Pse dashuria nuk është gjithnjë e mjaftueshme dhe çfarë të bëjmë atëherë?

Këtë verë, unë dhe i dashuri im udhëtuam për në Evropë. Ne patëm 5 ditë të lavdishme, romantike në Paris, dhe pastaj sapo mbërritëm në Barcelonë, morëm zgjimin e vrazhdë të zbritjes nga Cloud 9 dhe u përballëm me disa sfida të marrëdhënies. Ata nuk ishin asgjë madhore - çoroditja juaj themelore e komunikimit që rritet me dy njerëz të ndjeshëm, por ato ekzistuan dhe rritën një jetë të tyren derisa ne të ishim në gjendje t'i vendosnim në prehje.

Ne kemi qenë së bashku gati dy vjet, dhe jemi të dy në profesionin e shëndetit mendor (unë, një Terapist i Martuar dhe Familjar i licencuar; ai një doktoraturë në Psikologji me një ekspertizë në psikologjinë pozitive dhe menaxhimin e zemërimit). Ju mund të mendoni se ne, nga të gjithë çiftet, do të zotëronim të gjitha mjetet në botë për një marrëdhënie perfekte, pa probleme. Epo, shumica e kohës është e vërtetë, megjithatë, për hidhërimin tonë, ne jemi njerëz gjithsesi. Dhe me atë njerëzim vijnë emocione, ndjenja dhe përvoja të vërteta që pavarësisht nga vetëdija dhe aftësia jonë për të komunikuar me dhembshuri, ne ndonjëherë ende mund të përfundojmë me ndjenja të lënduara, keqkuptime dhe modele që lehtë mund të rishfaqen nga martesat tona të mëparshme dhe madje edhe nga fëmijëria jonë.

Ndërsa isha me pushime dhe po punoja për marrëdhënien tonë, unë kuptova se Dashuria Nuk Mjafton. Dammit! Kjo vetëdije më goditi me kokë me një realitet që të dy më bënë paksa të trishtuar dhe të motivuar njësoj për të vazhduar të praktikoj mjetet për të krijuar dhe mbajtur një marrëdhënie përmbushëse, të dashur dhe afatgjatë.

Në momentet e konfliktit, moskomunikimi, zhgënjimi, zemërimi, zhgënjimi, trishtimi, ciklet negative emocionale ose modelet e mbërthimit, kthimi në themelin tuaj të dashurisë dhe vlerësimit është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Por, ajo që është thelbësore për të lëvizur nga ajo fazë konfliktuoze është mënyra se si jeni të gatshëm të bëni hap drejt njëri-tjetrit kur paraqiten sfidat. Easyshtë e lehtë të përqendrohesh te dashuria dhe të gjitha gjërat pozitive kur jeta po rrjedh me lehtësi. Por kur jemi kapur në një spirale në rënie, dhe ndihet e pamundur të dalësh nga forca e forcës së saj, aftësia për të arritur te partneri juaj fizikisht, emocionalisht ose energjikisht, është e vështirë, por e domosdoshme.

Çfarë të bëjmë në kohë të vështira?

Studiuesi i njohur i martesave John Gottman i referohet këtij procesi si përpjekjet e riparimit , e cila përcaktohet si një veprim ose deklaratë që përpiqet të parandalojë që negativiteti të përshkallëzohet jashtë kontrollit. Shembuj të 6 kategori e përpjekjeve për riparim që Gottman përshkruan janë:

• une ndiej
• Me falni
• Merrni po
• Unë kam nevojë të qetësohem
• Ndalo veprimin
• e vleresoj

Frazat brenda këtyre kategorive janë si përplasjet e shpejtësisë për të ndihmuar në ngadalësimin e reagimeve dhe për të na lejuar të përgjigjemi me mirësi, dhembshuri dhe qëllim. Thuhet më lehtë sesa bëhet, e di! Por krijimi i hapësirës për rregullim është thelbësor për të na nxjerrë nga ato cikle spirale negative.

Përqendrohuni në zgjidhjen e çështjeve

Sfida të mëtejshme mund të lindin kur ju ose partneri juaj ndiheni aq të bllokuar saqë nuk ndiheni si të mirëpritni përpjekjet e riparimit të partnerit tuaj. Por, emërimi i kësaj vetëdije mund të jetë një nga mënyrat për të ndihmuar në kapërcimin e kësaj pengese. Të jesh në gjendje t’i thuash partnerit tënd: “Kjo nuk është e lehtë; Ndihem shumë i mbërthyer duke arritur drejt teje tani, por e di që do të jem mirënjohës në planin afatgjatë që bëra, ”kërkon guxim dhe cenueshmëri. Por unë gjithashtu e di se qëndrimi i bllokuar mund të jetë edhe më i vështirë. Dhe si çdo aftësi, ajo bëhet më pak efektive dhe ju duhet të forconi mjetet për një dinamikë më efektive të marrëdhënieve.

Përpjekjet tona për riparim të bëra gjatë qëndrimit në Barcelonë janë ato që na lejuan të shkëputemi dhe të vazhdojmë të shijojmë pushimet tona. Disa herë, përpjekjet dukeshin ndryshe: ishte një aftësi për të përmendur atë që po ndiejmë; zgjat dorën për t’u kapur për dore; kërkoni hapësirë ​​për të ndihmuar në pastrimin e mendjes; nder që ky ishte një proces i vështirë; ofertë për një përqafim; të kërkojmë falje për pjesën tonë të keqkomunikimit; sqarojmë pozicionin tonë; pranoni se si kjo shkaktoi një plagë të vjetër & hellip; Përpjekjet vazhdonin të vinin derisa të ishim në gjendje të ndjeheshim të kuptuar, të vërtetuar dhe të dëgjuar, dhe për këtë arsye të ktheheshim në 'normal'. Nuk ka një riparim magjik që do t'i bënte të gjitha më mirë, por unë isha krenar për ne që vazhduam procesin.

Mund të jetë shumë e lehtë për çiftet të mbyllen sepse dobësia dhe hapja e kërkuar për të riparuar shpesh mund të ndjehen dërrmuese, dhe për këtë arsye t'i mbani ato në një hapësirë ​​negative. Dhe nëse përpjekjet e mëparshme kanë dështuar, mund të ketë hezitim për t'u provuar përsëri. Por, me të vërtetë & hellip; çfarë opsioni ekziston, por të vazhdojmë të përpiqemi? Sepse mjerisht, dashuria nuk mjafton!

Pjesë: