Si të rindërtoni marrëdhënien tuaj pas prishjes së besimit

Si të rindërtoni marrëdhënien tuaj pas prishjes së besimit

Në këtë artikull

Besimi është thelbësor për çdo marrëdhënie të fortë. Kjo është veçanërisht e vërtetë në një martesë ose partneritet intim. Duhet kohë për tu ndërtuar; thyerja e besimit mund të ndodhë në një rrahje zemre. Dhe rindërtimi i besimit në një marrëdhënie pasi ajo është prishur mund të jetë një detyrë e frikshme.

Sidoqoftë, ka disa hapa konkretë që mund të ndërmerrni për të rindërtuar besimin që është prishur në një marrëdhënie.

1. Vendosni se marrëdhënia ia vlen të ruhet

Duket e qartë, por hapi i parë kur besimi është thyer është të vendosësh nëse marrëdhënia ia vlen të kursehet . A doni të punoni për ta rindërtuar atë? Ky vendim duhet të varet gjithmonë nga pala e padrejtë.

Një person fajtor për thyerjen e besimit mund të dëshirojë dëshpërimisht të rindërtojë marrëdhënien, por nëse personi që u lëndua nuk është në bord, atëherë marrëdhënia ka mbaruar. Nëse partneri juaj ka thyer besimin, mendoni për arsyet për të rindërtuar marrëdhënien.

OKshtë në rregull nëse vendosni që marrëdhënia nuk ia vlen të ruhet, por nëse vendosni se doni të rindërtoni, jini shumë të qartë pse doni ta bëni këtë dhe çfarë do t'ju duhet të besoni përsëri.

2. Falni personin fajtor për thyerjen e besimit

Falje nuk do të thotë që ju e përjashtoni personin nga keqbërja ose thoni se ajo që ata bënë ishte e pranueshme. Falja do të thotë që ti pranon të punosh së bashku për të kaluar të gabuarën dhe që nuk do ta mbash atë kundër personit ose nuk do ta përdorësh atë si një armë që ecën përpara.

Mund të duhet kohë për të rindërtuar besimin e humbur në varësi të shkeljes, dhe ju mund të dëshironi të kërkoni atë ndihma e një terapisti ose profesionist tjetër për t'ju ndihmuar të punoni përmes emocioneve tuaja rreth faljes së partnerit tuaj.

3. Bëni të qarta pritjet tuaja për riparim

Bëni shumë të qartë se çfarë do t'ju duhet nga partneri juaj për të rindërtuar besimin e thyer.

Kjo mund të përfshijë veprime konkrete, sjellje të ndryshuara ose nivele të reja të transparencës. Mund të ndihmojë në përcaktimin e një afati kohor në mënyrë që të mund të kontrolloni me njëri-tjetrin ndërsa punoni për të krijuar besim. Gjithashtu, krijoni hapësirë ​​për të dëgjuar se çfarë partneri juaj ka nevojë nga ju në procesin e rindërtimit.

4. Vendosni kufijtë

Vendosni kufijtë

Mund të jetë joshëse të ktheheni drejt në marrëdhënie pasi partneri juaj ka thyer besimin, por do të duhet të pranoni që gjërat kanë ndryshuar dhe do të ndryshojnë.

Vendosni kufij rreth asaj që jeni të gatshëm të bëni dhe të pranoni në marrëdhënie.

Nëse keni nevojë për të ndërprerë kontaktin e kufirit me partnerin tuaj për një kohë, vendoseni qartë këtë kufi dhe mbajeni atë. Nëse ka gjëra, ju duhet që partneri juaj të bëjë, të tilla si të mos keni kontakte me dikë me të cilin kanë mashtruar, tregojini këto qartë. Më e rëndësishmja, mbani kufijtë tuaj pasi të jenë vendosur.

5. Ndërtoni në përgjegjësi

Përgjegjësia do të jetë thelbësore për rindërtimin e besimit. Pajtohuni me partnerin tuaj për një sistem të përgjegjësisë. Kjo mund të përfshijë qasjen në tekste dhe email për një kohë (megjithëse kjo duhet të ketë një fillim dhe mbarim), kontrolle të rregullta, përgjegjshmëri të jashtme (të tilla si AA ose terapi), dhe kohë të caktuara për të diskutuar progresin dhe gjendjen e marrëdhënie

6. Kujdesuni për veten tuaj

Nëse jeni tradhtuar nga partneri juaj , ju keni marrë një goditje të madhe emocionale. Jepni vetes çfarëdo vetë-kujdesi që mundeni. Shihni një terapist vetë, edhe nëse jeni gjithashtu duke bërë këshillime për çiftet.

Kaloni kohë me miqtë që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten. Lejoni vetes kohë për të pushuar dhe shëruar. Gjithashtu, lejojeni vetes të keni çfarëdo emocionesh që shfaqen. Gazetari dhe bërja e artit mund të jenë mënyra të shkëlqyera për të shprehur këto emocione.

Sigurohuni që të kujdeseni mirë edhe për trupin tuaj - të flini, të hani, të pini dhe të bëni stërvitje.

7. Kuptoni se gjërat mund të mos kthehen në 'normale'

Possibleshtë e mundur të rindërtoni besimin pasi të jetë thyer, por kurrë nuk mund të ktheheni në kohën para tradhtisë. Pranoni që marrëdhënia siç e dinit se ishte zhdukur dhe se kurrë nuk do të ktheheni në atë që e dinit si 'normale'.

Në vend të kësaj, ju po krijoni një normal të ri.

Mërzituni për atë që ka kaluar, dhe mirëpritni të renë. Ju keni mundësinë të krijoni një 'normal' më të shëndetshëm pas një besimi të thyer. Varet në atë që ishte, ose duke u përpjekur për të rikrijuar atë, do të ngadalësojë shërimin tuaj.

Jini të durueshëm

Rindërtimi i besimit të thyer kërkon kohë. Mos lejoni që askush, përfshirë partnerin tuaj, të ju bëjë presion që të shëroheni në një orar arbitrar. Dije gjithashtu se do të ketë raste që ndjenjat e tradhtisë dhe lëndimi i lidhur mund të ndizen, edhe pasi të keni falur partnerin tuaj dhe të keni ndërmarrë të gjithë hapat 'e duhur' drejt rindërtimit.

Prisni që ky proces të marrë kohë dhe jepini vetes gjithë kohën që ju nevojitet.

Pjesë: