Këshilla të komunikimit të bazuara në bashkëlidhje për partnerët

Si terapist i një çifti, unë shpesh dëgjoj partnerë të përshkruajnë njëri-tjetrin si të ngrirë, të ftohtë, refuzues ose gjithmonë në botën e tyre. Ajo që ata në thelb po përshkruajnë nuk janë atribute personale por stile të lidhjes që formohen në fëmijërinë e hershme dhe vazhdojnë të ndikojnë në marrëdhëniet tona të të rriturve.

Mënyra në të cilën ne lidhemi me partnerët tanë, pavarësisht nëse kërkojmë intimitet ose afërsi, sa të preokupuar jemi me marrëdhëniet tona intime dhe si e trajtojmë refuzimin janë faktorë që përcaktojnë stilet tona të lidhjes. Me fjalë të tjera, stilet e lidhjes janë mënyrat tona të lidhjes me partnerët tanë intimë. Ato janë rezultat i ndërveprimeve tona të hershme të bazuara në atashime me prindërit tanë dhe lidhjeve shoqërore.

Lidhja mund të jetë e sigurt ose e pasigurt, varet nga cilësia e marrëdhënies sonë me prindërit tanë kur ishim shumë të rinj. Dy stilet kryesore të atashimit të pasigurt janë lidhja ankthi dhe shmangia. Dinamika më e zakonshme që unë shoh në çiftet që përjetojnë shqetësime relacionale është një partner me një stil të ngjeshur ankthi të shoqëruar me një partner që është shmangës.

Partnerët me një stil të lidhjes shmangëse shpesh zbulojnë se ata nuk janë në gjendje të japin atë që partnerët e tyre dëshirojnë prej tyre si afeksion fizik, afërsi ose intimitet emocional. Një stil i lidhjes shmangëse është një përshtatje ndaj neglizhencës emocionale të hershme të prindërve, e cila manifestohet si një nevojë e fortë për autonomi dhe pavarësi në marrëdhëniet intime të të rriturve.

Kur janë të mërzitur, partnerëve shmangës u duhet vetëm kohë për t'u qetësuar dhe ata priren të përjetojnë një nivel shumë të lartë të stresit ndërpersonal në marrëdhëniet e tyre. Sidoqoftë, rrallëherë ata shikojnë brenda për të gjetur shkakun kryesor të problemeve të tyre. Ata shpesh ia atribuojnë stresin e marrëdhënies partnerit të tyre ose rrethanave të jashtme.

Njerëzit me mendim që besojnë pothuajse gjithmonë çojnë në zhgënjim dhe janë vërtet të mirë në kujdesin për të tjerët, por jo për veten e tyre priren të kenë një stil të ankthit të lidhjes. Partnerët me lidhje të ankthshme mund ta perceptojnë partnerin e tyre si egoist ose egoist dhe ndihen të mbërthyer në një marrëdhënie të njëanshme, ku nevojat e tyre nuk po kujdesen në mënyrën se si po kujdesen për partnerin e tyre.

Ata priren të kenë një nevojë të fortë për të folur gjërat kur janë të mërzitur. Lidhja e shqetësuar është një përshtatje ndaj dashurisë dhe vëmendjes prindërore në kundërshtim. Ata gjithashtu kanë më shumë gjasa të jenë gjithmonë në gatishmëri për çdo kërcënim në marrëdhënie dhe janë shumë të ndjeshëm edhe ndaj ndryshimit më të vogël të humorit të partnerit të tyre ose dinamikës së marrëdhënies.

Frika, shqetësimi dhe shqetësimi priren t'i preokupojnë ata dhe ata priren të dalin në përfundime në lidhje me marrëdhëniet e tyre shumë shpejt.

Si të komunikoni me një partner që ka një stil të ngjeshur të lidhjes?

Njerëzit me stile të shqetësimit të ankthit shpesh shqetësohen se ndjenjat e tyre janë një barrë dhe dobësitë ose frikën e tyre më të mëdha janë ndarja, të qenit vetëm dhe të braktisur.

Nëse partneri juaj ka një stil të ankthit të lidhjes, mund të jetë e dobishme për ju të ndiqni këto këshilla për të kapërcyer sfidat në marrëdhënien tuaj të ankthit të lidhjes.

1. Bëni kontakt me sy dhe përcillni se jeni i vëmendshëm, i angazhuar dhe i përgjegjshëm gjatë një bisede.
2. Tregoni kuriozitet / interes dhe bëni pyetje.
3. Ofroni siguri spontanisht dhe gjithashtu kur ju kërkohet.
4. Ndani gjëra rreth jush dhe ndjenjave tuaja - duke mos ditur se si ndiheni ose ku qëndrojnë gjërat është shumë shqetësuese për partnerin tuaj në ankth.
5. Mundohuni të zgjidhni / riparoni gjërat në këtë moment ose shpejt. Jepini partnerit tuaj një shans të flasë për ndjenjat e tij.

Si të komunikoni me një partner

Njerëzit me stile të shmangies së atashimit shpesh shqetësohen se mos ju ndërhyjnë ose ndjehen të bllokuar dhe dobësitë ose frikat e tyre më të mëdha po fajësohen / kritikohen ose ndihen jashtë kontrollit.

1. Nëse partneri juaj ka një stil të shmangies së lidhjes, mund të jetë e dobishme për ju që të:
2. Dëgjoni më shumë dhe flisni më pak - disa fjali në të njëjtën kohë me një boshllëk në mes kur partneri juaj mund të përgjigjet - ju dëshironi që biseda të jetë një dialog dhe jo një monolog. Nëse e gjeni veten në një monolog, tashmë e keni humbur audiencën (partnerin) tuaj.
3. Jepini partnerit tuaj kohë për të përpunuar ndjenjat / mendimet - mos jini ndërhyrës në pyetjet tuaja ose këmbëngulni që partneri juaj duhet të ndajë me ju se si po ndihen aty andej.
4. Në vend të kësaj, lajmëroni ata se mund t'ju kontaktojnë kur të jenë gati të flasin.
5. Drejtoni bisedën me ndjeshmëri dhe ndjenja më të buta - fillimi i një bisede me zemërim, kritikë dhe faj është shumë joproduktiv Lini ndjenjat tuaja mënjanë në këtë moment për të inkurajuar partnerin tuaj të hapet në mënyrë që të ndërtojë një marrëdhënie reciprokisht të prekshme.
6. Mundohuni t'i zgjidhni / riparoni gjërat shpejt. Mos ia mbyllni sytë partnerit tuaj me disa çështje të pazgjidhura për të cilat keni qenë ulur - në vend të kësaj nxirrni një çështje në të njëjtën kohë, zgjidhni atë dhe pastaj kaloni në tjetrën.

Këto janë disa nga mënyrat më të dobishme për të arritur një komunikim efektiv në një marrëdhënie. Pavarësisht nga stilet e ndryshme të atashimit, rëndësia e komunikimit në marrëdhënie nuk mund të nënvizohet mjaftueshëm. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të adresoni pyetjen - si ta rregulloni komunikimin në një marrëdhënie dhe të thelloni dashurinë, dhembshurinë dhe ndjeshmërinë për njëri-tjetrin.

Pjesë: