5 këshilla të lehta për t'u ndjekur për të mposhtur stresin para dasmës

5 këshilla të lehta për t Një nga momentet më të dashura në jetën e një gruaje është dita e dasmës së saj - është koha kur të gjithë mblidhen së bashku, familja dhe miqtë për të festuar dashurinë dhe kapitullin e ri të jetës së një vajze. Sigurisht, dita e dasmës është koha e lumturisë dhe dashurisë së pastër, por stresi është gjithmonë aty.

Në këtë nen

Të kesh një gjumë cilësor mund të jetë i vështirë për t'u arritur për shkak të nervozizmit, ankthit dhe nervozizmit para martesës – kështu që si mund të largohesh nga ky stres para dasmës?

E thjeshtë – Flini shumë ose mund ta quani një pushim bukurie.

Në këtë artikull, le të trajtojmë rëndësinë e të fjeturit dhe të zbulojmë se si t'ju bëjmë të zgjoheni si bukuroshja e fjetur në ditën tuaj të dasmës.

Pse gjumi cilësor është i rëndësishëm për nusen e ardhshme?

Le ta bëjmë të qartë një gjë – si nuse e ardhshme, ndoshta përjetoni natë pa gjumë dhe ditë stresuese ndërsa dita e dasmës tuaj po afrohet. Janë planet e dasmës, marrja e një vendimi se çfarë fustani të dasmës të vishni, ftoni një mysafir,dizajnimi i ftesave të dasmës, dhe kështu me radhë. Për t'u përgatitur me të gjitha ato nervozizëm dhe stres, keni nevojë për një pushim bukurie. Askush nuk dëshiron të shohë një nuse duke ecur në korridor me sy të zymtë dhe fytyrë të turbullt!

Për t Këshilla se si të bëni gjumë cilësor

1. Minimizoni energjinë elektrike dhe kohën para ekranit

Të postosh në Twitter ose të postosh në Instagram detajet e dasmës suaj mund t'ju stresojë vetëm gjatë natës. Pra, nëse po planifikoni të kontrolloni në mediat tuaja sociale ose të shikoni shfaqjet e Netflix në mbrëmje - ne ju sugjerojmë që të mos e bëni këtë. Kjo është ndoshta gjëja më e keqe për të bërë para gjumit.

Kjo ndodh sepse telefonat inteligjentë, televizorët, kompjuterët, laptopët ose tabletët tanë lëshojnë dritë blu që mund të pengojë prodhimin e hormonit tonë të gjumit në trurin tonë të quajtur melatonin. Në vend të kësaj, praktikoni teknikat e relaksimit dhe meditimit (më shumë për këtë më vonë).

Telefonat inteligjentë, laptopët ose tabletët lëshojnë dritë blu që mund të pengojë prodhimin e hormonit tonë të gjumit

2. Merr me lehtësi kafeinën

Mos u shqetësoni, kjo nuk do të thotë që ju duhet ta lini fare kafen e mëngjesit. Sipas disa ekspertëve të mjekësisë së gjumit, është më mirë të shmangni kafeinën për rreth 4-5 orë para gjumit pasi mund të shkaktojë probleme me gjumin. Kjo ndodh sepse kafeja, ashtu si pijet e tjera që përmbajnë kafeinë, mund të qëndrojnë në sistemin tonë për orë të tëra.

Mos harroni, kafeina thjesht mund të përforcojë nervozizmin tuaj të dasmës dhe mund t'ju vështirësojë gjumin.

Rekomanduar -Kurs Online Para Martesës

3. Provoni teknikat e relaksimit përpara se të shkoni në shtrat

Të mësosh mënyra të ndryshme për t'u çlodhur dhe qetësuar është çelësi për të arritur një cikël të mirë gjumë-zgjim. Mund të provoni të pini një filxhan çaj të ngrohtë bimor para gjumit, duke praktikuar ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes ose edhe më mirë, duke u fokusuar dhe duke pritur për të ardhmen pozitive pas ditës së dasmës – ose thjesht, muajit të mjaltit.

Provoni teknikat e relaksimit para se të shkoni në shtrat

4. Bëni një banjë të nxehtë

Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive për t'u përgatitur për të fjetur është të vendosni muzikë relaksuese, të lexoni një libër dhe të shijoni një banjë të nxehtë. Kjo do ta ndihmojë trupin tuaj të relaksohet sepse ngroh temperaturën e trupit tuaj, duke e ulur gradualisht atë për t'ju ndihmuar të përgatiteni për gjumë.

5. Krijoni rutinën tuaj të gjumit

Jo, nuk do të thotë që ju duhet të dëgjoni histori para gjumit. Krijimi i një rutine para gjumit është çelësi për të inkurajuar ata ZZZ. Nëse e gjeni veten duke u kthyer dhe duke u hedhur gjatë natës për më shumë se 20 minuta, përpiquni të dilni nga shtrati dhe të shkoni në një dhomë tjetër. Ju gjithashtu mund të lexoni libra për të qetësuar veten dhe derisa të ndiheni të përgjumur.

Përveç kësaj, dremitja në një cilësi dhe dyshek i rehatshëm krevat mund të jetë gjithashtu një mënyrë ideale për të fjetur veten dhe për t'u zgjuar pa stres.

Ja një këshillë tjetër; përpiquni të mos e shikoni orën (e di që tingëllon e çmendur, por është e vërtetë), sepse kjo vetëm do t'ju stresojë duke përcaktuar se sa orë kanë mbetur deri sa të zgjoheni për ditën e dasmës.

Stresi para dasmës është i pashmangshëm. E mira është se ka disa mënyra për ta luftuar atë dhe për të arritur një gjumë të mirë ose pushim bukurie, nga praktikimi i teknikave të relaksimit, shmangia e alkoolit dhe/ose kafeinës deri te minimizimi i kohës para ekranit. Më e rëndësishmja, mos harroni të shijoni çdo moment sepse do të jetë e gjitha. mbaroje para se ta kuptosh.

Pjesë: