Si të rrisni intimitetin emocional në martesën tuaj

Kur ndjejmë shumë emocione, priremi të besojmë se është më e lehtë ta fshehim këtë emocion duke shtypur ndjenjat tona.

Në këtë nen

• Si largohen emocionet
• Të dashurit tanë e dinë
• Ndershmëria emocionale
• Si shfaqet kjo në jetën time

Ne sillemi stoikë ose të painteresuar në një përpjekje për të mos shfaqur pakënaqësinë e zjarrtë që po ndjejmë.

Problemi me këtë strategji është se partneri juaj po e ndjen këtë.

Infektimi emocional është pjesë e përvojës njerëzore.

Meqenëse nuk mund t'i fshehim vërtet ndjenjat tona, pse të mos i shprehim hapur ato?

Si largohen emocionet

Emocionet janë reagime të sistemit nervor ndaj stimujve të jashtëm dhe mendimeve të brendshme.

Ata nuk janë diçka që ne mund t'i kontrollojmë. Ato ndodhin kur ne nuk i duam. Për shembull, unë mund të dëshiroj të tregoj se sa e emocionuar jam për ngjarjen e madhe të partnerit tim, por ndihem e dërrmuar nga sa kam në pjatë atë javë.

Në atë moment, vesh fytyrën e partnerit mbështetës dhe them sa e lumtur jam që po shkojmë në këtë event.

Në thellësi ajo që po ndodh në të vërtetë është frika për të qenë në gjendje të përshtateni në një aktivitet tjetër atë javë. Partneri im më pyet nëse është në rregull dhe unë them se tingëllon mirë. Ajo më shikon me dyshim dhe më pyet nëse jam i sigurt. Unë them, jam i sigurt.

Sa shpesh ndodh kjo?

Ne sillemi sikur gjërat janë të mira kur në fakt nuk janë. Ne e bëjmë këtë për të qetësuar të dashurit tanë dhe për të mos i zhgënjyer ata.

Megjithatë, duke e bërë këtë, ne duhet të largojmë ndjenjat tona.

Si do të ishte, të ishim të sinqertë me veten?

Për të pranuar se si ndihet të shtosh një ngjarje tjetër dhe më pas të shkosh në hapin tjetër dhe të njoftojmë partnerin tonë. Në vend që të kapërcejmë përvojën tonë të brendshme, ne përballemi me të.

Të dashurit tanë e dinë

Problemi me këtë strategji është se njerëzit e dinë.

Dikush që është rreth jush gjatë gjithë kohës do të marrë emocionet tuaja edhe kur ju jeni mjeshtër në maskimin e tyre. Ata mund të ndjejnë emocionet tuaja.

Në librin e saj, The Influential Mind, Tali Sharot, shpjegon se si funksionon ngjitja emocionale.

Si funksionon transferimi emocional? Si krijon gëzim tek unë buzëqeshja jote? Si e krijon vrenjtja juaj zemërim në mendjen time? Ka dy rrugë kryesore. E para është mimika e pavetëdijshme. Ju mund të keni dëgjuar se si njerëzit vazhdimisht imitojnë gjestet, tingujt dhe shprehjet e fytyrës së njerëzve të tjerë. Ne e bëjmë këtë automatikisht - nëse i lëvizni vetullat pak lart, ka të ngjarë të bëj të njëjtën gjë; nëse hufsh, kam më shumë gjasa të fryhem. Kur trupi i dikujt shpreh stres, ne kemi më shumë gjasa të shtrëngohemi për shkak të mimikës dhe, si rezultat, të ndiejmë stres në trupin tonë (Sharot, 2017).

Këto lloje të përgjigjeve të sistemit nervor ndaj emocioneve të të tjerëve janë kryesisht të pavetëdijshme.

Por kjo tregon se fshehja e përvojës sonë të brendshme nuk është e mundur.

Ndershmëria emocionale

Kur fillojmë të jemi plotësisht të sinqertë me veten, hapim mundësinë e një intimitet më të madh me të dashurit tanë.

Ne e pranojmë atë që po ndodh brenda nesh dhe u bëjmë të ditur njerëzve që duam se si ndihen gjërat.

Kur fillojmë të ndihemi të tronditur nga njoftimi i partnerit tonë për diçka që ajo duhet të shkojë atë javë, ne përpiqemi ta fshehim këtë ndjenjë.

Nëse kalojmë në dobësinë tonë dhe i bëjmë të ditur se po ndihemi të mbingarkuar, atëherë kjo përvojë mund të përballet me dhembshuri dhe mirëkuptim.

Ndoshta partneri juaj mund t'ju ndihmojë të hiqni diçka tjetër nga pjata juaj, në mënyrë që të ndiheni më pak të stresuar. Ndoshta ajo e kupton se kjo nuk është java më e mirë për ju për të shkuar në këtë ngjarje.

Ajo gjithashtu mund të ndihet e refuzuar dhe e zemëruar kur ju shprehni se jeni të mbingarkuar.

Pavarësisht se çfarë ndodh, ju jeni të sinqertë me partnerin tuaj dhe nuk përpiqeni të fshehni përvojën tuaj për hir të saj.

Meqenëse ajo do të ketë një ide se fshehja juaj gjithsesi pse të mos zgjidhni ndershmërinë?

Si shfaqet kjo në jetën time

Unë jetoj me një partner të mrekullueshëm që ka vetëdije emocionale shumë të përshtatur. Nuk mund t'i fsheh ndjenjat e mia prej saj.

Ndonjëherë kjo është vërtet e bezdisshme, por në fund më ka ndihmuar të angazhohem për ndershmëri të plotë emocionale.

Vetëdija e saj empatike më ka ndihmuar të bëhem një burrë më i mirë. Nuk mund të them se jam gjithmonë i gatshëm t'i bëj të ditur kur gjërat nuk shkojnë mirë, por qëllimi im është të bëj pikërisht këtë.

Ka raste kur dështoj në këtë dhe mendoj se kufizon intimitetin mes nesh. Kur shprehem, ajo shpesh më takon me mirëkuptim dhe vlerësim për të qenë i vërtetë me të.

Unë i shpreh emocionet e mia me dashamirësi, ndërkohë që jam i lidhur me përvojën e saj gjithashtu. Unë nuk hyj në agresion dhe nuk fajësoj partnerin tim për ndjenjën e ankthit ose të mbingarkesës.

Është të jem i sinqertë duke marrë përgjegjësinë e plotë për përvojën time. Kështu që unë ju inkurajoj që të mos shqetësoheni për ndjenjat e partnerit tuaj dhe të punoni drejt më shumë intimitet duke folur atë që është e vërtetë për ju.

Në njëfarë niveli, ata do të kuptojnë se ju po e fshehni atë që po ndodh vërtet.

Pjesë: