikë e terapisë së divorcit sepse mund t'ju ndihmojë të çlironi të gjithë emocionin tuaj të ndrydhur gjatë një divorci në mënyrë që të mund të trajtoni procedurat e divorcit me një mendje të pastër dhe të ekuilibruar.

Mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e divorcit, veçanërisht nëse keni momente në kohë që kanë qenë të vështira për t'u përballuar me njërin ose të dy prej jush si çift dhe që kanë çuar në divorc.

Teknika e terapisë së divorcit # 2: Karrigia bosh

Teknika e karriges bosh është ajo për të cilën ju mund të keni dëgjuar tashmë sepse është një teknikë kaq e preferuar e terapisë.

Nuk është vetëm një teknikë e terapisë së divorcit, por mund të shërbejë për një mori problemesh që janë për shkak të çështjeve që lidhen. Parimet e tij qëndrojnë në Terapia Gestalt dhe kjo është një teknikë e thjeshtë që do t'ju shërbejë mirë, edhe nëse nuk po konsideroni divorcin.

Ekzekutimi i kësaj teknike është i thjeshtë; megjithatë, rezultatet, përfitimet dhe proceset që sjell Teknika e Kryetarit janë komplekse dhe shumë terapeutike, veçanërisht kur bëhet fjalë për problemet e komunikimit dhe të gjitha çështjet e marrëdhënieve, prandaj bën një teknikë të mirë të terapisë së divorcit!

Ja çfarë bëni (kjo teknikë mund të ndryshojë në varësi të stilit të terapistit dhe asaj që ata po punojnë me ju):

Vendosni një karrige para jush dhe imagjinoni personin me të cilin keni probleme të ulet në karrige. Në rastin e divorcit, sigurisht që do të jetë bashkëshorti juaj!

Shprehni personit që keni ‘ulur në karrige’ gjithçka që ju nevojitet për të zbritur nga gjoksi dhe i bëni ata të ju dëgjojnë.

Bëni kështu me gjithë zemër dhe pa u mbajtur, dhe vazhdoni ta bëni këtë derisa të ndiheni të lumtur që keni thënë gjithçka që duhet të thoni.

Ju mund ta bëni këtë në mendjen tuaj, ose verbalisht nuk do të ketë rëndësi në cilën mënyrë e bëni për sa kohë që e bëni me ëndje!

Vini re më tej sesi personi që ulet në karrigen tuaj po ju respekton dhe po pranon që kjo përvojë është autentike për ju.

Lejoni që personi në karrige të ju shprehë në mënyrë adekuate se si i keni bërë ata të ndihen me aq entuziazëm sa keni bërë dhe siç bëjnë ata, ta pranojnë me durim se kjo është përvoja e tyre.

Largojeni mendjen nga karrigia tani dhe vini re qetësinë që ndjeni brenda.

Gjithashtu, vini re se çfarë partneri juaj ju tha dhe si jeni ndjerë kur ata e ndjenin ndërsa pranoni se ky është perceptimi juaj vetëm, bazuar në mënyrën se si ju filtroni informacionin dhe përvojat tuaja me partnerin tuaj.

Ndërsa vini re këtë, ju mund të filloni të gjeni një vend paqeje dhe disa pika të përbashkëta.

Më në fund, kthehuni në karrige dhe shprehni partnerit tuaj gjithë dashurinë dhe respektin dhe mirënjohjen që keni përjetuar ndonjëherë për ta , edhe nëse ata nuk ishin në gjendje ta pranojnë, vlerësojnë ose vërejnë atë dhe të vërejnë se si ata mund ta pranojnë dhe vlerësojnë atë tani.

Pastaj përsëriteni këtë proces por anasjelltas lejoni që partneri juaj të shprehë vlerësimin e tij për ju.

Ndërsa i jepni fund kësaj, ju do të keni pajtuar çdo lëndim, keni përmbushur nevojat tuaja emocionale dhe ndoshta keni kuptuar se sa dinit për partnerin tuaj dhe si ndiheshin ata për ju edhe nëse nuk e pranonit në atë kohë.

Kjo teknikë si një teknikë e terapisë së divorcit është e jashtëzakonshme për të arritur mbylljen, mirëqenien, lëshimin e zemërimit, trishtimit, frikës dhe fajit dhe pastrimin në thelb të kuvertave në mënyrë që të mund të ecni përpara me një fillim vërtet të ri.

Pjesë: