10 këshilla për gjumin për partnerin tuaj me një çrregullim neurologjik

Tekst për çrregullimet neurologjike me syze dhe stetoskop doktor në tryezë Gjumi mund të jetë një detyrë e vështirë për njerëzit me çrregullime neurologjike.

Në këtë nen

Të jetosh me një partner me një çrregullim neurologjik prish jetën e përditshme. Ajo që dikur ishte një detyrë e lehtë, si gjumi, mund të jetë një provë e vështirë për njerëzit me këto sëmundje.

Çrregullimet nervore variojnë nga ato relativisht të zakonshme si migrena deri te sëmundja e Parkinsonit dhe epilepsia. Gjumi për një person me një çrregullim neurologjik mund të nënkuptojë gjumin e ndërprerë, kriza në mes të natës dhe rrezik për dëmtim fizik në dhomën e gjumit.

Për shembull, njerëzit me Alzheimer kanë probleme me gjumin ose duke pushuar.

Një gjë që mund ta bëjë më të lehtë gjumin për një partner me një çrregullim neurologjik është që partnerët ose bashkëshortët t'i ndihmojnë ata gjatë procesit.

Duke kërkuar këshilla për gjumë më të mirë për të ndihmuar bashkëshortin tuaj me një çrregullim neurologjik?

Këtu janë 10 këshilla për të fjetur për të ndihmuar një partner me një çrregullim neurologjik.

1. Mbani orare të rregullta të gjumit

Foto me mirësjellje të Min An nëpërmjet Pexels

Çrregullimi kronik i gjumit ose gjumi i trazuar është i zakonshëm për njerëzit me çrregullime nervore. Një gjë që mund t'i ndihmojë ata është të mbajnë orar të rregullt të gjumit.

Duke i mësuar trupit të tyre se në një kohë të caktuar, ata duhet të flenë, do ta bëjë gjumin më të lehtë. Sapo ora të shënojë kohën e gjumit, trupat e tyre natyrshëm do të ndihen sikur kanë nevojë të pushojnë.

2. Merrni pak diell

Foto me mirësjellje të Van Thang nëpërmjet Pexels

Ekspozimi ndaj dritës së ditës gjithashtu ndihmon në akordimin e ritmit cirkadian, i cili nga ana tjetër kontribuon në gjumë të mirë.

Marrja e dritës së mirë të diellit ndihmon në prodhimin e melatoninës, një hormon që rregullon ciklin tuaj gjumë-zgjim. Trupi prodhon më pak melatoninë kur është me dritë dhe më shumë kur është errësirë.

Dalja për pak rreze dielli gjatë ditës mund të ndihmojë trupin e partnerit tuaj të përshtatet me një cikël më të mirë gjumi.

3. Siguroni rehati dhe akses

Djali i ri duke fjetur rehat në një shtrat në dhomën e tij të gjumit gjatë natës Foto e pamjes së sipërme Foto me mirësjellje të Mary Whitney nëpërmjet Pexels

Duke qenë se diapazoni i çrregullimeve nervore është i gjerë, ka konsiderata të ndryshme kur bëhet fjalë për gjumin. Ata me rrezik të konfiskimeve kanë nevoja të ndryshme në krahasim me të tjerët.

Por rehatia është e zakonshme dhe aksesueshmëria është emëruesi i përbashkët.

Për duke ndihmuar një bashkëshort me një çrregullim neurologjik, sigurohuni që shtrati të jetë i veshur me jastëkë dhe çarçafë të rehatshëm.

Temperatura në dhomë gjithashtu duhet të jetë e qetë dhe jo shumë e nxehtë. Nëse partneri juaj ka nevojë për ndihmë kur qëndron në këmbë ose ulur, është më mirë të keni kangjella shtrati.

4. Kufizoni aktivitetin para gjumit

Foto me mirësjellje të Shpërthim nëpërmjet Pexels

Kufizimi i aktivitetit para gjumit është gjithashtu një mënyrë e mirë për të siguruar një kohë më të mirë pushimi për dikë me një çrregullim nervor. Kjo përfshin frenimin e aktivitetit fizik, fikjen e televizorit dhe vendosjen e telefonave ose tabletave një orë para gjumit.

Kjo mund të ndihmojë në ngadalësimin e trupit dhe përgatitjen e tij për pushim.

5. Praktikoni një rutinë qetësuese para gjumit

Foto me mirësjellje të Kristina Gain nëpërmjet Pexels

Përveç frenimit të aktivitetit para gjumit, ju gjithashtu mund ta inkurajoni partnerin tuaj që të ketë një rutinë qetësuese para gjumit . Shembuj të kësaj janë pirja e çajit, leximi i një libri ose shtrirja.

Rutina që zgjidhni të dy do të varet nga lëvizshmëria e partnerit tuaj. Zgjidhni diçka që ata mund ta bëjnë lehtësisht pa rrezikun që të zhgënjehen kur dështojnë. Gjëja e rëndësishme është se ata ndihen të qetë pak para se të godasin sanë për të inkurajuar gjumë më të mirë.

6. Largoni rreziqet e mundshme në dhomë

Foto me mirësjellje të Ty Carlson nëpërmjet Unsplash

Partneri juaj me një çrregullim neurologjik mund të ketë kriza, periudha të ecjes në gjumë dhe zgjim të papritur. Njerëzit me demencë mund të zgjohen të hutuar, të çorientuar dhe në panik.

Kjo mund të shkaktojë veprime të pamatura që mund t'ju lëndojnë të dyve.

Inspektoni dhomën tuaj për objekte të mundshme të dëmshme si armë, sende të mprehta ose ilaçe për të shmangur këtë. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që dhoma të jetë e rregulluar në mënyrë që partneri juaj të mos dëmtojë veten me mjedisin e tij në rast të një episodi.

7. Merrni parasysh alarmet e emergjencës

Dora fiket orën me zile duke u zgjuar në mëngjes Foto me mirësjellje të Jack Sparrow nëpërmjet Pexels

Duke folur për rreziqet e mundshme, njerëzit që kanë sulme konvulsive ose ata që priren të enden paraqesin një rrezik të madh për veten e tyre.

Ju gjithashtu mund të vendosni alarme nëse partneri juaj ka nevojë për ndihmë për të hapur dyert ose për të shkuar në tualet . Nëse ky është rasti me partnerin tuaj, një gjë që mund të bëni është të vendosni alarmet e urgjencës nëpër shtëpi.

Alarmet e urgjencës përfshijnë sistemet kundër bredhjes që ju paralajmërojnë kur partneri juaj po përpiqet të hapë një derë. Ato përfshijnë gjithashtu orë inteligjente dhe shtretër që zbulojnë dridhje anormale ose lëvizje konvulsive, përdoret kryesisht për njerëzit me epilepsi .

8. Instaloni bravat

Foto me mirësjellje të Compan PhotoMIX dhe nëpërmjet Pexels

Një tjetër gjë që mund të bëni për të mbrojtur një partner endacak është instalimi i bravave në derën e dhomës së gjumit.

Këto mund të përfshijnë vendosjen e mbulesave të pullave të papërshkueshme nga fëmijët ose vendosjen e një bllokimi në një lartësi që partneri juaj me një çrregullim neurologjik nuk do ta arrijë. Por duhet të siguroheni që bllokimi që instaloni nuk do të jetë i vështirë për t'u hapur në raste ose situata si urgjencat mjekësore, zjarri ose tërmetet.

9. Mos qëndroni në shtrat kur partneri juaj zgjohet

Foto me mirësjellje të John Paul Serrano nëpërmjet Pexels

Kur partneri juaj me një çrregullim neurologjik ju zgjon sepse është zgjuar dhe nuk mund të flejë përsëri, largojeni nga dhoma e gjumit. Dhoma e gjumit dhe krevati supozohet të jenë hapësira të destinuara për pushim.

Kur partneri juaj ka probleme për të fjetur përsëri, është mirë që ta nxirrni nga dhoma për ta qetësuar përsëri në një gjendje pushimi.

Stresi nuk duhet të lidhet me dhomën e gjumit. Provoni të praktikoni rutinën tuaj qetësuese të gjumit në dhomën e ndenjes ose në kuzhinë derisa partneri juaj të ndihet sërish i përgjumur. Mund të ndihmojë gjithashtu të flisni për atë që e zgjoi partnerin tuaj dhe si mund t'i lehtësoni ankthet e tij.

10. Mbani një telefon afër

Foto me mirësjellje të Oleg Magni nëpërmjet Pexels

Të jetosh me një partner me një çrregullim neurologjik duhet t'ju kërkojë të keni telefonin tuaj gjatë gjithë kohës pranë krahut. Emergjencat mund të ndodhin në çdo kohë; në rastin e disa njerëzve, konvulsionet dhe bredhja ndodhin kryesisht gjatë natës.

Nëse diçka shkon keq dhe nuk jeni në gjendje ta përballoni atë vetëm, është mirë që ta keni gati telefonin tuaj që të mund të telefononi për ndihmë.

Të kesh një partner me një çrregullim neurologjik kërkon shumë mësim, durim dhe mirëkuptim. Është e lehtë të mbingarkosh me përgjegjësitë që vijnë me të.

Videoja më poshtë diskuton simptomat e një çrregullimi neurologjik. Detajet e hollësishme të videos kur është e rëndësishme të vizitoni një mjek për kurën. Hidhi nje sy:

Këshillat e përmendura më sipër janë vetëm disa nga gjërat që mund të bëni për ta bërë më të lehtë. Nëse ende keni vështirësi të kuptoni se çfarë mund të bëni për partnerin tuaj, duhet konsultohuni me një profesionist për t'ju ndihmuar në drejtimin e procesit.

Pjesë: