7 simptomat e lodhjes emocionale dhe këshilla për tu rikuperuar prej saj

Si lodhja emocionale mund të jetë e dëmshme për mirëqenien tuaj të përgjithshme

Në këtë artikull

Lodhja emocionale nuk ndodh rastësisht. Zakonisht shkaktohet nga stresi dhe tensioni i tepërt nervor. Kjo gjendje e mundimshme mendore mund të zgjasë gjatë nëse nuk i njihni simptomat dhe punoni drejt shërimit prej saj.

Një person ka tendencë të jetë i rraskapitur mendërisht dhe emocionalisht kur sapo ka hequr dorë nga çdo gjë që janë përpjekur shumë të arrijnë për një kohë shumë të gjatë. Ta themi thjesht, nëse vendosni të ndiqni diçka dhe pastaj të dështoni, ose përndryshe nëse punoni shumë për t'iu përmbajtur diçkaje, por ajo largohet - një situatë e tillë mund t'ju çojë drejt ndjenjës së lodhjes emocionale.

Simptomat e lodhjes emocionale

Të dish se çfarë është lodhja emocionale nuk është një arrë e vështirë për t’u thyer. Shfaqen simptomat e rraskapitjes emocionale, dhe duhet t'i kushtoni vëmendje. Mos i injoroni shenjat e të qenit i kulluar emocionalisht; përkundrazi, vini re ato.

Njohuni me simptomat e lodhjes emocionale që mund t'ju ndodhin. Disa nga këto përfshijnë:

1. Luhatje të shpejta të humorit

Kur bëhet plotësisht e vështirë për ju të qëndroni në një gjendje shpirtërore të qëndrueshme, dhe nëse mënyra se si ndiheni dhe mënyra se si mendoni vazhdon të ndryshojë herë pas here, kjo mund të jetë sepse po ndiheni të kulluar. Ndryshimet e humorit mund të shfaqen mjaft shpesh.

dyTë pamotivuar

Mungesa e motivimit gjithashtu mund të shkaktojë lodhje emocionale. Nëse nuk keni ndonjë qëllim për të arritur, kur ndieni se nuk ka asgjë të jashtëzakonshme për ju dhe jetën tuaj, ju filloni të zhyteni në demotivim.

3. Negativiteti dhe pesimizmi

Nëse pushoni së menduari pozitivisht, dhe negativiteti ju rrethon pa ndonjë arsye të mirë, mund të keni të bëni me lodhje emocionale.

Nëse jeni në një situatë ku dëgjoni një jo-jo nga vetja për gjithçka që ju kërkohet të jepni kohën tuaj, ju mund të jeni dikush që përballet me një lodhje të tepruar, duke e pasur të vështirë të vazhdoni.

4. Mjegulla e trurit dhe asnjë aplikim

Shëndeti emocional dhe shëndeti mendor janë disi të ndërlidhura. Nëse shëndeti juaj emocional është në rrezik, shëndeti juaj mendor mund të ndikohet. Njerëzit e rraskapitur emocionalisht dhe mendërisht kanë tendencë të humbin përqendrimin në pak ose aspak kohë. Mendja juaj mund të vdesë në çdo kohë nëse jeni të lodhur emocionalisht.

5. Pagjumësia

Ju mund të përjetoni një çrregullim të gjumit nëse vuani nga një djegie emocionale. Zakonet tuaja të gjumit mund të jenë të parregullta në një rast të tillë. Ju ose mund të humbni disa orë gjumë në ditë, ose mund të maksimizoni rutinën tuaj të gjumit për shkak të lodhjes emocionale.

Nëse depresioni del në sipërfaqe për shkak të rraskapitjes emocionale, atëherë mund të zgjasni orët tuaja të gjumit.

6. Ndryshimi i oreksit

Nëse jeni të lodhur emocionalisht, kjo mund të shfaqet edhe në qenien tuaj fizike. Ju nuk mund të dëshironi të hani shumë ose të kënaqeni me tepricën ngrënie stresi . Kjo gjithashtu mund të çojë në probleme të tretjes dhe luhatje në peshën tuaj.

7. Efektet e marrëdhënies

Aftësia dhe përqendrimi i një personi mund të ndryshojnë, duke çuar në një ndryshim në dinamikën e marrëdhënies nga një skaj. Një person mund të tregojë mosinteresim për punën, të mungojë në punë ose ngjarje familjare, të ketë çështjet e vetëvlerësimit , dhe tregojnë shenja të tërheqja sociale.

Si të shërohemi nga lodhja emocionale

Si të shërohemi nga lodhja emocionale

Ka disa mënyra se si të merreni me lodhjen emocionale. Thjesht duhet të grumbulloni mjaftueshëm zorrë për të përfshirë disa zakone të reja në jetën tuaj të përditshme për tu rikuperuar nga lodhja.

1. Ndaloni së qeni në sanduiç midis familjes dhe punës

A mund t’ju ​​lodhë stresi?

Gjëja më e keqe që mund t'i bëni vetes është të përzieni jetën tuaj personale dhe profesionale. Jeta juaj ka mjaft probleme për t'ju shqetësuar, dhe jeta juaj profesionale është e gatshme të hedhë një sërë sfidash në rrugën tuaj. Nëse i përzieni, po gërmoni varrin tuaj.

2. Ndaloni punën për orë të vona

Të punosh me forcë nuk mund të jetë kurrë një gjë e lehtë për tu bërë. Nëse punoni tepër, hiqni dorë nga ushqimi dhe gjumi, dhe çfarë jo, jeni duke bërë disfavor të mjaftueshëm për veten tuaj. Thjesht thyej këtë zakon qesharak dhe reformoni një zakon të shëndetshëm të punës për një kohëzgjatje të kufizuar.

3. Ndaloni së injoruari veten

Kur jeni duke bërë më shumë se sa duhet për të dashurit tuaj, harroni të kujdeseni për veten tuaj. Ju nuk e kuptoni atë në radhë të parë, por kjo ndodh të jetë pakujdesia më e madhe. Ju duhet t'i kushtoni vetes kohë dhe vëmendje të mjaftueshme. Të duash veten është po aq e rëndësishme sa të duash të tjerët.

Në videon më poshtë, Emma McAdam si të ndalojmë katastrofizimin dhe çfarë të bëjmë në vend. Një nga këshillat e saj është të motivoni veten nga ajo që dëshironi në vend që të ndaleni në atë që keni frikë. Gjeni më shumë më poshtë:

4. Gjeni një ndërmjetës për të zgjidhur grindjet tuaja familjare

Asnjëherë nuk është e lehtë të jetosh në një shtëpi të trazuar ku ke konflikte në rritje me njerëzit që të interesojnë. Kjo mund të çojë në stres ekstrem dhe lodhje.

Pra, a ju lodh stresi?

Epo, herë-herë, bëhet e vështirë të marrësh frymë në ajër plot inate dhe përleshje. Gjëja më e mirë është që të ndaloni së torturuari veten për diçka që nuk është filxhani juaj i çajit, përkundrazi, provoni të merrni një ndërmjetës për zgjidhjen e grindjeve familjare.

Nëse situata bëhet e madhe, ne këshillojmë që të trajtojmë rraskapitjen emocionale nga një terapist i çertifikuar dhe të fillojmë ta shohim jetën në një dritë të re.

Pjesë: